Tips a kan yadda za a rasa nauyi da sauri

Za a iya dogon ruxani a kan yadda za a rasa nauyi sosai da sauri a lokacin da ka ga cewa jikinka ba shi da wani m da resilient, abin da ya sosai kwanan nan. Za ka iya tambayar abokai game da cin ganyayyaki shi ne mafi inganci, shi ne mai yiwuwa a koma ga warkewa azumi, za ka iya sa saukar da jiki aiki da kanta. Amma wajibi ne a gane cewa wannan m ne wata ila, zai sa cutar da lafiyar ka fiye da taimako ka rasa nauyi. Zai fiye ya dauko wasu m tukwici da cewa zai zama mafi kyau abõki a kan hanyar zuwa nauyi asara.

Weight Loss Basics

Zabuka don yadda za a rasa nauyi sosai da sauri, ya kunshi ba kawai na abinci da kuma motsa jiki. Ko da yaushe ya kamata a fara da ka'idar, ko da idan, kun yi zaton shi ne bai dace ba a nan. Don fara, yana da daraja biya da hankali ga yadda sauri, kunã tsõratar da asarar kilo. Ya kamata ka yi ĩmãni ba da labaru da kuma fatan cewa za ka sauke 20 kilo a mako. Sani fiye da daya kilogram a mako, za ka ba rasa nauyi a kowace hanya. Saboda haka cewa duk shirye-shirye da yi maka alkawari a nafani nauyi asara, ba su da wani tasiri. Amma idan kana son ka koyi yadda za a rasa nauyi sosai da sauri, sa'an nan kuma la'akari da cewa a baya wata za ka rasa game 5 kilo, wanda shi ne quite mai yawa, don zama mai idon basira. Kada samun fooled talla zazyvaniya daban-daban kwayoyi bisa ilimin aiki Additives, shi ne ba da key zuwa nauyi asara. Yawancin wadannan kudi kawai da wani sakamako a jiki, da kuma wasu na iya ma cutar. Saboda haka shi ne mafi alhẽri mayar da hankali a kan selection na dace rage cin abinci.

dace abinci mai gina jiki

Idan ka yi imani da cewa key to yadda za a rasa nauyi sosai da sauri, shi ne don rage amfani da abinci kamar yadda irin wannan, kai ne ba daidai ba. Azumi na iya taimake ka rasa nauyi, amma kuma ji ciwo a nauyi duka a kan kiwon lafiya. Saboda haka da yawa fiye da kawai matsakaici da kuma daidaita abinci, kawar daga abinci sweets, mai, gari da sauransu, don ƙirƙirar wani menu na kowace rana da kuma zama cikin shakka. Dieting iya zama m, shi ne ba dole ba ne m abinci da kuma m abinci, kawai bukatar basira kusanci zuwa ga ci gaba. A tasiri na rage cin abinci zai iya bayar da abin da ake kira azumi kwana. Idan kowace rana ku tunani, 'Ina son in rasa nauyi da sauri, "- to ya kamata ka zama saba da wannan magana. Jigon azumi ranar da ka sau daya ko sau biyu a mako, duk rana ci wani kalori-free amfani da samfur. Mafi na kowa abinci ga azumi kwana ne apples, yogurt da hatsi.

wasan motsa jiki

Domin ba kawai rashin nauyi, da kuma rashin nauyi yadda ya kamata, ya kamata ka ba kawai ci da kyau, amma kuma ya motsa jiki. Ba ka bukatar ka yi wani abu na ban mamaki isa ya zama mai kananan cajin a sãfe da maraice. Kada ka yi zaton cewa a tunani na yadda za a rasa nauyi sosai da sauri, za ka sami bege yi wasa wasanni da wuya a fada. Gaskiyar ita ce, a kan aiwatar da dieting ka samu m adadin kuzari fiye da yadda ya saba, sabili da haka da samar da makamashi za ku zama da yawa kasa.