Yadda za a rasa nauyi 10 kg, ba tare da cutar da jiki.

Yana yakan faru ne cewa mu gudu up, dunƙule a cikin zaman yau da kullum na yau da kullum da harkokin, ba zato ba tsammani ya sami kansa a kan karin nauyi. Kuma gaba, kamar yadda luck zai yi wani muhimmin taron. Me kuke yi to ka fi so dress aka shige mana?

Da fari dai, wajibi ne a kafa wata manufa, kamar rasa nauyi ta 10 kg.

Kuma a sa'an nan za mu sannu a hankali je da ake so. Saboda haka, yadda za a rasa nauyi a 10 kg?

Zan ba la'akari da matsananci zažužžuka kamar - ba su da wani abu yi lipasoktsiyu ko dauki Sin kwayoyi. Duk wannan shi ne mai babbar danniya su jiki, da kuma ba kudin wani kudade wadannan azabar.

Idan kai ne duk dama tare da kiwon lafiya, da kuma shi ne babban sharadin da taron, sa'an nan ka iya fara.

Yadda za a rasa nauyi 10 kg, ba tare da cutar da jiki. Ka yi kokarin fahimtar.

An ce cewa rasa nauyi baya sau da yawa sosai. Wannan ya faru saboda mun rasa nauyi a farko saboda kau da wuce haddi da ruwa daga jiki, yawanci daga 3 zuwa 10 kg. Sai tsari ne hankali, amma mun fara rasa ƙarfi, wato, yana farawa da ainihin nauyi asara - konewa jiki mai. A balance shi bazai sosai a bayyane, amma duk abin da za su bayyana a cikin madubi. Saboda haka, ba za mu ji kunya lokacin da nauyi zai fara rage sannu a hankali.

Me ne zabin? Su ne 'yan, amma sun wanzu.

Monodiets. Alal misali, buckwheat. Ci buckwheat - kamar yadda suke so, kuma a duk lokacin da ka so, amma daya kawai ta. Irin wannan abun da ake ci ne ba ga wanda zuciyarsa ta karai, saboda jimawa irin buckwheat zai tare so su ci. Ko kefir rage cin abinci - da manufa ne guda - abin sha kefir a kowane lokaci da kuma a cikin wani yawa. Amma daga ra'ayi na magani, shi ne ba da amfani sosai, saboda babu ko da abin da samfurin ne mai kyau, shi ne daya. Rashin ma'adanai, bitamin iya samun mummunan tasiri a kan kiwon lafiya. A kiwon lafiya, kar ka manta - babban abu. Rasa nauyi sauri ta 10 kg, shi ne wata ila don samun nasara, ko da a cikin gajeren lokaci, amma muradin taba sake samun wannan samfurin, rasa lokaci mai tsawo idan ba har abada.

Kayan lambu rage cin abinci. Yadda za a rasa nauyi 10 kg, cin abinci mai dadi kayan lambu? Su ne yafi ban sha'awa da kuma sauki ga abi'a - saboda da yawa daga kayan lambu, da kuma su ne m jita-jita na su sosai. Bi wannan rage cin abinci daga wani mako zuwa wata, amma ba mafi sau da yawa fiye da sau daya a shekara. A ranar yarda ka ci har zuwa daya da rabi kilo kayan lambu. Duk da sunan, cikin jerin izini kayayyakin, ban da kayan lambu, kuma ya hada da 'ya'yan itatuwa, hatsi da kuma kiwo kayayyakin, idan sun kasance m-free. Better shirya abinci a tukunyar jirgi na biyu ko simmer ba tare da man fetur a cikin wani frying kwanon rufi. Ko, a madadin, za a ci raw kayan lambu.

A Japan rage cin abinci. An tsara don 13 kwanaki. Manne ga shi, ba mu ci gishiri da wani abinci dauke da carbohydrates. Sa'an nan, wannan shi ne wani unbalanced rage cin abinci, carbohydrates bukata ta cikin jiki.

Rage cin abinci "-60 Ekateriny Mirimanovoy". Rage cin abinci, ƙaunataccen da yawa mata domin ta yi mulki, "to 12 ci da abin da muke nufi." More kamar hanyar rayuwa, da ka'idodin dace abinci mai gina jiki - da safe mu ci abin da muke so, da rana riga kasa - akwai hani a kan abincin dare, wadda dole ne a yi ba daga baya fiye da 18.00, quite a bit.

Da wadannan shawarwari zai zama cikakke ga wani abinci da:

• sha kamar yadda zai yiwu - ruwa, kore shayi, kuma juices.
• motsa, tafi a ga wasanni.
• kula ga fata - musamman ga idanu - da m nauyi asara fata iya zama wrinkled. Ga jiki, yi amfani da wani goge.
• kada ku manta da manufar da coveted dress size. Ko da yaushe kiyaye shi a gaban shi, wajen tunani, ba shakka.
• ware giya, gari da kuma madara cakulan. Za ka iya ci kadan m.
• abinci ne mafi kyau dafa shi a tukunyar jirgi na biyu. Kuma ba tare da gishiri. Daina soyayyen.
• Kada ku ci da dare. Yana da kyau a sha gilashin kefir ko ci wani apple.

Aiwatar da wadannan shawarwari zai ba ka damar ba ƙarasa da gaggawa a cikin matakan da gwagwarmayar kyakkyawa da kiwon lafiya, da wuce haddi nauyi zai tafi sannu a hankali, amma lalle. Kuma da tambaya ne - yadda za a rasa nauyi 10 kg da wani adadi, ba zai tashi. The jiki zai gaya maka godiya da ka da shi.