Running ga nauyi asara: reviews, tips, shawara

Kiba - matsala ga mutane da yawa a yau ne da gaske m. Wakilai na mu tsara za a iya amince da ake kira "magoya" na azumi abinci da kuma kwamfuta. Kuma da gaske ne, mai sedentary salon da m rage cin abinci - shi ke da wani girke-girke na kiba. Mutane suna kullum a search na sabon hanyoyin da za a rabu da wannan matsala. Ya kamata a lura cewa a guje zuwa rasa nauyi ne mafi m reviews. Hakika, da yawa kawai ba zai iya kawo kaina don samun fita daga gado sa'a a baya, kuma zuwa kusa filin wasan. Amma ina son zuwa iyar wadanda suka sha wahala daga karin kilo muhimmin batu: za ka iya rasa nauyi kawai idan ka daina sayen yin burodi da kuma yin wasanni.

Daya daga cikin mafi tasiri hanyoyi na yin kawar da jiki mai dauke da za a guje ga nauyi asara. Sharhi kan m mutane suka musanya rayukansu, za a iya karanta a kan da yawa forums. Kuma masana sun yarda cewa Gudun ne da amfani sosai ga kiwon lafiya, da kuma yawan adadin kuzari da cewa za a iya rasa a lokacin da wani gudu, za ku zama mamakin: 40 minutes (muna magana ne game da wani talakawan taki na horo) - game da 400 da adadin kuzari.

Running for nauyi asara kafafu da kuma dukan jiki yana da kyau ga lafiyar ka, da jijiyoyi ne tare da cikakken oxygen, saki mai yawa makamashi, jin mafi alhẽri.

Lalle ne, haƙĩƙa, zuwa ga rasa 4-5 kilo wuce haddi nauyi a cikin wata biyu, za ka yi jog a kai a kai. Kuma kullum shi ne mafi alhẽri idan irin wannan wani abin wãsa zai zama al'ada. Lura, babu sakamakon za a iya cimma, idan ka ci gaba da ci da kyau: akwai yalwa da starchy abinci, sweets, fādawa kanka m abinci da kuma abinci takarce.

Running ga nauyi asara (reviews tabbatar da wannan), ya kamata ka ba za a juya a cikin wani grueling gudun fanfalaki. Sababbin kullum ya kamata a fara kananan. Zai kasance isa da kuma ashirin da minti jog kullum. Shi ne mafi kyau su yi shi a cikin wani wuri inda tsabta iska, daga m hanyoyi da kuma en. Dace shakatawa ko filin wasan. A farko, ya kamata ka zabi ba ma azumi paced, wannan zai kauce wa wuce kima wahala bayan motsa jiki. Masana sun bayar da shawarar zuwa Alternate daban-daban iri Gudun, misali, da cikas, a kan takaice nisa, jogging da sauransu. A wannan numfashi dole rhythmic, kada ka manta da su ci gaba da ido a kan shi.

Idan ka shawarta zaka kokarin guje ga nauyi asara, real mutãne waɗanda suka riga jefa kashe da karin nauyi haka ya kamata ka yi sha'awar. Mutane da yawa sun yi kira daya daga cikin abubuwan da ƙwarai tasiri da sakamakon, da samuwan dadi takalma. Kada skimp kuma saya high quality-Gudun takalma. Kana bukatar dress bisa ga kakar. A lokacin rani wannan batu da aka warware sauƙi. Amma jogging a cikin hunturu rage cin abinci a ƙato jacket ba zai haifar da wani abu mai kyau, kuma zuwa zafi bugun jini a kusa da nan.

ba lallai ba ne ya dauki abinci, ba da damar kanka kawai ruwa ko low-mai yogurt sa'o'i biyu kafin motsa jiki. Duk da haka, bayan da horo kamata ma ba nan da nan zauna, jira 'yan sa'o'i da kuma tuna to ban duk kitse, zaki da kuma gari.

Idan a lokacin motsa jiki take kaiwa zuwa m majiyai, kamar zafi a gefe, ya kamata ka daina abruptly. Zai fi kyau kawai je da gudu a cikin brisk tafiya.

Daidai yadda za a yi wani gudu don samun matsakaicin sakamako? Da fari dai, kana bukatar ka biya mai girma da hankali ga hali: shugaban ya kamata a kiyaye a mike, hannuwa mafi lanƙwasa a ga magincirõri, kuma kafadu ya kamata a annashuwa. Na biyu, da masana bayar da shawarar numfashi yadda ya kamata, wato ta hanyar da hanci da baki rabin bude, biyu ko uku matakai numfashi ta hanyar wannan rata - exhale. Abu na uku, shi wajibi ne don tsayar da sha yanayin, cewa shi ne, abin sha a lokacin motsa jiki lokaci. Huxu, lokacin da aikin kada ta kasance kasa da awa daya. Bayan na farko arba'in minti, jiki konewa carbohydrates wadata sa'an nan ya jũya zuwa fats.

Running ga nauyi asara (reviews tabbatar da shi) ne sosai tasiri. Saboda haka cewa an je filin wasan, samun your m!