Wasanni da kuma FitnessNauyi asara

Yadda za a rasa nauyi 6 kg rage cin abinci, motsa jiki da shawarwari

Mutane da yawa mata so rasa nauyi. A cikin yaki da wuce haddi nauyi daban-daban hanyoyin da ake amfani da su. Akwai littattafai masu yawa a kan batun, misali, kamar haka: "Ta yaya zan rasa 55 kg", "0% m" da sauransu. Wasu daga cikin wadannan littattafai suna tattara rage cin abinci, yayin da wasu, a akasin haka, shawara a kan yadda ba su yi yaƙi kiba.

Yadda za a rabu da wata biyu daga wani kilogram? Sau da yawa mutane fara tunani game da wannan kafin wani taron ko tsawon rai. Alal misali, kafin biki ko muhimmin taron. Ba lallai ba ne su kafa mara kyau a raga. Amma mutane da yawa suna fara tunani game da yadda za a rasa nauyi 6 kg. Wannan adadi ne ba sosai mai girma darajar. Ya kamata a haifa tuna nawa nauyi mutum yana da, da kuma yadda da yawa lokaci ya bukatar ya jefa shi. Idan lokaci span ne kananan, shi zai zama wajibi a yi amfani da hanyoyi da dama don cimma da ake so sakamakon.

shirye-shirye

Yadda za a rasa nauyi 6 kg? A halin yanzu, akwai shirye-shirye na musamman da za su tabbatar da kitsen gõbara. Wadannan jamiái da biyu cikin gida da kuma shigo da. A kwayoyi da ƙona kitse, ne zuwa ga gaskiya cewa sun tsara da jiki ta metabolism.

Yadda za a rasa nauyi 6 kg da musamman kayayyakin? A mutum wanda shi ne kiba, ya kamata ka yi tunani game da abin da ya sa cikin jiki aiki kasawa. Saboda a cikin al'ada aiki na duk gabobin da kuma tsarin na nauyi matsalolin kamata ba bayyana. Kwayoyi da rage mutum nauyi, dauke da amino acid cewa ƙona kitsen. Hoods shuke-shuke, wanda su ma wani bangare na wadannan nufin bayar da gudummawa ga m sha na gina jiki. Kamar wancan gabar assimilates duk abubuwa gaba daya. Yana kuma ba da damar ga jinkiri na mai a subcutaneous kyallen takarda na jiki.

Idan wata yarinya aka yi mamaki yadda za a rasa nauyi 6 kg, yana nufin cewa ya kamata ci gaba na musamman nauyi asara tsarin da kuma bi shi. Sa'ad da dukan abinci da shiga jiki, gaba daya tunawa, sa'an nan da mutum yana da wani tunani na satiety. Ya kamata a tuna cewa sakamakon wadannan kwayoyi ne da nufin nauyi raguwa. Kuma bã zã su taimake su warware matsalar ta kafa. Saboda haka, ya kamata mutum ya gudanar da wani cikakken binciken na jiki da kuma fahimtar me ya sa shi ne samun karin nauyi.

Jiki aiki, motsa jiki

Yadda za a rasa nauyi 6 kg wata? Watan daidai yake babu wani m lokaci domin ya rabu da mu wuce haddi nauyi. Domin ya yi rashin nauyi, kana bukatar ka kusanci bayani daga wannan matsala fahimce.

Shi ne bai isa ya dauki kawai da kwayoyi, wanda mataki ne da nufin rage oba nauyi. Wajibi ne a gudanar da wasan motsa jiki. Akwai da dama na musamman. Wannan darasi zai tabbatar da nauyi asara. Yana zai zama mafi kyau tuntubar wani fitness malami wanda zai gaya maka yadda za a rasa nauyi 6 kg da watan. A nasiha kamata bayar da rahoton gaban wani kiwon lafiya matsaloli. Tun da yake wannan za a dogara a kan motsa jiki. Za ka iya yi ba har wasu daga cikin darussan. Yawanci, da zagayowar rage cin abinci ya hada da elaboration na ciki tsokoki, gindi, hannunwansa da ƙafafunsa. Yana da daraja a san cewa waɗanda aka contraindicated saboda matsalar lafiya, za a iya maye gurbinsu da wasu. Wannan ya kamata a yi don a daidai lissafi na zama dole motsa jiki.

Alternative wasanni zauren

Bugu da kari ga zaman a cikin dakin motsa jiki, mai kyau wani zaɓi ga nauyi asara zai kasance yin yawo, bike, yanã tafiya da gaggãwa, kuma yin iyo. Kada samun da yawa load jikinka da motsa jiki.

Tun da gajiya iya faruwa. Shi ne mafi alhẽri a fara da kananan lodi, sa'an nan kuma motsa a kan wani mafi tsanani motsa jiki. Alal misali, lokacin da jogging, shi ne mafi kyau don fara da kananan nisa sa'an nan Ya ƙãra musu. Wannan ke domin yin iyo da kuma yin yawo. Babu bukatar ya ba da kanka a load da wanda jiki copes tare da wata wahala ba. Dole ne ka girmama manufa na gradualism.

Nauyi asara a cikin kwanaki shida: musamman da hankali ga abinci mai gina jiki

Yadda za a rasa nauyi 6 kg wata? A wannan tambaya, mun bayyana a cikin daki-daki, amsar a sama. Amma shi ne zai iya rasa nauyi ta 6 kg ga 6 kwana? Wannan za a tattauna a kasa. Nan da nan dole ne in ce cewa wannan ba aiki mai sauki. Ga shi wajibi ne don biya yawa da hankali ga abinci da fari. Kana da za a shirya domin gaskiyar cewa ya kamata mu takura kanka daga wani adadin kayayyakin. Ba za ka iya ci soyayyen abinci. Kana bukatar ka dafa wa ma'aurata. Ba ka ci kitse. A lokacin da rana ya kamata ka sha game da 2 lita na ruwa. The ruwa ya kamata a aerated. Za ka iya ci kiwo kayayyakin kamar cuku, madara da kuma man shanu. Wadannan kayayyakin kamata dauke da wata iyaka adadin kitse. A wani hali ba overeat.

Ba zai zama da kyau idan mutane za su ci mafi sau a rana, amma a kananan rabo. Yana yiwuwa a gudanar da wani cin 6 sau a rana. Wannan lambar hada 3 main abinci liyafar. Shi ne karin kumallo, abincin rana da kuma abincin dare. Kuma sauran abinci dabaru ne tsaka-tsaki. Wadannan sun hada da abincin rana da kuma da yamma shayi. Yana da daraja a tuna cewa karin kumallo ya zama m, kasa da cikakken abincin dare, kuma abincin dare ne mai sauki. Bugu da ƙari, na karshe abinci kamata a da za'ayi a cikin 4 hours kafin lokacin kwanta barci. A wani hali ba zai iya ci da dare. Shi ne ta yi watsi da dadi da kuma starchy abinci. Tun wadannan abinci kai ga kara karin kilo, ba Weight Loss.

Nauyi asara a cikin kwanaki 7

Yadda za a rasa nauyi 6 kg mako? Domin ya yi rashin nauyi a cikin irin wannan gajeren lokaci, kana bukatar ka tune a wani lafiya salon. Shi ne a yarda da tsarin mulki na rana, a daidaita cin abincin nasu, kuma yau da kullum da jiki aiki.

Wajibi ne a samu wanda zai dace rage cin abinci, wanda zai hada da abinci mai arziki a cikin bitamin da kuma gano abubuwa wajibi ne ga al'ada rayuwa. Har ila yau, kula ya kamata a dauka don ware isasshen lokaci domin barci, jikin mutum yana bukatar hutu da kuma mai da su ƙarfi. Sa'an nan, ya kamata kafa wasanni salon. Kamar yadda aka ambata a sama, shi ne zama dole don fara da kananan lodi da hankali matsawa zuwa mafi muhimmanci. Tare da wannan hanya ta rayuwa za su iya ba kawai rashin nauyi, amma kuma ya kafa lafiya salon, wanda shi ne kara m tasiri a kan kiwon lafiya.

"Ta yaya zan rasa nauyi?": Diet

Yadda za a rasa nauyi 6 kg mako? Lura da ruwan 'ya'yan itace rage cin abinci. A ko'ina cikin lokaci a yarda da 'ya'yan itace da kayan lambu juices. Daya abinci ya kamata kunshi 300 ml ruwan 'ya'yan itace. Nawa shan Frechet a rana? Dabaru ya kamata game da uku ko hudu. Zaka kuma iya amfani da ruwa.

Wani tasiri rage cin abinci domin nauyi asara da aka tsara don kwana bakwai. ta kira kefir. A ranar ba za ka iya sha biyu lita na 1% kefir. Shi ne kuma zai yiwu in ci game da 200 grams cuku ko 'ya'yan itace (ayaba da inabi haramta).

ba tare da dieting

Yadda za a rasa nauyi 6 kg ba tare da dieting? Don yin wannan, bi da lafiya rage cin abinci, wanda aka ambata a sama. An shawarar ba, baicin shuka abinci, musamman a lokacin rani. Ba zai zama da kyau idan kayan lambu suna steamed. Wajibi ne a daina miyagun halaye kamar su mummunar sakamako a kan mutum kwayoyin.

Ba za ka iya sha giya. Gaskiyar cewa ethyl barasa, wanda yake kunshe a cikin su, ba kawai yana da wani mummunan tasiri a kan yanayin jiki na mutum, amma kuma mai hallakaswa sakamako a kan m alheri. A sakamakon haka, ciki na iya faruwa a cikin abin da wani mutum na iya ba su iya samun fita a kan nasu.

A karshe, a kananan

Yanzu ka san yadda za ka iya rasa nauyi da shida kilo. Kamar yadda ka gani, da yawa daga hanyoyi. Amma mafi alheri har yanzu zauna a dace abinci mai gina jiki. Bayan duk, kawai sai kilo, cewa ka rasa, ba su zo da baya. A daidai wannan lokaci da ta dace abinci mai gina jiki da ku ba zai fuskanci yunwa.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ha.birmiss.com. Theme powered by WordPress.