Banana Diet? Eh!

Idan ka babban matsala - yana da karin nauyi, masana bayar da shawarar cin abinci fiye da 'ya'yan itatuwa da kayan lambu. Amma ma'anar wannan cewa 'ya'yan itatuwa ne m, a carbohydrates, kamar ayaba, an kuma halatta?

Eh! Daya matsakaici-sized banana yana da 105 da adadin kuzari, 27 g carbohydrate, 3 grams na zare da kawai 14 grams na sukari, ba a ma maganar wani iri-iri na gina jiki. Amma yi da hankali: a kwatanta da sauran 'ya'yan itatuwa da muhimmanci fiye da adadin kuzari da kuma carbohydrates. Saboda haka, ya kamata ka ba kawai ci wadannan 'ya'yan itatuwa kullum. Wannan na tabbatar da cewa za ka girbe dukan amfanin for your kiwon lafiya ba tare da wata cũta a cikin kugu.

Karanta a gano dalilin da ya sa ayaba da ya zama wani ɓangare na rage cin abinci idan kana so ka rasa nauyi, kazalika da hanya mafi kyau don cinye wadannan zaki da 'ya'yan itatuwa, idan kana so ka yi amfani da shi mafi kyau duka.

1. Ayaba - wani manufa makãmashin fitness

Don rasa nauyi, kana bukatar ka hada a shirin na yau da kullum da motsa jiki, da kuma kwararru da yawa sun gaskata cewa ayaba ne cikakke 'ya'yan kafin da kuma bayan workouts. Dalilin shi ne, sũ mawadãta ne a glucose. Ana iya narkewar da kuma bayar da mafi kyau duka da makamashi domin wani aiki rana. Har ila yau, ayaba ne iya sauri replenish makamashi Stores cewa an tsautsayi a lokacin aiki sweating. Bukatar karin dalilai to zabi ayaba a matsayin abun ciye-ciye? Sun ƙunshi potassium - ne electrolyte, wanda ya hana tsoka cramps da kuma dizziness, wanda sau da yawa faruwa saboda gagarumin gumi hasarori. Kamar 'yan' ya'yan itãcen marmari taimake sake cika jikinka, wanda wajibi ne ga tsoka dawo bayan workouts.

2. Ayaba inganta metabolism da kuma rage ci

Amma kana bukatar ka zabi ne ba quite cikakke ayaba. Don balaga, sũ mawadãta ne a resistant sitaci, wanda a zahiri ya sãɓa narkewa. Saboda haka, shi ya danne ci da take kaiwa zuwa wani ya fi dacewa aiwatar da kitsen hadawan abu da iskar shaka. Nazarin ya nuna cewa maye kawai 5% carbohydrate a kan wadanda ke dauke da resistant sitaci zai inganta mai kona ta 30%. Tun unripe ayaba dan kadan m, su za a iya kara zuwa smoothies tare da sauran 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, to fuska da dandano. Green ayaba ma da babban iyawa a yogurt parfait da kirfa, raspberries, yankakken kwayoyi da kuma zuma.

3. Banana inganta narkewa

The masu bincike sun ce cewa wannan 'ya'yan itace ne mai kyau tushen zare, wanda zai "ciyar" da m kwayoyin cuta a cikin your Gut da kuma inganta narkewa. Har ila yau, ayaba ne mai kyau tushen potassium, wanda taimaka rage ruwa riƙewa a cikin jiki. Matan da suka ci a kananan banana sau biyu a rana a matsayin abun ciye-ciye kafin babban ci abinci, kawai watanni biyu zai iya rage naka ciki sagged da 50%. Idan ka shawarta zaka bi su misali, tabbatar cewa ka rage adadin sukari da kuma carbohydrates a sauran abinci daga rage cin abinci.

4. Ayaba dauke da sosai kadan da magungunan kashe qwari

Saboda lokacin farin ciki bawo, ayaba samun sosai kadan pesticide kamar yadda idan aka kwatanta da sauran 'ya'yan itatuwa da kayan lambu. Kuma wannan albishir ne ba kawai don waistline, amma kuma overall kiwon lafiya. The masu bincike sun ce cewa yin amfani da magungunan kashe qwari iya kai ga nauyi riba. Kila saboda gubobi da cewa tara a kitsen Kwayoyin bayan amfani da 'ya'yan itatuwa tare da magungunan kashe qwari da tsoma baki tare da konewa aiwatar da makamashi. Saboda haka wajibi ne don maye gurbin da apples, nectarines da peaches cewa ka cinye, a kullum, a kan wani banana, don fara rasa nauyi, kamar yadda wadannan uku 'ya'yan itace ne kusan ko da yaushe nuna sakamakon tabbatacce a cikin gwajin for pesticide sharan.