Yadda za a cire ciki mai a gida

A halin yanzu, sosai gaye zama lafiya da kuma sun tsaurara adadi. Amma abin da idan ka saituna a cikin kugu yanki da nisa daga so girma, da kuma lokacin da kudi zuwa ziyarci dakin motsa jiki kusan babu? Saboda haka, dole ne mu koyi yadda za a cire ciki mai a gida.

A farkon gwagwarmayar mai kyau adadi ya rabu da mu daga cikin Sanadin fitowan wuce haddi santimita a kugu. Kawai to, zã ku iya cimma kyau kwarai da sakamakon a sosai kusa da nan gaba. Saboda haka, idan kana so ka rasa nauyi, kana bukatar ka daina:

· Overeat.

· Buy abinci a azumi abinci.

· Shiryadda a sedentary salon.

· Rage girma da yawan stressful yanayi. Watakila kana daga cikin category na mutanen da suka yi na farko abu daga jerin dogara a kan karshen.

Yanzu bari mu yi kokarin gano yadda za a cire ciki mai a gida. A farko hanya - shi ne ya tsarkake da hanji. Mafi sau da yawa, domin wadannan dalilai bada shawarar yin amfani talakawa enema kuma hali tsarkakewa bisa hanyoyi guda biyu: E. kuma N. Schadilova Semenova. Dawo da da hanjinsu iya sa'an nan a oilcake. Ya kamata a lura da cewa tare da wannan Hanyar za ka ba kawai zama sirara a kugu, amma ba za ka iya rasa har zuwa ashirin da kilo wuce haddi nauyi.

Yanzu, don gano yadda cire ciki mai a gida, bari mu magana game da abinci. Yana da matukar muhimmanci ba wai kawai na menu, amma rabon size, kazalika da abinci. Ka yi kokarin ci gaba a kan farantin sa da abinci da cewa yana dauke da mafi yawan zare. Amma daga bukatar bari high-kalori da kuma m abinci gaba ɗaya ko rage girman duk inda zai yiwu, sabõda haka, ku yaki ga wani lebur ciki lashe tare da wani crushing nasara. Ka yi kokarin tsaya a wasu ganyayyaki. Ba lallai ba ne su ci da dare. Sha more ruwa, don samar da zama dole ruwa musayar aiki.

Ci gaba da tattaunawa a kan yadda za a cire ciki mai a gida, bari mu magana game da motsa jiki. Bayan duk, ba abin mamaki ba sun ce cewa yunkuri - shi ne rai. Matsar more kuma yi daban-daban bada. Ka tuna cewa kana da kullum tafiyar da wasanni. Da zarar ka isa da ake so sakamakon, ba jifa da aji. Kawai kadan rage yawan. Wannan zai ba ka damar kula da cimma sakamako.

Don rage girman da ciki, sau da yawa yi ciki bada, kazalika da karkatarwa kunsa. Kuma zuwa ga karkatar da magana, hula-hoop mafi alhẽri a cikin farkon, tun da ka kasance a cikin wannan hanya za a iya bunkasa jini wurare dabam dabam da kuma metabolism a cikin kugu, haka shirya m tsokoki. Mafi sau da yawa ya yi darussan tada jiki ko kafafu a cikin supine matsayi. Kada shi ne mafi alhẽri a uku sets of 10 - 15 maimaitawar, jinkiri tsakanin su kada wuce dakika 30. A wannan yanayin, za ka kai a sakamakon maza maza. Kada nan da nan fara da 10 maimaitawar, musamman idan ba ka tsunduma. Saboda haka ka samu gaji sosai da sauri kuma ba za su iya na gaba rana zuwa maimaita dukan hadaddun. Idan ka yi dukan darussan quite sauƙi - ƙara yawan maimaitawar. Idan za ku yi aiki kowace rana, sa'an nan da makonni biyu baya za ka lura da sakamakon a kan kugu.

Idan muka magana game da yadda za a cire ciki mai bayan haihuwa a gida, ka yiwuwa ya kamata saurare zuwa da rinjayen na gogaggen uwaye da kuma fara yin darussan ko da bayan ka daina nono-ciyar. In ba haka ba, warware matsalar da kugu da kuma ciki, za ka nemi hanyoyin inganta lactation.

Yanzu bari mu magana game da karfi rabin na bil'adama, ko kuma wajen da wadanda suke so su zama thinner a cikin kugu da kuma bai sani ba yadda za a cire ciki ƙiba a gida? Yana da wuya a kwatanta wani mutum wanda zai kunna gidan kunsa. Amma duk hanyoyin da shi daidai shige da ke sama. Saboda haka, idan kana so ka zama siriri kuma Fit, bi wadannan dubaru da zarar za ka gamsu da su bayyanar.