Yadda za a rabu da ciki bayan haihuwa: rage cin abinci, motsa jiki, tausa

Mata da ke sa mata ba kawai don canja fahimtar rawar da suka taka a cikin al'umma, amma kuma a nemi sabon hanyoyin da za a ci gaba a cikin siffar. Mutane da yawa Ladies damu game da su bayyanar da ba ki da farin ciki ga samun yara daga tsoron cewa ganimar da siffar. Amma da yawa celebrities suke tsiwurwurin adadi, kada ku ji tsõron, kuma haihuwa, uwãyensu ne farin ciki, ya dawo kyakkyawa. Matsalar da mafi matasa, nã haife - da siffar na ciki. Yadda za a rabu da ciki bayan haihuwa?

M, amma da

Da farko, wajibi ne ya yi rashin nauyi. Mai uwaye samun mai yawa nauyi a lokacin daukar ciki, amma saboda sabon abu hormonal kitsen da aka adana a ciki. Saboda haka, ko da wani dukan siririn mata bukatar mafi tasiri hanyar rasa nauyi - low-carbohydrate rage cin abinci a hade tare da wani hadadden aerobics, jogging ko tafiya. Wariya - mata bayan cesarean sashe. Suna iya bayar da shawarar da farko 'yan watanni kawai su bi rage cin abinci don cire ciki mai bayan haihuwa.

Aerobics? nawa ka ke so

Nawa kana bukatar ka yi aerobics? Yadda za a rabu da ciki bayan haihuwa? Standard 20-minti sa a kan video bai taimaka. Dole horo, kwatankwacin guje awa (8-10 km) a kowace rana. Output - sau ɗaya kawai a mako. 2-3 watanni ba su gane kaina, idan muna ware da high carbohydrate abinci a layi daya lodi. A ciki an rage. Amma a lokaci guda cire shi?

Swing, lilo da kuma lilo ... Amma da fasaha!

Bayan watanni da dama na abinci da kuma motsa jiki aerobic, za ka iya fara mai kyau da haihuwa abdominals. Me ya sa ba nan da nan? Yadda za a rabu da ciki bayan haihuwa ta jiki? Result zuwa nauyi asara ba za ka ga, sabili da haka zai zama mai girma jaraba daina mu'amala da nauyi asara da kuma kyautata samar da ciki. Darussan rabu da mu da ciki - cewa yawanci saba da ilimin motsa jiki azuzuwan don ƙarfafa latsa. Kawai a kan obliques darussan yi ba fiye da biyu aukuwa a mako. Ba ka bukatar wani m kugu. Kuma shi ne mafi alhẽri a yi da bada a kan abin da ake kira kasa danna (abin da ake kira saboda daya tsoka). Lokacin da yake bunkasa da "babba", yawanci tare da shi ɓullo da tsokoki na kugu da kuma kwatangwalo, wanda shi ne ba ko da yaushe ya dubi kyau a sakamakon.

Skin son hankali

A lokacin da ka ƙara ja da ciki bango, your ciki ne kusan tafi. Abin da ya yi tare da fata, don haka ba ya ganimar da hoto na wani kyakkyawan sabon ciki? Yi goge daga amfani da kofi ko wasu daskararru da kuma sanya shi wata tausa, karfi da dumama da fata. Zai zama mafi alhẽri kawota tare da jini, da kuma da yadudduka - canja, da kuma na gaba ciki zai fara bace. A fata za a tightened. Yadda za a rabu da ciki bayan haihuwa? Gumi da kuma jini. Kawai a cikin wannan hanya, babu sihiri creams da guntun wando ba ya wanzu, ba su vata your kudi da kuma ba yi masa ba'a. Shi ne mafi alhẽri saya m da lafiya da abinci ne da kyau kwarai da kanka da kuma jariri abinci ga yaro da ceto ta "gunki" kudi. Sense za su more.

Yana sa hankali don zuwa dakin motsa jiki? Da zarar ya ragu na farko 3-5 kg tare da abinci da kuma Gudun, za ka iya fara faruwa ga dakin motsa jiki. Yarda da zumunta ga taimako tare da yaron - da kuma tafiyar da su. Matan da suka kula da kansu, m iya sha daga zubar da ciki.