Yadda za a cire kitsen daga cinyoyinsa sauri da kuma sauƙi

Mutane da yawa mata da mafi yawan su lokaci a kan yaki da maras manufa jiki siffar. Hanyar na gyara na matsalar yankunan shi ne sau da yawa matsananci da cutarwa ga jiki a matsayin dukan. Cinyoyinsa, gindi da kuma gwiwoyi bada mace mai yawa na takaici, saboda su samu mai kyawawan azumi, amma ya mayar da kyau nau'i ne wuya. Yadda za a cire kitsen daga cinyoyinsa da sauri kuma ba tare da cutar da lafiya? Yi amfani da shawarwari a kasa.

Da farko, kana bukatar ka tune a ga aiwatar da rasa nauyi. Na yi amanna da cewa ba za ka kai sakamakon, wanda ya mafarkin. Good amfani da Dabarar dabara. Bayan tashi mai gidan ko kafin barci su gabatar da kansu girma bakin ciki, siririn. Ka yi kokarin jin cewa ka so ya cika. A tabbatacce frame hankali zai psychologically tune a zuwa wata nasara a yaki da kitsen adibas.

Yadda za a cire cellulite daga cinyoyinsa da ikon? Da farko, kashe daga abinci da cutarwa snacks kamar alewa, cookies, shayi, jam, da dai sauransu Idan ka so su ci, amma kafin babban ci abinci na dogon lokaci, to, za ka iya amfani da wani 'ya'yan itace, da kayan lambu, sha kopin yogurt, ruwan' ya'yan itace. Wannan abun ciye-ciye ba zai load ku tare da ba dole ba adadin kuzari da kuma a lokaci guda ya kawo amfani ga jiki a cikin nau'i na bitamin, sunadarai, ma'adanai, da zare da carbohydrates. Bayan 15 hours, kokarin zuwa matsakaici amfani da hatsi kayayyakin, 'ya'yan itãcen marmari, zaki, m.

Cire mai daga cinyoyinsa zai taimaka amfani da isasshen yawa na ruwa. Don yin wannan, a lokacin rana, sha 2 lita na ruwa. Tsayar haka shi kuma a cikin abincin, kamar miya ma ya ƙunshi ruwa. Kada ka sha taya cutarwa: ruwan lemo, barasa. Ka yi kokarin cinye kasa ruwan 'ya'yan itace daga cikin akwatin. Shi ne mafi alhẽri saya juicer kuma ku bi kanka da iyalinka da na halitta yanã shã.

A rage cin abinci wajibi ne don yin haka da cewa a cikin safe ya na asali amfani da hadaddun carbohydrates a cikin nau'i na muesli, hatsi da kuma sauran hatsi kayayyakin. Ga abincin rana, shi ne kyawawa don ci zafi da abinci. Dinner ya kamata a kafa na low-mai kiwo kayayyakin, da kayan lambu.

Yadda za a cire kitsen daga cinyoyinsa da taimako na motsa jiki, idan kana da wani damar tafiyar da wani dacewa kulob din? Da farko, amfani da kowane damar tafiya, hawa matakala, ya hau wani bike ko gudu ta hanyar wani gandun daji yankin. Modern nufin da wayewa a matsayin mutum na rayuwa sauki, mu kawai ba ciyar da adadin kuzari da cewa ya zo mana da abinci ga rana. Saboda haka wajibi ne don kara da farko cardio. Kada ku kasance m, don haka ka fara bayar riga ajiye kitsen jari, da kuma wadanda adadin kuzari da cewa su zo maka da wani sabon abinci.

Yadda za a cire kitsen daga cinyoyinsa da taimakon darussan? Karyar a kan mayar, feet dauke sama. Yada su a kan zukar da kuma exhale, kuma tsunkule. Kada motsa jiki a kalla sau 50. Idan kafar tsokoki ne sosai rauni, kuma ba zai iya tsayayya da irin wannan kaya, ya fara tare da 20 - 30 maimaitawar, amma sannu a hankali kawo shi har zuwa bukata yawan hanyoyin.

(Kwance) ga mayar, hannuwa takardar karkashin gindi. Tare da wani exhalation dauke da kafafu a nesa na 30 santimita sama da kasa. Rike wannan matsayi 30 - 40 seconds. Inspiratory ƙafafunsa za a iya tsallake. Sa'an nan yin wani 3 m.

Karyar a kan baya, sa hannunsa a ƙarƙashin kwatangwalo. A exhalation dauke kafafu har da numfasa domin 20 - 30 seconds. Tare da numfashi, da shakata kadan kwanta. Maimaita 3 more sau.

Karyar a kan gefen dama, hagu da kafa daga nesa nesa na 30 santimita sama da kasa, safa aika zuwa ga sãshensa. Rike matsayin for 1 minti daya. Sa'an nan ka yi da motsa jiki a kan ƙafar dama.

Yadda za a cire kitsen daga cinyoyinsa? Amfani da duk na sama hanyoyin, a kullum, alhãli kuwa a gare makonni da dama lura cewa ƙarar da ƙananan sashi na jiki fara samun koma baya muhimmanci. Zama m, a cikin gwagwarmayar da nauyi, da kuma za ka cimma da ake so jiki siffar.