Yadda za a inganta metabolism

<- @page {size: 21cm 29.7cm ;! gefe: 2cm} P {gefe-kasa: 0.21cm} ->

Metabolism - shi ne tushen rai na jikin mu daga haihuwa zuwa tsufa. Good metabolism kai tsaye kayyade ƙarfinka, kyakkyawa, amma, kamar yadda mai mulkin, shi slows saukar a kan lokaci. Tare da shekaru, domin ci gaba da Fit kuma zauna lafiya da kuma kyau, kana bukatar ka saka wata babbar kokarin. Sau da yawa, mutane da yawa ba su sãmi ciki ƙarfi don kula da jiki a mai kyau siffar: shi wajibi ne don rage kanta a kusan duk abin da ba su cinye wani abinci kaucewa daga tsananin rage cin abinci da sauransu ..

Amma akwai wasu sosai sauki dubaru da nutritionists shawarwari a kan yadda za a inganta metabolism, lura da cewa, za ka iya zuwa goyi bayan jiki a mai kyau siffar, da kuma ake bukata shi zuwa m salon.

Da fari dai, idan ka tashi sami amsar tambaya ta yadda za a kara your metabolism, tuna cewa abinci dole ne fractional. Don metabolism zauna a wani babban matakin, masana bayar da shawarar cin kananan abinci 5 ko 6 sau a rana.

Na biyu, don taimaka jiki don samun amsar wannan tambaya na yadda za a kara metabolism, gaba makawa kashi na rage cin abinci ya zama karin kumallo. Kafin na farko abinci na jiki zai adana makamashi tanadi kamar yadda a lokacin barci. Da safe abinci zai ba ka jiki da zama dole turu, activates da metabolism, wanda shi ne mafi kusa ga dare, yawanci slows saukar. Har lokacin karin kumallo jiki yayi kokarin ajiye a matsayin makamashi sosai kamar yadda zai yiwu, kona adadin kuzari a kalla. Kamar yadda wani mafi kyau duka abinci don karin kumallo nutritionists shawara Hercules porridge, da aka sani da oatmeal. Make abinci mafi bambance bambancen sauƙi taimaka wani fili yogurt ko 'ya'yan itace.

Abu na uku, wajibi ne ga al'ada aiki na jiki ne da amfani da ruwa. Don warware matsalar, da yadda za a inganta metabolism, yana da muhimmanci a fahimci cewa idan jiki ba a ciyar da isasshen ruwa, shi nan take ya fara ajiye ta a ciki. A zama dole kullum sha game da biyu lita na ruwa mai tsarkakẽwa. Kudin shiga na ruwa iya bambanta amfani da kore shayi, wanda shi ne mai arziki a cikin wani babban iri-iri amfani abubuwa, ya ɗauke jikin da gubobi don taimaka tsarkake hanta da kuma kara samar da mai kona.

Huxu, to bugun sama da metabolism , nutritionists bada shawara kara adadin 'ya'yan itatuwa Citrus a cikin abinci. Su ne sosai karya saukar fats, kuma suna "mataimaka" a cikin aikin na narkewa kamar tsarin. A general, shi ne shawarar da yin amfani da garehul da lemons. Sun dauke da bitamin da zasu iya amfana da jikinka.

Biyar, an invaluable taimako ga jiki ne sosai, auna daukan taban abinci. Ka tuna da wannan tsari na narkewa fara a cikin lokacin da ka ji wari da abinci. Sosai a ke so snacks na daban-daban hali: a gaban TV, da kwamfuta, da dai sauransu

Kuma a karshe, kana bukatar ka motsa jiki a kullum. Za ka iya yi su a kowane lokaci. Shin safe bada, yana taimaka tashi jiki da kuma kunna kwakwalwa wadanda sassan cewa zai zama alhakin your kyau yanayi a ko'ina cikin yini. Dare jirgin kasa ne ma da amfani sosai, saboda ta karshen ranar your tsokoki ne har yanzu a mai kyau siffar da kake da kamar wuya da za a miƙa. Bugu da kari, da adadin kuzari da aka ƙone da sauri sosai, domin jiki ya ba tukuna rasa ta kuzari. Idan ka yi da bada, wanda sun shirya wa kansu, rayayye isa, da tsoka taro za su yi girma a wani gagarumin taki. Idan za ka knead duk aiki tsokoki sau uku a rana for talatin da minti, za ka yi mamaki da cewa sakamakon wanda zai hallara. Za ka iya har ma gane cewa tambaya ta yadda za a inganta metabolism, shi ne mai sauki.

Idan akwai wani lokacin da za a motsa jiki da kuma tafiya ne ko da yaushe zai yiwu a sami m hanyoyi da nufin su ci gaba da kanka a mai kyau siffar, misali, ba su yi amfani da lif, idan zai yiwu, kamar wata Tashoshi daga gida zuwa aiki don tafiya, da dai sauransu Saboda da m kokarin da shi zai inganta metabolism, yanayi yakan kuma kai ne mataki daya kusa da wani siriri adadi. Kuma a sa'an nan ta abokai za su koyar da-fatties inganta metabolism.