Yadda za a inganta tsarin na rigakafi da kuma ba rashin lafiya?

An sani cewa cututtuka fara a lõkacin da yaki da cutar da jiki iya ba. A wannan yanayin da muke magana na low rigakafi. Ko da yake wannan ra'ayi ne sau da yawa amfani, shi ya kamata a yi amfani da su koma ga dukan tsarin, abin da na tsare da jikin mutum daga irin wannan "kwari" kamar ƙwayoyin cuta, kwayoyin, fungi. Saboda haka, shi ne na halitta su tambayi mai yawa game da gaskiyar yadda za a inganta rigakafi. Bayan duk, shi sau da yawa ya dogara da tsawon rai.

A Sanadin saukar da wata barã'aa

Amma kafin ka amsa wannan tambaya na yadda za a inganta tsarin na rigakafi, yana taimaka wa fahimci gaskiyar don me ya declines. Kamar yadda aka nuna da likitoci, da babban abubuwan da kashe jiki ta goyon baya ne:

• wasu magunguna, musamman maganin rigakafi.
• matalauta ingancin abinci da matalauta abinci mai gina jiki.
• tsanaki rashin barci.
• wuce kima jiki ko shafi tunanin mutum da danniya.
• m tanning a rana.
• danniya.
• micronutrient, ƙarara, kuma wasu bitamin.
• barasa.
• matalauta muhalli halin da ake ciki.

abinci

Juya zuwa ga tambaya: "Ta yaya za mu iya inganta tsarin na rigakafi?" - Ya kamata farko nuna da high quality-abinci. A rage cin abinci ya kamata ba kayan lambu, da zuma, da 'ya'yan itace. Musamman da amfani ga kwayoyin ne kiwo kayayyakin, musamman yoghurts, saboda sun ƙunshi lafiya kwayoyin da samu a cikin hanji, ninka da kuma zama wani irin shãmaki to kwayoyin. Kamar yadda aka sanannu, aiki a yaki da ƙwayoyin cuta ne maras tabbas, kuma dauke da su a cikin tafarnuwa da albasa. Products cewa bunkasa rigakafi da tsarin, su ne:

• black currant .
• blueberries.
• cranberries.
• abincin teku.
• nama.
• juices na apples da karas.
• kore shayi.

'Ya'yan itãcen marmari, boosts rigakafi - yana da kusan duk Citrus, ciki har da garehul, lemun tsami, orange. Amma da dadi da kuma ƙawãtacce kamata a bar ku, saboda narkewa abinci daukan lokaci mai tsawo da kuma sojojin na jiki.

hardening

Idan kana sha'awar yadda za a inganta tsarin na rigakafi, sa'an nan ku jũyar da hankali ga hardening. Hakika, ya kamata ka ba abruptly dauka kan wannan al'amari, domin ka iya gaske m kanka. Ya kamata ka fara da shafa da ƙafãfu da wani damp tawul. Za ka iya sa'an nan kuma fara zuwa (wanke) ƙafãfunku a ruwan sanyi, sa'an nan dukan jiki. Kuma za su zama da amfani bambanci shawa, amma kawai a yanayin da cewa haƙuri zuwa da zazzabi canje-canje zai zama sauka a hankali. Kids da shawarar a fara hardening da yawo a kusa da gidan m.

magunguna

A cikin akwati inda rigakafi ne ƙwarai rage, da kuma za ka iya amfani da wasu magunguna. Alal misali, tabbatar da tasiri jamiái na shuka-tushen, musamman, "Riboksin", "Vivaptol", "Politabs", "Moristerol". Kwayoyi da antioxidants da kuma kudan zuma kayayyakin ba da hanya mafi kyau don ƙarfafa sojojin a can? Saboda haka, da kyau-da tabbatar da kayayyakin aiki, kamar "Fitoton," "Elton", "Adapton". Mutane da ƙara jiki kaya immunostimulants za a iya amfani, musamman "Taktivin" "Complivit", "immunoglobulin", "Pentaglobin", "Multi-sanostol" "Vitrum Life" da sauransu.

Janar shawarwari

Don tambaya na yadda za a ta da tsarin na rigakafi, ya bace a general, ya kamata ka kauce wa duk haddasawa da kai ga ta weakening. Saboda haka, kasa zuwa damu game da kauce masa stressful yanayi. Kana bukatar ka sanya wani taboo a kan barasa, matalauta rage cin abinci, taba, kazalika da maganin rigakafi. Kuma, ba shakka, ba zai iya yi ba tare da wasanni. Daily gymnastics da kuma ba nauyi motsa jiki da kuma karfafa tsokoki da kuma gidajen abinci, da kuma tsarin na rigakafi.