Yadda za a kwantar da juyayi tsarin da kuma me ya sa?

Rayuwa a yau cike yake da mutane ta irin abubuwan da danniya. Cutarwa sakamakon jijiya cuta sukan ji ta ko da a daidaita lafiya mutumin. Bayyana irritability, barci ne, wani lokacin a gaji da damuwa. Operation jiki ba zato ba tsammani ya fara matsalar aiki na samfur. Ba abin mamaki akwai maganar cewa kowane cututtuka - daga jijiyoyi. Likitoci da cikakken yarda da shi. Saboda haka, kowa da kowa ya san yadda za a kwantar da juyayi tsarin, su hana ci gaban tsanani cututtuka.

Babban dalilin danniya

Kafin mu yi magana game da yadda za a kwantar da juyayi tsarin, dole ne a ce cewa, kawai koyi kai su korau motsin zuciyarmu a karkashin iko, za ka iya cimma da ake so.

Don yin wannan, yi kokarin fahimtar abin da ya sa ka haka korau. Wannan ne mai wuya aiki. Bayan duk, a cikin hanyar hangula yi wuya a ƙayyade. Psychologists ce cewa, babban tushen da fitowan na korau motsin zuciyarmu ne wuce kima bukatar kamar yadda kansa da kansa da kuma ga wasu.

Wannan halin da ake ciki yana sa mutum ya zama a kan baki. Akwai m ji na tashin hankali. Wannan mutum ba zai iya da gaske ji dadin rayuwa. Kuma kawai bayan yin kawar da wannan irin tunani da mutum zai iya koya wa cikakken iko da dukan motsin zuciyarmu.

Amma, abin takaici, wannan shi ne wani dogon tsari, amma abin da game da yau? Mun gaya maka yadda za a sauri kuma yadda ya kamata a kwantar da hankula da juyayi tsarin.

busa kashe tururi

Wannan shi ne mai kyau Hanyar su yi tsayayya da, yanã garwaya korau motsin zuciyarmu da kuma mayar da kwanciyar hankali. Saboda haka, yadda za a kwantar da juyayi tsarin da sauri kuma yadda ya kamata?

A mafi kyau hanya - shi ne ya ba nuna wa ji. Ya kamata ka ba rike su. Akwai su da yawa hanyoyin da yadda za a yi da shi. Zabi mafi dace a gare ku. Za ka iya doke da matashin kai, yi ihu da ƙarfi, wani abu jefa, kuma ko da karya (misali, a kofin).

Jamusawa masana kimiyya su a cikin binciken ya tabbatar da cewa mata kururuwa a lokacin da wani misãli ba, bugawa da jita-jita, da yawa sau rage hadarin wanda bai kai ba mutuwa daga bugun jini ko ciwon zuciya.

Dauki lokaci daga

Daidai nuna yadda za a kwantar da juyayi tsarin, da wadannan mulki. Ji wani abu mara dadi, ba rush zuwa amsa wannan laifin. Tunanin cewa na minti 20 ku kawai kangararre.

Shi ne mafi kyau ga tafiya ko ina. Movement daidai sauqaqa danniya. Idan zai yiwu, canza yanayi. Fita, tabbata ga tafiya da ƙafa. Ya kamata Alternate tsakanin taki na motsi. Lokaci-lokaci kara sa'an nan ragae down. Canza da nisa daga cikin matakai. Very da sauri za ka ji kamar nervousness da irritability ka bar.

Irin wannan sauki ƙungiyoyi damar zuwa normalize aiki na endocrine tsarin, ƙara da aikin wasu wuraren kwakwalwa alhakin yanayi. Za ka iya zuwa biochemical matakai a cikin jiki a sakamakon danniya, sauyawa, don tallafa wa jiki aiki.

fari ruwa

Masana kimiyya kawo ban mamaki shakatawa hanya. Kada ka san abin da launi calms da juyayi tsarin? White. Idan ka yi biyayya fiye da ruwa surface, da kyau kwarai da sakamako da aka bayar a gare ka.

A lokutan matsi, kokarin kwantar da hankali. Zauna kuma wajen tunani da tunanin da ruwa surface, amma ba m, da fari kamar yadda madara. Ka yi kokarin jin yadda sannu a hankali ku nutse a cikin shi. Jin da touch of your fata ban mamaki ruwa. Nutsad da kanka a cikin shi.

A wannan jiha, kada kun zauna kamar wata seconds. Ji dadin ka ji cikakken. Bayan da cewa, tunanin cewa ƙafãfunku a kusa da rami kafa wani irinsa, da ruwa a cikin shi sannu a hankali gudana, shan dukan negativity da kwarara.

Yanzu numfasa kuma bude idanunku.

jiki ayyuka

Yadda za a kwantar da autonomic juyayi tsarin? Da farko ya kamata wajen samar da so yanayin da rana. Speedy kuɓuta daga mummunan inganta m barci, tafiya a kan iska. Very da amfani warkewa motsa jiki. M sakamako a kan azuzuwan a cikin dakin motsa jiki, gudun kan, bike tafiya.

Excellent sakamako zai ko da safe motsa jiki. Yana zai dauki mai girma yarda daga nasara a kan ragwanci. A sakamakon haka, jiki sami endorphins - wata halitta da magani ga danniya, wanda allocates kwakwalwa.

Don sauri cire wani tunanin danniya, kamata ya yi wasu sauki darussan:

1. Zaune a kan kujera, ansu rubuce-rubucen da wani wurin zama. Da tabbaci cire shi zuwa sama. Irin wannan halin da ake ciki ta ci gaba, to kidaya 7.
2. Hada hannu a cikin kulle da kuma zamiya da su a kan kansa. Tura su a kan mahaifa kashin baya, ba da dukan jiki da juriya ga wannan matsin lamba.
3. Zauna a gefen kujera. Ka runtse ga makamai da yardar kaina. Kanka ka up. Count zuwa goma. Sa'an nan sha taba. Kamar yadda ka exhale, tanƙwara gurfãne. Sake numfashi. Kuma daidaita fita a hankali.

dace numfashi

Binciken fiye da zai iya kwantar da juyayi tsarin, likitoci sun samarwa da wani tasiri Hanyar. Karsh darussan - mai girma kayan aiki ba kawai a yanayin saukan neurosis, amma kuma tare da wani karfi agitation, juwa ko jiri, jin unwell.

A 'yan zurfin breaths da breaths saturate da kwakwalwarmu tare da oxygen, taimaka a ta da tunani da tsari. An lura da cewa wannan hanya damar su runtse matsa lamba, rage zuciya rate, haskaka zuciya.

Proper numfashi dabara ne fairly sauki. Da farko, da mafi kyau yi supine. Kuma kawai bayan da cikakken ci gaban ci gaba da zaune bada. Gwada numfashi da diaphragm. Very sannu a hankali cika sa'an nan ku busa kashe da ciki, kamar ball.

Acupressure - Acupressure

Wannan hanya stimulates jiki ta hormones - endorphins da serotonin, wanda suke da wata halitta magani mai kantad da hankali. Don yin wani tausa, calming da juyayi tsarin, ya zama dole su yi aiki a kan zafi spots:

1. Daya daga cikinsu za a iya samu a ciki na Chin - a cikin cibiyar. Wannan anti-danniya batu tausa a madauwari motsi. 9 sau a cikin shugabanci, kuma wannan - zuwa wani.
2. Domin biyu ko uku minti zuwa dumama, wasu stretch, matsi da tsakiyar yatsunsu a kan hannuwanku.

sauraron kiɗa

Wannan shi ne mai kyau hanyar kawar da wuce kima irritability, taimaka danniya, kwantar da jijiyoyi. An shawarar da sauraron kiɗa a mai annashuwa yanayi. Domin total shakatawa, Psychologists shawara to kwanta da ka rufe idanunka.

Duk da haka, ba duk music zai kawo jiki zuwa so sakamako. So su san yadda za a kwantar da juyayi tsarin? Zabi wani theme, a warkewa sakamako wanda aka cikakken tabbatar.

An sani cewa nuna wani m warkewa sakamako aiki:

• "Moonlight Sonata" (Beethoven).
• "Italian Concerto" (Bach).
• Cantata №2 (Bach).
• Symphony №45 (Haydn).
• "Ave Maria" (Schubert).

Irin wannan karin waƙa daidai a kwantar da hankula, taimaka tashin hankali. Za ka iya sauraron wasu da muradi. Babban yanayin - yana da a kwantar da hankula murya, inganta shakatawa da kuma karfafa yanayi na mutum.

Belle far yana sauraro da na halitta sauti na halitta. Sound teku, da tsarkakewa daga tsuntsaye, da rustle na gandun daji, da sauti na ruwan sama bari sosai da sauri rabu da danniya.

An lura cewa, minti 30 na music far iya maye gurbin effects na magani mai kantad da hankali kwayoyi. Melodious sauti kawar da m connection, biya wa mutum tabbatacce motsin zuciyarmu.

Hakika, wadannan hanyoyin canja yanayi ba zai iya, duk da haka, halinka zuwa matsalolin da za su zama gaba daya daban-daban.

Traditional hanyoyin

Duk da fairly m zargi da zamani likitoci duba hanyoyin da magani, a cikin wannan harka, ko na al'ada magani gane da tasiri. Professional al'umma na likitoci yi imani da cewa shi ne zai yiwu daidai kwantar da juyayi tsarin mutane ta wajen. A amfani da ganye infusions yana da amfani sakamako a kan kwayoyin, dauke da daban-daban gajiyan.

A Pharmacy, za ka iya saya da yawa soothing teas, wanda su ne main sinadaran ne ganye. Amfani valerian, Mint, ginseng, chamomile, tarragon. Bugu da kari suka soothe juyayi tsarin, su ne sosai dadi.

Popular isa wani Hanyar ganye far. Wannan shi ne mafarki a kan wani musamman matashin kai. Yana iya yin hannuwansu. Tamp kushin soothing ganye. An shawarar yin amfani da ƙamshi. Dace musamman ne Mint, lavender, lemun tsami balm.

soothing ganye

A babban amfani don amfani da concoctions ne mai amfani tasiri da kuma a lokaci guda cikakken rashi na accustoming jiki don su.

ganye suna shawarar:

1. Mint. Yana calms da juyayi tsarin, daidai a barci, sauqaqa danniya.
2. St. John wort. Yana da anti-mai kumburi, soothing sakamako, da gusar da tsoro da tashin hankali.
3. Chamomile. Sauqaqa tsoka spasms, shi calms jijiyoyi.
4. Valerian. A tushen da ciyawa daidai gusar irritability, sauqaqa tashin hankali.
5. Thyme. Bugu da kari ga magani mai kantad da hankali sakamako, shi yana da m magani mai kantad da hankali sakamako.
6. Adonis. Ba kawai soothes, amma kuma qara sha'awa a rayuwa.
7. Lipa. Taimaka wajen shawo kan a tare da Melissa daidai gusar irritability.
8. Ivan-shayi. Calms jijiyoyi, da gusar rashin barci, ciwon kai.
9. Abinci mai ɗaci. Grass, da kyau rabu da juyayi seizures, gusar da rashin barci.

Idan sama hanyoyin, bã ku taimakon shawo kan m effects na danniya, to, yana da lokaci zuwa ganin likita. Zai yiwu juyayi tsarin bukatar ya zama mafi tsanani da magani, kuma ba tare da musamman magunguna ba zai iya yi.

da kwayoyi

Nervousness, ta ƙara excitability na zamani pharmacology offers da yawa sedatives. Da farko, da mayar da hankali a kan tasiri da aka sani wajen. Shi ne game da tinctures:

• valerian.
• peony.
• motherwort.
• hawthorn.

Kada ka manta cewa wani magani dole ne a wajabta ta likita. Saboda haka, idan tincture bai kawo da ake so sakamako, je likita. Kawai ya za su iya bayar da shawarar yadda za a kwantar da juyayi tsarin. A magani zaba gwani, gaba daya ya fi dacewa da ku. Kuma da yawa fiye da za a yi amfani tasiri a jiki.

A cikin hali na tashin hankali neurosis da kuma bayyana za a iya sanya daya daga cikin wadannan magunguna:

• "Adaptol".
• "Tenoten".
• "Haloperidol".
• "Despres '.
• "Luvox".
• "Kogitum".
• "Dormiplant".
• "Chlorprothixenum".
• "Eglonil".
• "Fluoxetine".

Da m sakamako saukad:

• "Valocordin".
• "Novopassit".
• "Valoserdin".
• "Negrustin".
• "Corvalol".

Ga wasu marasa lafiya, da allura zai zama mafi inganci da kwayoyi:

• "Haloperidol".
• "Milgamma".
• "Atarax".

Yara magani

A duk da rashin kula da kuma irin wannan matashi, yara kuma iya sha daga halin kirki obalodi da danniya. yaro girma ne ko da yaushe a hade tare da takaici da kuma matsaloli. Wannan shi ne dalilin da ya sa kusan a kowace iyaye akai fuskanci wannan tambaya na yadda za a kwantar da juyayi tsarin na yaro.

Domin irin wannan dalilai, ci gaba da dama teas, fitonastoev. Excellent sakamakon da aka samu ta hanyar sauraron dace music.

Magani ɓullo da musamman kwayoyi da cewa zai iya kare jariran daga danniya. Kamar kada ka manta cewa, kafin su aikace-aikace kamata shawarci tare da pediatrician ko neurologist. A mafi in bukatar magani na yara:

• "Tenoten yara".
• "Hare".
• "Knott ta".
• "Dormikind".

ƙarshe

Hanyoyi a cimma a kwantar da hankula da juyayi tsarin, akwai da yawa. Wasu mutane warke bayan kallon fim. Wasu kawai ziyarci fitness kulob din. Wasu son saduwa for kofin shayi tare da wani aboki. Babu matsala wadda Hanyar ka zabi da kanka. Babban abu - ba sakaci da matsala.

Ka tuna: akwai wani hanya daga wani halin da ake ciki!