Yadda za a rage da ya kwarara daga rai: 7 Hanyoyi

Yau, kusan kowa da kowa ne a akai motsi - daga daya aiki zuwa wani, daga iyaye zuwa ga zumunta, kuma haka a. Ba wanda za da lokacin zuwa kawai dakatar da tunani game da dakatar da al'amura. Kuma wani lokacin sosai cewa ina so in. Saboda haka kana bukatar ka san yadda za su iya rage gudu your rayuwa ga wani lokaci, yayin da manajan da dukan abin da ka aikata kafin.

hanzarta sannu a hankali

Just daina. Wannan shi ne mafi sauki hanya, tun ba ka bukatar ka yi wani abu a cimma sakamakon. Just gaya kanka cewa kana so ka dauki hutu daga dukkan fuss - da kwakwalwarka zai gane wannan umarni. Za ka iya yi dukan abin da muke yi a baya kwana, amma idan ba zai ji karkashin gaba da matsa lamba, a kan gab da wani m fashewa.

zama da kanka

Garken ilhami a mutane ci gaba sosai karfi, don haka babu wani abu abin mamaki a gaskiyar cewa kana so ka ta atomatik gwada gudun rayuwa, tun da dukan yi daidai da cewa. Kada ku ji tsoro ya zama wanda kana so ka zama - da kowa da kowa zai iya zabi nasu a raga, kuma manufofin. Wani yana so ya dauki lokaci da kuma fitar da gaba ne kawai domin wasu, amma idan ba ka so, kada ka ji tsoro don dakatar, numfasa kuma ci gaba calmly. Yawan aiki ne ba game da cewa da zaran ka iya alama duk abubuwa a cikin jerin, da kuma yin abubuwa da za su taimaka maka ka zama mai farin ciki rai. Wannan zai taimaka maka bakwai kananan tips.

numfasawa

Yana da matukar muhimmanci a iya numfashi, kuma su yi shi a warai, kuma ya manta duk abin da kewaye. Tunanin cewa numfashin zuwa jikinka - yana da wani irin sake kunnawa, wanda zai ba ka damar zama mafi m.

yi mindfulness

Mindfulness - shi ne ikon dakatar da ji dadin wannan lokacin, don gane da kansa a rayuwa. Rabu da mu ba dole ba tunani cewa Ambaliyar kanka, akalla ga 'yan mintoci da kuma mayar da hankali a kan abin da kake yi - da kuma ba kome, ku wanke hannuwanku, Brush ka hakora, yana tsaye a cikin wani zirga-zirga jam ko dauki mai shawa.

yin zuzzurfan tunani

A mataki na gaba - da Zuzzurfan Tunani. Yana bukatar ka yi cikakken taro, kana bukatar ka tattara a kan wani guda batu ko da guda tunani, da kuma bari duk abin da ke kewaye da ku.

Haxawa da yanayi

Kuma mutane da yawa a yau ciyar da dukan rai a kankare Jungle. Kana bukatar lokaci zuwa lokaci don samun fita zuwa cikin yanayi, ko da shi ne a birnin shakatawa, da akwai kai ga cikakken natsuwa.

na yau da kullum

Create a kullum jadawalin, to Jerin abin-yi da cewa kana bukatar ka yi domin sai su iya amince gudanar da ayyuka da cewa da ka saita.

Lũra ciki murya

Kusan babu daya ba Ya kula da ku ciki murya, gama shi ne ko da yaushe akwai kuma ko da yaushe a mataki. Amma kana bukatar ka koyi ga saurãre shi, da kuma cire amfani bayanai, yi dace canje-canje bisa abin da ka koya.

Ku ciyar lokaci tare da masõyansa

Daya daga cikin manyan nadãmõmi na da cikakken dukkan mutane ne a kananan adadin lokaci ciyar da masõyansa da kuma abokansa. Saboda haka, kula da wani sashe da su yalwa da lokacin sa'an nan ku aka ba, nadama wani abu.