Zuzzurfan Tunani: Shin da gaske daidai da dukan?

Zuzzurfan Tunani ya kwanan nan ya zama ƙara rare, amma masu bincike, suka ciyar da yawa shekaru nazarin yi damu game da wannan Jihar harkokin. Tsõronsu dogara ne da farko a kan cewa, kamar sauran fads da cewa sun share duniya a cikin 'yan baya, yin zuzzurfan tunani, za a iya kullum manta lokacin da mutane sami cewa duk da talla, yana da ba wani sihiri da dama, don zafi ko matsaloli .

Duk da haka, masana ba shakka anfanin ta. Akwai yalwa da mutanen da suka ce su sun iya canza rayukansu ga mafi alhẽri, a lokacin da suka fara yin zuzzurfan tunani.

Abin da masu bincike suka ce

Amma bincike ya bamu kasa dalilin babbar sha'awa. Ba haka ba da dadewa, masana kimiyya sun kammala wani yawa bincike, a lokacin da ya gano cewa wasu siffofin tunani da wani tasiri kan yadda mutane jimre danniya, da yadda suka nuna hali a cikin su a rayuwarsu ta kullum, da matakan da ciki da tashin hankali. Abin farin, data daga wasu karatu, dauka tare, tabbatar mata haqqinta. A kan talakawan, yin zuzzurfan tunani, da gaske taimaka wajen jimre ciki da tashin hankali, amma tasirinsa ba haka ba ne manyan kuma ba yawa fiye da yadda sakamakon cimma tare da wani baki.

Ba domin duk

Shi ya sa masana kimiyya sun kammala da cewa, yin zuzzurfan tunani ba dace da kowa da kowa, duk da halin yanzu matsayi na wani da dama, domin kowane na mu marasa lafiya. Wani lokaci zuzzurfan tunani gaske aiki ga kowa. Amma a lokacin da shi ba ya taimake ku, shi zai iya sa ka ji a mafi m. A m - ku ji zullumi. Saboda haka idan ka yi kokarin tunani da kuma yanke shawarar ya ba ku, ya kamata ka ba ji saboda wannan sharri. Akwai da yawa da wasu dabaru don inganta lafiyar ka da alheri.

Tips ga sabon shiga

Amma idan ba ku yi kokarin tunani da kuma son ganin idan ta iya amfana da ku, a nan ne wasu sauki tips:

1. Ka ba kanka lokaci zuwa kokarin - a mako ko biyu. Da farko yi gajeren tunani zaman. A 'yan kyau zaman for biyar zuwa minti goma ne mafi alhẽri daga dogon daya, wanda zai kawo cizon yatsa. Kuma idan ka sami cewa tunani ya ba ka da wahala, maraba da kulob din! Amma kuwa ba wanda ya ce shi ne sauki.

2. Ayi amfani da dama aikace-aikace, musamman a farkon, kamar yadda za su iya zama a matsayin jagora da kuma kafuwar ga farko na azuzuwan. Yanzu, akwai mutane da yawa da kyau da kuma free apps, don haka ba za ka iya zabi.

3. Idan kana da damar, shiga wani rukuni na mutane koyon tunani. Duk da cewa shi ne mai Kadaitaccen yi, da goyon bayan kungiyar na iya yi mai yawa a gare ku.

4. Idan kana fafitikar da tashin hankali ko ciki, tabbatar cewa wadannan matsaloli ne a karkashin kula da kuma ba ka bukatar a waje taimako ga fara yi zuzzurfan tunani. Za ka iya amfani da dama littattafai a kan batun, alal misali, "A hankali hanya ta cikin ciki," Mark Williams da kuma Dzhona Tisdeyla. Wannan littafi ya gabatar da ku zuwa ga fahimi far bisa zuzzurfan tunani.

5. Idan ka yi kokarin tunani da kuma jin cewa wannan ba gare ku, kada ka yi mamaki. Duk da talla, wannan yi da gaske ba ga kowa da kowa. Kuma shi ke lafiya, saboda akwai mutane da yawa da sauran hanyoyin da za a inganta jin dadin su.