Shakatawa - shakatawa ne ... barci. shakatawa dabaru

Shakatawa - musamman Hanyar da nufin kau da jijiya da kuma tsoka tashin hankali da amfani da wasu dabaru. A karo na farko da wannan lokaci da aka gabatar a kasashen waje kwanan nan. Haka ya faru a cikin thirties da forties na karshe karni.

A definition

The kalmar "shakatawa" da aka samu daga Latin "relaxatio", wanda yake nufin "shakatawa". Irin wannan jiha ne involuntary ko sabani shiru. Gama da shi tare da m ko cikakken tsoka shakatawa.

Shakatawa na faruwa bayan jiki qoqarinsu da kuma karfi da motsin zuciyarmu da kuma shi ne sakamakon da danniya taimako. Shakatawa ne involuntary. Irin wannan yanayin da muke gani kafin je barci. Akwai ma wani sabani shakatawa. Yana yakan auku a lokacin da shan mai annashuwa matsayi. Hanawa shakatawa - wani sabon abu da aka sa ta danniya taimako ga tsokoki da hannu a daban-daban na aiki.

A labarin na

Shakatawa dabaru ne dabaru zartar da jiki-daidaitacce far. Suna dogara ne a kan na ruhaniya da kuma addini ayyuka na Gabas. A tsawon shekaru an raya psychoregulation nasu fasahar. A hankali, da waɗannan fasahohi suna iya shiga cikin al'adar Turai. A daidai wannan lokaci da suka kasance sunã hõre wani takamaiman aiki.

A waje na farko kwararru tambaya a su aiki da shakatawa dabaru kasance Jamus neurologist J. Schultz da E. Jacobson - American psychologist. A sakamakon su bincike ya sami dangantaka da wani tunanin jihar da ya tsoka tashin hankali. Wannan sabon abu ne da ake kira neuromuscular hauhawar jini. An tabbatar da cewa shakatawa iya kawar da jihar overstimulation na juyayi tsarin, taimakawa, wajen mayar da daidaituwa da kuma shakata. Wannan shi ne dalilin da ya sa jirgin mutum tsoka shakatawa basira sosai da amfani domin taimaka shafi tunanin mutum da danniya da kuma kawar da cututtuka na cututtuka irin su hawan jini, gastritis, cardiac da ciwon kai. Bugu da kari ga wannan shakatawa inganta barci samar da wani tunanin da sallama da kuma kara habaka yi.

irin shakatawa

Domin shakatawa da danniya taimako yanzu ɓullo da wani babban dama hanyoyin, dabaru da kuma dabaru.

Rarrabe shakatawa lokaci effects a jiki. Shakatawa ne na tsawon lokaci. Ya zo a lokacin barci, a ƙarƙashin rinjayar da kwayoyi, kazalika da hypnosis. Shakatawa ne kuma zai yiwu gajere. An maye gurbinsa da wani gajeren lokaci ƙarfin lantarki.

A matsayin hanya ga yin rarrabe siffa shakatawa (shafi tunanin mutum) da tsoka. Kamar yadda shi ne na farko asalin (na halitta, abin da ya bayyana a sakamakon jiki aiki), kazalika da sakandare (kafa da kuma jawo a vitro).

Rarrabe shakatawa na waje da kuma zurfi. A farko da irin shakatawa za a iya daidaita su a takaice sauran. A tsawon lokaci da zurfin shakatawa - ba kasa da minti ashirin. A wannan yanayin, ya zama zai yiwu a cimma kawai da taimakon musamman ɓullo da dabarun. Yana da daraja yana cewa shi ne da irin zurfin shakatawa ya warkar Properties saboda da iko da tasiri a jiki.

tsoka shakatawa da kuma bambanta da ta kudi na abin da ya faru. Gaggawa hanyoyin da ake amfani da su a lokuta da gaggawa bukatar, da kuma tsanaki - domin magani. Shakatawa da kuma classified da girma na da tasiri. Mun bambance tsakanin janar (total) da kuma bambanta (gida) shakatawa.

A halin yanzu da aka sani warkewa shakatawa dabaru sau da yawa hada dama irin dabaru. Wannan dabara damar cimma matsakaicin sakamako.

amfani

Shakatawa - ne mai matukar kowa sabon abu. Amma kowa da kowa fahimci shi daban. Wannan shi ne dalilin da ya sa, da kuma amfanin ga kowa da kowa. Wannan tsari na iya zama m lokacin hada shakatawa, tunani, soothing music aka yi amfani da mutane kawai shakatawa. Duk da haka, a wani matakin na horo da kuma ilimi, za ka iya ko rabu da tsanani cututtuka.

Shakatawa - musamman Hanyar cewa yana da marasa iyaka yiwuwa cewa a halin yanzu karatu da kuma tabbatar da haka. Duk da haka, a yi shi ne yawanci amfani:

- a matsayin hanyar ya ɗauke tsoka spasms, tare da m bayyanar cututtuka, ya rage mata motsi, da kuma gida gajiya.
- a matsayin hanyar mayar da makamashi balance a jiki;
- a matsayin hanyar kafa zaman lafiya da kuma wani tunanin balance.
- kamar yadda hanyoyin amfani da maida.

Shakatawa ga ingancin barci

Dare ta barci ne da muhimmanci sosai ga al'ada aiki na jiki. Ba tare da shi ba zai iya yi kowane dabba. Daga ingancin barci ya dogara da jihar na mutum a lokacin da falke. Kawai na al'ada sauran ba ka damar share hankali da kuma kayi cajin batirin da rana.

Abin baƙin ciki, mutane da yawa da wasu matsala barci. Wani ke barci talauci, wasu suna kawai ba da samun isasshen barci. A tasiri na wadannan matsaloli a kan ingancin rayuwa shi ne babban. A tsawon lokaci, dole tabarbarewar kiwon lafiya, akwai irritability da kuma gajiya, ƙwarai rage makamashi matakin. Kuma a nan ya zo da taimakon shakatawa. Barci ne musamman tasiri. Da ake ji da dare ta barci ne daya daga shakatawa dabaru, za ka iya daidai shakata. Wannan zai hana rashin barci.

Shakatawa domin barci ne mafi sauki da shawarar. Alal misali, zurfin numfashi, iska ya cika dukan girma daga cikin huhu. Don kawar da rashin barci za a iya amfani, da kuma tsoka shakatawa. Wannan dabara ta ƙunshi a alternating tashin hankali da kuma shakatawa na tsokoki, fara daga ƙafa da kuma kammala fuska. M barci zai samar na gani na m mutum wuri ko halin da ake ciki.

rinjayar da yanayi

Shakatawa ne dipping cikin bakin ciki makamashi. Wannan shi ne dalilin da ya sa na cikin hanzari da wannan tsari bukatar wasu sauti da cewa suna da wani shakatawa hypnotic sakamako.

Su, za ka iya ji yanayi. Voice of dabbobin ruwa, seagulls kuka, da gunaguni daga cikin rafi, da rada na ganye taimakawa wajen samar da wani m sakamako, cewa shi ne shakatawa. Nature - mafi musamman da kuma m mawaki a dukan duniya. Yana sautina da taimako zuwa wani karfi da lafiya barci, taimaka tashin hankali da kuma gajiya.