Abin da ya faru ga wani mutum a lokacin da ya ga farko bimbini?

babban adadin nazarin da aka gudanar da bayyana abin da ya faru da mutum kwakwalwa, bimbini na dogon lokaci. Amma abin da ya faru da mutum kwakwalwa, wanda ke tsunduma a cikin zuzzurfan tunani a karon farko? Masu bincike sun iya tabbatar da cewa a cikin tsari na tunani qara adadin "m al'amari." Sauran karatu sun nuna cewa akai tunani qara matakin na hankali da kuma rage alama na ciki. Duk da haka, mafi yawan mutane sun yi zaton su yi zuzzurfan tunani a tsawon shekaru da dama kafin su za su iya tsayar da a kalla wasu kyau sakamako. Amma kwanan nan nazarin ya nuna cewa kawai makonni takwas na zuzzurfan tunani riga ka damar ganin kyautata a cikin kwakwalwarka.

Kadan xamfaruwar

A karo na farko a lokacin da ka kawai kokarin yi zuzzurfan tunani, za ka iya riga ji kasa xamfaruwar, kamar yadda a cikin shakka daga shigar ventromedial prefrontal bawo, wanda damar wani mutum zuwa zaton game da damuwa, kazalika da dorsomedial prefrontal bawo, wanda ba ka damar empathize da wasu da kuma jin mafi alaka da mutane da ka yawanci ba su zaton kamar ku, kuma kada ku shige ku.

tsoro recedes

Zuzzurfan Tunani kai tsaye rinjayar your amygdala, kazalika a kan m tsarin, game da shi minimaliziruya ji tsoro. Kada ka san cewa m ji da sanin cewa za a yi wani abu ba daidai ba? Zuzzurfan Tunani ba ka damar jin tsõro ne kawai a cikin matsananci dole ne saboda amincinka lokuta - misali, idan kana tunanin sa hannu a kan wani zafi kuka. A wasu lokuta, da tunani ba ka damar shakata, kada ya ji tsoro, kuma kada ku damu da trifles.

kwantar da hankula hankali

A karo na farko, a lokacin da ka fara yi zuzzurfan tunani, ka tuna calms ƙasa, don haka ku daina jin. Wannan ba ya nufin cewa za ka nan da nan fuskanci wani babban salama da zaran ka zauna da kuma rufe manhole. Duk da haka, wannan yana nufin cewa za ka haƙĩƙa Mun halitta wani sabon neurological tafarkin da cewa bayar da dama ga canji. Kuma duk lokacin da ka zauna da baya da kuma rufe idanunka, za ka inganta su, wanda zai kai ga mafi kwanciyar hankali.

kasa ciki

Tuni a cikin ta farko da tunani tsari, za ka ji da yawa kasa tawayar. A cewar 'yan karatu, shi ya zama sananne cewa tunani ne kamar yadda tasiri a tafiyad da ciki da kuma sauran tawayar mutum yadda kuma musamman kwayoyi tsara don kashe wannan jihohin - antidepressants. Amma ya kamata a lura da cewa, yin zuzzurfan tunani shi ne cikakken m, yayin da antidepressants suke da daraja da kudi, da illa, kuma mafi muhimmanci - suna jaraba.

kara tunani

Saboda haka a yanzu kana da wani tunani na abin da zai kasance na farko tunani zaman. Amma kada ka yi zaton cewa wannan shi ne karshen - idan ka ci gaba da yi zuzzurfan tunani a kan, za ka iya samun ko da mafi kyau effects cewa zai sa rayuwarka yawa aukaka da kuma farin ciki. Alal misali, bayan na farko da hudu zaman, mutane da yawa fara zuwa bikin, sun ji da yawa kasa jiki zafi fiye da da. Kamar yadda ka gani, shafi tunanin mutum zuzzurfan tunani zai iya shafar ba kawai ka tuna amma kuma ta hanyar da hankali - jikinka. Saboda haka, za ka iya ko inganta lafiyar ka. Bugu da ƙari, za ka iya ganin yadda ka maida hankali a kan kanta hankali vuya. Sabõda haka, ku tuna da sosai farko sakamako na zaman farko ya kasa xamfaruwar. A daina ka yi zuzzurfan tunani, da kasa za ku zama m ga mayar da hankali a kan kansa "I", wanda zai ba ka damar gano sabon sãsanni. Yana bi da wani sakamako - empathy. Za a fara yawa da zurfi empathize da wasu da kuma damu game da wadanda cewa za su sa ka fi kyau mutum fiye da kun kasance a gabãninsa - ba real amfani? Haka kuma, yin zuzzurfan tunani, ba ya kawo a cikin rayuwar wani abu bad, ba kai da yawa daga your lokaci, shi ba ya tilasta ka saya musamman kayan aiki ko koyon wani song. Ka kawai aikin sa kai kokarin da nufin za su iya yin your rayuwa mafi alhẽri idan kana so shi.