Granulated bran: jinsuna, yadda za a yi amfani dashi daidai, amfani da cutar

Kwanan nan, ana samun ragowar gilashi a cikin menu na waɗanda suke son rasa nauyi. Wannan samfurin yana da abokan adawar da suka gaskata cewa yana haifar da cutar.

Menene bran

Lokacin da hatsi ke wucewa ta hanyar aiki, raguwa ya rage - harsashi. Wannan husk ne mai launi. Kuma don samar da su, ana amfani da kowane hatsi.

A cikin zukatansu, suna da nau'i mai launi. Amma don saukaka amfani yanzu ana iya saya su a cikin siffar granular. Ko da kuwa irin nau'i, darajar da suke da shi ita ce daidai.

Suna arziki a bitamin (E, B1, B2) da kuma ma'adanai (potassium, zinc, baƙin ƙarfe, alli, selenium). Amma abin da suke da muhimmanci shi ne fiber.

Babban nau'ikan bran kuma yadda za'a shirya su

Ko da wane irin nau'i na al'ada aka yi, suna da nau'i biyu: granular da ba granulated. Dukansu za a iya amfani da a matsayin bran rage cin abinci. Yadda za a yi amfani da su don haka da cewa jiki da aka ba cũtar?

Kada ku rabu da pellet don zuba ruwa mai zafi kuma ku bar rabin sa'a. A wannan lokaci za su tara ruwa mai yawa, su juya cikin rikici. Ana iya cinye shi a cikin tsabta ko kuma kara zuwa tasa. Ƙara girma daga 1 tsp. Har zuwa 1 tbsp. L.

Kuma idan ba kyauta ba ne kawai, ta yaya za a yi amfani da albarkatun gwangwani daidai? Lokacin da suke cikin nau'in granules, ana bada shawara don dafa su a cikin hanyar. Ko da yake ba dole bane. Idan akwai su a cikin nau'i na crackers, to lallai ya zama dole a sha tare da isasshen isasshen ruwa. Bran ne mai kyau shahara, amma don aiki ta wannan hanyar da suka fara kawai a hade tare da ruwa. Saboda haka, kana buƙatar sha yalwa da ruwa. In ba haka ba, bran iya lalata kiwon lafiya. Akalla biyu gilashin ruwa ya kamata a bugu a kan spoonful na bran.

Bran daga alkama

Raunin gurasar alkama yana taimakawa wajen wanke jikin jiki. Su ne kama da soso wanda ke karawa da ruwa. Da farko dai kana buƙatar cin abincin raga na bran, sannan ku sha shi da ruwa. Zai iya zama ruwa, shayi, madara, kefir, compote. Sa'an nan kuma suka fara tafiya tare da fili na gastrointestinal, suna shan maciji a cikin kansu. Saboda kullunsu, akwai jin cike da ciki. A sakamakon haka, ana jin yunwa da yunwa, kuma yawan abincin da ake cinyewa ya rage. Abin da ke taimaka wa asarar nauyi.

Bran daga hatsi

An yi la'akari da itatuwan Oat ba su da amfani, amma aikin su ya bambanta. Sun ƙunshi babban adadin fiber, wanda ke da alhakin kyau. Yana taimakawa wajen cire tsire-tsire daga jiki, yana wanke fata. Kuma kuma ƙarfafa gashi da kusoshi.

Bugu da kari, oat bran taimaka wajen tsarkake cikin jini, kamar yadda na yau da kullum amfani da su ikon runtse cholesterol up to 10%. Ta hanyar, shinkafa shinkafa ya fi kyau a fiber. Idan akwai bukatar rage ƙananan cholesterol, to, yana da daraja kyauta ga shinkafa.

Diet da bran

Sau da yawa, wadanda suke so su sami jituwa suna da sha'awar ko zai yiwu su ci nama a jikin abinci. Duk da cewa wannan samfurin yana da amfani da gaske kuma an dauke shi lafiya, tare da yawancin abincin da ya fi dacewa shi ne mafi alhẽri kada a rufe shi.

Amfani da raguwa don asarar nauyi, yadda zaka yi amfani Su? Don shigar da abinci dole ne su kasance a hankali, farawa da ƙaramin ƙara. Ku ci abinci sau ɗaya lokacin da ya kamata a karu da rabo. Na farko, a cikin makonni biyu, ya zama 1 tsp. A abinci guda uku a rana. Sa'an nan kuma za a iya ƙara yawan kashi guda zuwa 1 tbsp. L. Amma idan aikin intestine ya yi aiki sosai, to, ya isa ya dauki 2 tsp. Kwa rana.

Za a iya hada Bran zuwa abinci. Alal misali, maimakon crackers a salads. Idan sun kasance a cikin kasa, to, za ku iya haɗuwa da su da kowane abinci. Alal misali, tare da buckwheat porridge.

Amma ba haka ba ne duk zaɓuɓɓuka, yadda za a yi amfani da bran don asarar nauyi. Kana so ka rage nauyinka, dole ka daina gari da zaki. Kuma wannan shine sau da yawa mafi wuya a lokacin cin abinci. Lokacin daɗa bran a cikin kuki da aka yi da kuki, za ka iya rage yawan abin calori. Ya kamata a yi amfani da wannan damar, saboda haka kada ku karya kuma kada ku fara cin abinci mai yawan calorie.

Bran a Cosmetology

Don inganta lafiyar, rasa nauyi kuma inganta fata ba kawai ta hanyar cinye rassan ciki ba. Ana amfani da su don amfani ta waje.

Misali, idan ka ɗauki 5 tsp. Crushed bran da kuma haxa su da kwai yolk da ruwa, za ku sami kyakkyawar mask wanda zai iya santsi da wrinkles. Dole ne a yi amfani da yankunan matsala sannan a bar sa'a daya.

Idan kun cika bran tare da madara, za ku sami fatar fata. An ba da shawara kada a wanke shi nan da nan, amma bar shi a fuskar kamar mask don wani minti 15.

Amfanin Bran

Idan babu bukatar rasa nauyi, shin yana da daraja cin bran bran? Shin akwai wani amfani a cikinsu?

Wannan samfurin ba a haɗa shi ba tare da ɓata lokaci ba. Dangane da abin da ya ƙunsa, ikonsa na saturate a cikin ƙananan calories, suna da amfani ga mutane da yawa tare da matsalolin kiwon lafiya daban-daban. Kuma ga wadanda suke damu da abinci mai kyau. Alal misali, beta-glucan dauke da su yana taimakawa wajen yaki da high cholesterol.

Bran shi ne ceto ga mutanen da ke fama da ciwon sukari, tun da amfani da shi azaman ƙari, yana yiwuwa ya rage rage yawan abincin abinci na glycemic. Saboda haka, menu na irin wadannan mutane na iya zama mafi bambancin. Har ila yau, ginin harshe Zai kasance kyakkyawar rigakafi ga wadanda aka riga sun riga sun kamu da ciwon sukari.

Amfani da su na yau da kullum yana ci gaba da tafiyar matakai na rayuwa a cikin jiki, yana aiki ne a matsayin mai ci gaba.

Fiber, wanda aka samo a cikin manyan rassa, yana taimakawa wajen magance matsalolin maƙarƙashiya. Yana inganta haifuwa da kwayoyin amfani, sabili da haka, a gaban dysbacteriosis, yana da daraja a kula da wannan samfur. Ana ba da shawarar yin amfani da ƙwayoyin masarar bran don a rage su don rage hadarin cututtukan cututtuka a cikin mazaunin.

Ko da yake gashin gilashi yana taimakawa ga asarar nauyi, ba su da cikakkiyar maganin wannan matsala. Dole ne su zama ɗaya daga cikin abubuwan da ke cikin dukkanin hadaddun, da nufin kawo jikinka cikin nau'in da ake so. Kada ka manta da cikakken motsa jiki na yau da kullum. Kuna buƙatar daidaita abincinku.

Halin bran

Idan akwai alamomi da dama, yana da wuya a yi imani cewa wannan samfurin halitta zai iya zama wani lokacin haɗari. Kada ka kasance da himma da yawan wutar da aka cinye, tun da yawancin kundin yana haifar da gaskiyar cewa duk abincin da ake ci yana da sauri daga jiki. Kuma abubuwan da suke amfani da su ba su da lokaci da za a tuna. Bugu da ƙari ga matsaloli mara kyau tare da gastrointestinal tract, wannan zai haifar da rashin cin zarafin bitamin-mineral a jikin.

Mutanen da suke shan magunguna suna bukatar sanin cewa ragowar granular zai iya rage tasirin su, tun da yake suna da mahimmanci, waɗanda ayyukansu suna kama da carbon kunna. Idan ya cancanta, shiga cikin menu na menu wanda aka bada shawara don tattauna da likita yiwuwar hada su tare da shan magani.

Kada ku yi amfani da rassa ga mutanen da ke da ciwon ciki. An karyata su idan sun cancanci kisa ko gastritis. Amma a lokacin da aka kawar da wadannan cututtuka, a maimakon haka, ana bada shawara don amfani.

Har ila yau, a bar su a lokacin da suke ciki. A cikin menu na yara, za a iya shigar da su kawai daga shekaru uku. Mafi sau da yawa an tsara shi a matsayin ma'auni na yaki da maƙarƙashiya.

Bran, kamar kowane samfurin, yana da nasa alamomi da contraindications. Ana ba da shawarar yin amfani dashi ga asarar nauyi, a matsayin magani da rigakafin cututtuka. Shigar da su cikin menu da ake buƙata don hankali. Kada ku wuce matsakaicin iyakar izini. Bugu da kari, yana da muhimmanci a sha ruwa mai yawa.