Yadda za a yi wanka a wani sauna? Turkish sauna. Finnish sauna - yadda za a yi wanka

kira "sauna" A zamaninmu, shi sanya wani wanka. Wannan ne yake aikata ko da kuwa da fasali. Akwai su da yawa tikwici akan yadda ya kamata wanka a cikin sauna, to samu matsakaicin amfani daga hanya. Suna bukatar su sani.

A sauna ne ba zai yiwu ba ga saduwa da dukan mu saba brooms da daruna na ruwa, domin shi ne godiya ta zuwa ga rashi, mutum zai iya dawwama wannan zafi. Abin da ya faru a wannan lokaci? A mutum yana farawa sweating, kuma ba sau daya ba, amma a kan na biyu gudu da pores aka buɗe, da kuma duk gubobi aiki. Wani sifa ne sauna pool tare da kankara ruwa. A Finns ga wannan dalili akwai wani tafkin da Kola Larabawa.

Na'urorin haɗi na sauna

A dukan steaming aiwatar yawanci daukan game da sa'o'i biyu, da kuma, da niyyar zuwa tsabtace, shi wajibi ne don gano hakikanin abin da irin abubuwan da za a ba, da kuma abin da kuke bukatar daukar tare da ku. Yanzu za ka iya saya da yawa ban sha'awa na'urorin ga saunas a daya sa. Dole bukatar mu san yadda za su yadda ya kamata tururi a cikin sauna, don haka kamar yadda ba su cutar da jiki. Ka zo da wani woolen hat ko gyale a cire gashi. Su ne sosai kula da zazzabi canje-canje, da kuma bayan 3 ziyara ga Finnish sauna ba tare da wani hat za ka ji, da abin da suka zama gaggautsa. Kafin faruwa ga sauna, kana bukatar ka auna a ganin nawa kilo ka sake saita bayan da sauna. Tambayi a gaba, game da ko akwai wani pool a cikin sauna. Lalle ne, bambanci ruwan zafi da kuma kankara-sanyi ruwa ne babban manufar hanya.

Gaurayawan for sauna

Kafin shiga tururi dakin, shi wajibi ne don wanke sosai karkashin shawa, zai fi dacewa a kalla ruwan zafi. Shi ne mafi kyau ga Rub kanka wuya soso da kuma amfani da duk wani jiki goge. Sa'an nan za ka iya je ga wani ɗan gajeren lokaci a cikin tururi dakin. Tun da zazzabi bambanci ne high, ba lallai ba ne su fara da su zagi - babu fiye da minti 10. Domin sauri bude pores, yana da matukar amfani cakuda ƙasa oatmeal, man zaitun, m gishiri da kuma zuma. A amfani da saunas domin kiwon lafiya da karuwa markedly. Duk da haka, ba lallai ba ne su shafa shi a farkon. Ku farko amfani don zafi da jiki, sa'an nan fita tururi da kuma zuba ruwan zafi a cikin shawa. A cikin mintina 15, za ka iya maimaita hanya sake.

Finnish sauna: yadda za a yi wanka?

Don fara a iya shirya a kan kasa shiryayye, kuma zama a zare jiki na kimanin minti 5, sa'an nan obmazhte cakuda hatsi da madauwari motsi daga kasa har zuwa Rub ta fata. Za ka iya amfani da massager da bukukuwa. Mahimmanci, kar ka manta ka sa hula, kuma a kowane hali ba rigar da gashi, dole ne su kasance a bushe har karshen aikace-aikace. A karo na biyu, idan kiwon lafiya izni, a cikin tururi dakin iya zama har zuwa minti 30. Bayan da ya kamata ka samu a cikin shawa zuwa wanke kashe da m cakuda da zama a yayin da a cikin ɗakin jira, sauran. Shakatawa, da yardarSa - wannan shi ne abin da zai zo da ku zuwa ga wani Finnish sauna. Yadda za a yi wanka a cikinsa, za ka san bayan zaman farko.

bambanci hanyoyin

Da amfani sosai yayin shakatawa sha na ganye ko kore shayi tare da lemun tsami, Cranberry ruwan 'ya'yan itace, ko kuma apple ruwan' ya'yan itace. Mafi yawan mutane suna resistant da kuma na uku lokacin da za a je da tururi dakin. A pores na fata ne riga bude haka cewa gumi ba zai zama wani abu a cikin hanyar. Ka fata numfasawa, duk da gubobi ne riga fita, kuma za ka iya tsalle cikin ruwa na garin kankara, amma a nan dole ne mu yi hankali! Hawan jini da kuma zuciya yanayi mafi alhẽri ga kamar kai a bambanci shawa. In ba haka ba, za ka iya tsanani cutar da lafiyar ka. Bayan sauna ya kamata a da lubricated jiki fata moisturizing ko m cream dangane da man zaitun. Matsala yankunan bada shawarar da su bi cellulite wajen, da kuma sa wani m-kasancẽwa auduga tufafi.

Hamam

Shi ne tushen daban-daban daga Finnish sauna, Turkish wanka - Hamam. Ka'idar da aikin dogara ne a kan kafa musamman sauyin yanayi. A zafin jiki a can jeri daga 35 zuwa 55 digiri, da kuma na cikin gida zafi ne kusan 100%. A Turkiyya wanka yana da wani m sakamako a kan mutum, da shi da aka gina don haka da cewa dakin samun dumi da kuma kasa da marmara ganuwar da gadaje. Hannuwan nan sauki - shi ke babban sirrin. Ya hankali da kuma da sannu a hankali a kan fata da kuma sannu a hankali yana buɗewa da pores, game da shi, inganta jini wurare dabam dabam da kuma metabolism. Idan ka san yadda za su yadda ya kamata tururi a cikin sauna, ba za ka samu babban lafiya amfanin. Hanyoyin da Hammam taimaka hadin gwiwa da kuma tsoka zafi, da amfani effects a kan numfashi da kuma a kan likita halaye ba su bambanta ba daga zaman a Finnish sauna. Duk da haka, suna da yawa fiye da gãfara da da kusan babu contraindications. A Hamam sau da yawa amfani da daban-daban aromatic mai.

Siffofi da wani Baturke bath

sauna Amfanin ga jiki shi ne babban. A Hamam slows zafi canja wuri da cewa ya inganta hadawan abu da iskar shaka matakai da kuma inganta metabolism. Karkashin m aikace-aikace na zafi fadada auku hankali tasoshin da kuma capillaries, an nan kwashe outflow na jini daga ciki gabobin. Kamar yadda a cikin Finnish wanka, wani sauna (Turkish) na samar da wani tafkin ruwan sanyi. Ba zato zazzabi canje-canje ne sosai m sakamako a kan jini, amma ga mutane da kullum da cututtukan zuciya, aneurysm da hauhawar jini bukatar zama sosai m, kuma ba su cũtar contrasting hanyoyin.

A Hammam jiki fata moisturized ta halitta. Akwai kamata ka rufe gashi. Tururi yana da amfani sakamako a kan su, ƙarfafa asalinsu. Gashi a yau da kullum ziyara Turkish wanka zama da karfi da kuma m. Kada mu manta game da m effects, musamman ga musculoskeletal tsarin da zuciya da jijiyoyin jini tsarin.

Infrared sauna - yadda za a yi wanka

Modern kyakkyawa cibiyoyin da kuma dacewa kulake suna ƙara miƙa su abokan ciniki wani sabon sabis - wannan shi ne wani infrared sauna. Kananan bukkokin ne mutum nauyi asara kayan aiki, da kuma za su iya a sayi gida. Wannan hanya ma gudãnar up na rayuwa tsari a cikin jiki, akwai wani outflow wuce haddi ruwa da kuma inganta wurare dabam dabam na Lymph, wanda taimaka a yaki da cellulite. infrared sauna gida manufa ne mai sauki: wani bango saka masu auna sigina emitting kalaman tsawon da takamaiman heats jiki. Duk wannan shi ne wani m sakamako a kan m tsokoki da kuma accelerates da musayar tsari. Tasoshin dilate da outflow auku lactic acid daga cikin tsoka.

Duk da haka, ya kamata a ambata cewa mutum yana da wani mutum karbuwa ga zafi, da kuma wasu metabolism zauna a wannan matakin. Mutane da yawa mamaki game da ko za su rasa wani infrared sauna. Reviews likitoci sa kuke tunani. Ba tare da hadaddun motsa jiki da wannan na'urar ba zai taimaka ga rasa nauyi - for rabin awa na zaune a ƙone kawai 120 da adadin kuzari, wanda shi ne negligible idan wani mutum kaiwa wani sedentary salon.

Har ila yau, kada ka manta game da wasu contraindications. Saboda haka, misali, kada gudanar da wani hanya a farkon na aiki rana, a lokacin da kake jiran tsanani load. Cosmetics ne kawai kyau ga Finnish kuma Turkish baho, to, suna haramta. Za ka iya samun fata konewa ko yin allergies. Kada mu manta da sha da taya a lokacin hanya, in ba haka ba za ka fuskanci dehydration. Kuma kada su yi wani yawan fuskanci a jere, shi zai iya sa irreparable lalacewar da zuciya.

contraindications

Akwai da dama daga cututtuka a wanda wani infrared sauna ne tsananin haramta:

- kowane irin m marurai.

- psoriasis da neurodermatitis.

- nephritis kuma cystitis a cikin nau'i na m.

- amosanin gabbai da kuma arthrosis.

- cututtuka na zuciya da jijiyoyin jini tsarin.

Daya kamata ba amfani da sauna a lokacin daukar ciki da kuma lactation.

Idan ka san yadda za su yadda ya kamata tururi a cikin sauna, sa'an nan babu wata cũta ba za ta bi.

dokoki

- A hanya ya kamata ba šauki fiye 25-30 minti.

- The manufa lokaci - wannan yamma, bayan da wani aiki ranar.

- Kada ka yi amfani da wani creams da jiki mai.

- Kada load up hanya, amma a kan komai a ciki ba daraja zaune.

- Kada ka yi amfani da sauna domin lura da colds da mura.

- Kada ka manta su sha kullum a lokacin hanya.

Idan dukan dokokin da alamomi an hadu, wani infrared sauna ne zai zo muku mai yawa da amfani motsin zuciyarmu da kuma rage bayyanar cellulite a matsalar yankunan. Kuma ma don rage nauyi.