Yaya girma ga zama lafiya! Da yake lafiya - shi ne gaye

Yadda kyau ga zama lafiya! A zamani yanayi, a lokacin da wani mutum sau da yawa abubuwan ciki da kuma danniya, da kuma muhalli da halin da ake ciki bar yawa da za a so, da magana ne mafi dacewa fiye.

Hakika, kowa yana bukatar kiwon lafiya da farin ciki - wadannan biyu Concepts suna a hankali lauye da juna. Idan mutum ya ci nasara bisa rashin lafiya, farin ciki a rayuwa ba kamfata. Wannan shi ne dalilin da ya sa ka bukatar gudanar da m farfaganda na yadda kyau a zama da lafiya. Damuwa game da kyau dole ne a kowane, a cikinsa, yana da muhimmanci a cimma jituwa a duka biyu ta jiki da kuma ruhaniya game. Kawai sai na iya rai da jiki zai zama kamar matasa. All daidai saba da maganarsu: "A lafiya jiki - m hankali". Farko wajen karfafa jiki da kuma rabu da miyagun halaye - shi ne, ba shakka, wasanni. Duk da haka, a cikin yau da kullum hargitsi na kwanaki, mutane da yawa manta yi safe bada. Bugu da kari, yana da wuya a samu up rabin awa a baya fiye da yadda ya saba yi a takaice jog.

Ba abin mamaki ba cewa mun manta da yadda mai girma ga zama lafiya. A sakamakon abin da muke da m kwazazzabo da dare, akwai karin nauyi da kuma hadarin iri daban-daban cututtuka ƙaruwa muhimmanci. Make kanka a kalla yi safe bada, kuma za ka ji mai girma ga zama lafiya - zai alertness da kuma yanayi zai zama mai kyau.

Akwai 'yan sauki jagororin, wadannan wanda, kai ne lokaci mai tsawo za su manta game da cututtuka. "Live lafiya!" - wannan taken ya zama wani fifiko a cikin rayuwa na zamani mutum. Tare da taimakon wanda ba za ka iya aiwatar da shi a aikace?

wasanni

"Live lafiya, yin wasanni." By wannan magana kamata gafala kome. Jiki aiki zai taimaka ƙarfafa da yanayin jiki, inganta aiki na lymphatic tsarin da kuma ja ruwa da gubobi daga jiki. Bisa kididdigar da, mutane da hannu a wasanni, 25% m iya sha daga colds daga waɗanda suka yi ba. Kada ka manta ka yi ciki bada, ta hanyar da ka normalize da gastrointestinal fili da kuma urogenital tsarin. Har ila yau, horar da kanka da za a matse fita - don haka ba za ka iya inganta zuciya da kuma huhu aiki.

The kawai hanyar za ka iya fahimta da ma'anar gaske ta magana, "A lafiya live lafiya!"

safe darussan

Make shi mai mulkin yi kullum motsa jiki da safe, kuma za ka ji wani fashe da makamashi da kuma samun makamashi goyon baya.

bitamin

Yaya zan iya tabbatar da su wasu cewa lafiya live lafiya? Very sauki. Kana bukatar ka ci kawai lafiya da abinci, mai arziki a cikin bitamin da kuma microelements. A kai a kai sabunta ta jiki wadata na bitamin D, wanda aka samu a kifi, kaza qwai da kuma madara. A cikin wadannan kayayyakin dauke da zama dole alli karfafa kashi nama. Ka tuna kuma game da sakamakon rashi na bitamin C. Its ƙi raunana rigakafi da kuma tsarin laulayi colds ƙaruwa. Ƙara bitamin C taimako Citrus. Antitoxic da antiviral effects yana tutiya, don haka yana da muhimmanci wajen saka idanu da abun ciki. The sama Macro kashi ne a abincin teku, da kuma Brewer ta yisti. Vitamin A ne da muhimmanci sosai ga mu fata, gashi, idanu da kuma hakora. Don yin sama da kasawa, za ka iya amfani da karas da kuma ruwan tumatir.

fushi

Da yake lafiya - yadda ban mamaki shi ne!

Amma don cimma wannan, shi wajibi ne tsare zafin naka jiki, da kuma yin shi tare da shawarar yara. Tare da taimakon da ruwa jiyya ku normalize jini, da zuciya, da juyayi tsarin., The metabolism. Hardening ya zama sauka a hankali: na farko, domin 5-6 days, kana bukatar ka rub da jiki bushe da wani tawul, sa'an nan gudanar da aiki da rigar da shafan. Ruwan zafin jiki ya kamata a rage, a cikin hãlãye: dumi ruwa ba zai iya nan da nan za a alternated da sanyi.

shayi

Zai taimaka bunkasa kiwon lafiya shayi. A ranar da aka bada shawarar a sha 4-5 kofuna na shakatawa sha. Black shayi ya ƙunshi L-theanine abu, a wanda tsakiyan nonon da aka kafa ethylamine. Wannan bangaren qara aiki na da maikacin jini, sa'an nan ƙarfafa tsarin na rigakafi. Shi ne gaskiya ce cewa L-theanine aka samu kawai a high quality-teas.

murmushi more

statistics sun nuna cewa mutane da dama suna nuna a kusa da wani m wani tunanin style, da a kalla babbar sha'awa da kuma cikakken kwanciyar hankali. Wannan ya tabbatar da cewa su ne farin ciki. A lafiya salon da kyau yanayi - shi ne rabuwa Concepts. Masana kimiyya daga bincike ƙarasa da cewa mutane da korau motsin zuciyarmu fiye da mafi kusantar su sha daga colds daga waɗanda suka kasance a cikin wani m yanayi.

A karshen ma karfi na rigakafi tsarin da aka gyarawa.

zuzzurfan tunani,

Da yake lafiya - yana nufin ya zama cikin jituwa tare da kanta. Zuzzurfan Tunani taimaka wajen cimma wannan. Wannan hanya ma Qarfafa rigakafi da kuma tsarin daidai a cikin jijiya Kwayoyin. Kamar yadda suka ce: "kwantar da hankali - kwantar da jiki." Zuzzurfan Tunani ma daidai a barci, kuma Yanã ƙãra danniya.

Gwada kasa juyayi

Tsawo m danniya, na yau da kullum jayayya da rikice-rikice a gida ko a wurin aiki da wani mummunan tasiri a kan kiwon lafiya. A sakamakon haka, yawan "bad" hormones ƙaruwa da kuma mutumin da ya zama m, kuma m. Koyi don sarrafa your motsin zuciyarmu, da kuma za ku zama kasa da lafiya.

Dena barasa da taba

Ba asiri da cewa miyagun halaye rage rayuwar mutum da kuma bayar da gudummawa ga ci gaban da iri daban-daban pathologies.

Barasa da nicotine raunana rigakafi da tsarin.

mafarki

Don your kiwon lafiya ya kasance m, kana bukatar ka barci 8 hours a rana. Abin lura shi ne gaskiya cewa ƙãra matakan melatonin, wanda Qarfafa na rigakafi da tsarin a lokacin dare.

Kada ka manta su wanke hannuwanku

A sakamakon bincike, masana kimiyya sun gano cewa, wani guda hannunka-wanka - cikakken kasa aiki hanya, ko da idan ka yi amfani da wani antibacterial wakili. Wanke hannuwanku sau biyu, sa'an nan kuma hadarin sanyi da alaka da cututtuka za a rage girmanta.

ziyarar bath

A kalla sau daya a mako, tafi kai wani tururi wanka. Mutanen da suka yi da shi, da yawa kasa samun da mura da kuma colds fiye da waɗanda suke sha'aninsu dabam zuwa ruwa hanyoyin a cikin sauna. Gaskiyar cewa zafi iska da cewa shi ne ba a cikin tururi dakin, ya halaka dukan cutarwa kwayoyin.

Yi amfani da kyautai yanayi

Abin farin, a yanayi akwai halitta sinadaran da ƙara jikin mu ta jure cutar.

Wadannan sun hada da ginseng, lemongrass, echinacea. Magani infusions, shirya a kan tushen da ganye za a iya dauka a cikin likita da kuma m dalilai.

probiotics

Kamar yadda zai yiwu in ci abinci da kara yawan amfani da kwayoyin - an kira su probiotic. Daga cikin su - tafarnuwa, leeks, ayaba, artichokes.

ƙarshe

San cewa kasancewa da lafiya - shi ne gaye! Ta yaya zan iya motsa more, fifita zuwa jog a cikin sabo shekaru kwance a kujera kallon talabijin. Danniya da kuma wani tunanin kofi rage mu na rigakafi da tsarin, don haka ka yi ɗauki a daga gare ku korau tunani da kuma ba rakumi da mummunan yanayi. Smile mafi sau da yawa kuma tsaya dace abinci mai gina jiki - sa'an nan za ku zama mai tsawo da kuma farin ciki rayuwar!