Zuzzurfan Tunani domin shakatawa na psyche - hanya mafi kyau don taimaka danniya

A kowane na rayuwar mu stressful yanayi faruwa kullum. Mu ne don haka saba wa su cewa ba su da yaushe lura. Amma da negativity lalacewa ta hanyar tasiri a kan kiwon lafiya da hankulansu balance. Saboda haka, da danniya dole ne a yi yaƙi ba shelving su. A matukar tasiri Hanyar tunani ne shakata da hankali. Bã su da wani karfi waraka sakamako, ƙwarai inganta kiwon lafiya. Jigon wannan abin shagala kawai ne gaba daya ya tsere daga shi duka. Hankali ya kamata a mayar da hankali a kan wani batu. Yadda za a yi da shi, ya ce da labarin.

Darussan ga shakatawa

Don taimaka danniya a lokacin, 'yan sauki darussan ka bukatar ka bincika a gaba. Wannan damar domin yin zuzzurfan tunani, to shakata da hankali kusan a kowane lokaci. Saboda haka, yana da matukar dace don nan take kawar da sakamakon danniya. A jerin atisayen tsara don wannan zai yi kama da wannan:

1. Ya kamata ka rufe idanunka, numfashi sannu a hankali da kuma warai. Sa'an nan kuma ka yi count zuwa 4 da kuma exhale. Maimaita wannan aikin ya zama 3-5 minti. Bayan haka, Na ji wani m kyautata.
2. Yana bukatar 10-20 seconds zuwa zuriya tsokoki, sa'an nan shakata, tattara a kan wannan jiha. Maimaita wannan aiki ya zama sau 3.

Zuzzurfan Tunani domin shakatawa na psyche damar ƙwarai inganta kiwon lafiya. Irin wannan dawo Hanyar ba ya bukatar ƙarin qoqarinsu da kuma halin kaka. Musamman a takaice kubuta daga damuwa da muke da lokaci ta wata hanya. A 'yan mintuna fitar da su zauna a kujera, muna da kusan kullum. Kuma yana da kyau ka yi wannan by extracting matsakaicin amfani da kwayoyin.

jiki cike da dumi

Da amfani sosai sauki tunani don kwantar. Shakatawa na faruwa a lokacin da kwayoyin da ganewa da tanda. Ya kamata a fara yin aiki a kan sassan jiki sa'an nan a hada gabã ɗaya.

Don yin wannan, zauna a cikin wani dadi kujera ko kwanta a kan gado mai matasai. Sa'an nan kuma ka bukatar ka ji kamar wutar, cike da zafi. Wannan tunani ne mai zurfi shakatawa, da waraka na jiki da nufin jin wuta up na kowane sashen. Lokacin da dukan jiki da aka cika da dumi dabam, kana bukatar ka gabatar da kanka kamar yadda daya.

Jini - Energy

A sosai tasiri tunani dogara ne a kan na gani na jini motsi a cikin jiki. Wajibi ne su yi tunanin yadda za a samar da makamashi circulates ta hanyar tasoshin. Wannan ya kamata a yi kamar haka:

1. Mayar da hankali da hankali a kan ƙafafunsa.
2. A lõkacin da zafi fara da za a ji, don motsawa zuwa ga hannayensu.
3. Feel ga mafitar jini.
4. Dauki kowane jiki dabam.
5. To isa zuciya.
6. Tunanin maimakon rãnã.

A wannan harakar akwai wani gargadi ne: ba zai shafi yanayin ciki gabobin a cikin rashi na musamman ilimi a wannan batun.

jirgin ruwa

Excellent yi ne don ya bayyana kansa da jirgin ruwa. Wajibi ne su yi tunanin cewa ya lullube da damar da korau makamashi. Lokacin shakatawa wajibi ne don "allurar" a kwantar da hankula da kuma m. Ya kamata rabu da mu da negativity, sakewa da shi ta hanyar da reshe. Fara zuba bukatar ka huta a kai. Wannan taron ya kamata šauki game da 10-30 seconds.

Yana da muhimmanci a kwatanta cewa nauyi ruwa daga mummunan motsin zuciyarmu a karkashin matsin. Kuma shi ya bar jikin ta hanyar da ƙafafu, hannuwa, shi ne fin so su mayar da hankali a kan yatsu. Wajibi ne a ci gaba da jihar na sauran, kokarin kamar yadda zai yiwu a gyara shi.

zuzzurfan tunani, da Kalma

Da kakkarfan tasiri a kan kwayoyin yana tunani, wanda ke tafiya tare da rubutu goyon baya. A wannan yanayin, shi ya karu suggestibility, da dukan jiki samun sako. Shi ne mafi kyau ga jiki a kan wani tunaninsu da lamirinsu matakin, akwai tunani shakata da hankali. The rubutu a cikin wannan harka dole ne a furta kawai "a kan kaina." Karanta phrases a cikin littafin da aka rubuta da wani, kuma ya anã karanta su a - ba quite gaskiya. A wannan yanayin, ba ko da yaushe samun shi dama don jin ko fahimta.

A lokacin da darussan da tunani mai kyau ambaci rubutu. Ya kamata a nufin quality, tare da wanda ya yi aiki. Yana bukatar ya ce "cikin" ya jigon yarda da kowane kalma. rubutu bayyane daga magana, yana da mafi tasiri fiye da shiru. Amma akwai ba ko da yaushe wani yiwuwar Kada wannan aikin a wannan hanya.

Regular tunani da amfani sosai ga shakatawa da hankali. Su muhimmanci inganta da yanayin fata, ciki gabobin da kuma sauran harkokin kiwon lafiya. Kamar wancan akwai kawar da ciki tarewa, da watsuwar chakras. Wannan shi ne, a lokacin da zuzzurfan tunani ne tsarkakewa a kan jiki da kuma ciki matakin.