Ƙungiyar wasan kwaikwayo na safiya a cikin shirin shirya - gaisuwa ga dukan yini

Saurin samfurori da safe zai ba da lalacewa, ya kawar da jihar da bala'in. Kuma idan hadaddun safe darussan a cikin shiri kungiyar za a gudanar a ranar akai-akai, shi zai hana aukuwan flatfoot, sa santsi hali da kuma tsokoki karfi. Bayan caji, yara ba za su ji dadi ba kuma za su karye, yanayin zai inganta saboda kunnawa da tsarin.

Shawarwari don gudanarwa

• Safe gymnastics a cikin shiri kungiyar ne mafi amfani idan ka yi darussan waje (a lokacin da dumi). Idan titi yana da sanyi, ya kamata ka yi caji tare da bude taga.
• Cikakken tufafi don horarwa: kayan kwanto da T-shirt, za ku iya samun gajeren wando da T-shirt.
• Wani abin da ake buƙata don sakamako na ozdoravlivayuschego - numfashi na rhythmic daidai.
• Dole ne a yi amfani da hadaddun kayan aiki na asuba a cikin shiri na shiri a cikin nau'i, tare da raga ko waƙoƙi.
• Yi hankali ga dumi jiki duka: kafafu, makamai, kafadu, baya, wuyansa. Bi da ingancin aiwatarwa. Ba haka ba ne, amma ingancin da yake da muhimmanci.
• Yi ƙoƙari ya yi darussan ba fiye da sau 10 ba, don haka kada ku yi rashin jin daɗin jiki. Yawan lokaci bai kamata ya zama minti 15 ba.
• Za ka iya amfani da bukukuwa, skipping igiyoyi, haske dumbbells yara, Jumpers, amfani bango sanduna.

Wanene ya sabawa a cikin wasan motsa jiki?

Ya kamata samar da wani m kaya ko kawar da shi idan yaro ji unwell ko wani rauni, sanyi ko cututtukan zuciya, karye motor aiki.

Ƙaddamarwar hadaddun abin da aka yi a cikin shiri na asuba a cikin ƙungiyar shiri

1. Gudun wuta yana hada da tafiya mai sauri ko gudana a wurin, yin la'akari da gawar wani fox, mai kai, mai hauka.

2. "Sunrise Sunrise" - ɗaga hannuwan sama da kasa, wanda ke taimakawa wajen daidaitaccen tsari na matsayi. Zaka iya kiran yara su nuna iska. Don yin wannan, kunna hannayensu ga tarnaƙi.

3. Sakamakon motsa jiki a baya da waje, kamar muna so mu sauke wani abu daga gare su.

4. Tilting head a baya zuwa waje, ƙoƙarin zana rana (madauwariyar zagaye).

5. Ayyuka na kafafun kafa: squats (hannayensu ga tarnaƙi), ɗakunan da ba su cika ba (ƙafafu ne fadi-fuka-fadi), yana sauke kafa a tsaye kuma gaba daya. Jump kamar bunnies ko frogs, high-high.

6. Tilts zuwa dama da hagu, ya juya daga cikin akwati. Rike da baya kamar yadda cat yake kaiwa, da kuma hanyar da yake yi lokacin da ba a cikin yanayi ba. Zaka iya karkatar da kwallon.

Mu sanya ɗakunan zama mafi ban sha'awa

Gymnastics ga ƙungiyar shiryawa zai zama mafi kyaun idan kun hada da wasanni. Wannan kuma "Brook", lokacin da yara ke cikin shafi kuma suna birgima a tsakanin kafafu na ball, da kuma sauya kwarjin a kan kansa, sauƙi na danƙa waƙoƙin yara. Yi amfani da sandunansu, hoops, dice. Idan ana yin gwaje-gwaje a kan titin, zaka iya yin aikin daidaitawa: tafiya a kan hanyoyi ko hanyoyi. A cikin sararin samaniya, shirya wasanni masu motsa jiki: "kama-sama", "kunduka", "maciji" - shirya wasanni. Abu mafi mahimmanci shi ne don haɗin gymnastics na safiya a cikin ƙungiyar shiri don tayar da ruhun yara da kuma ba su ƙarfin hali, kuma kada su yi jinkirin sake yin amfani da su na tsawon lokaci.