20 kayayyakin da za su iya sa fitar da ku shekaru 20

Lokacin da kake a kan goma sha takwas, da ra'ayin don bayyana mazan, ba daidai ze m. Regular motsa jiki da kuma wani babban metabolism iya taimaka, duk da haka na musamman muhimmancin ne da cewa ka ci. Akwai su da yawa abubuwan da zai shafi cikin tsufa tsari: jinsi, shan taba, da rinjayar da rana ta haskoki, your yanayi da sauransu. Yana iya ze cewa ka tsufa da nan take. Abin farin, za ka iya inganta bayyanar da hankali da sa idanu da rage cin abinci. A nan ne kayayyakin da suke da mafi hatsari to ka bayyanar!

margarine

Daga wannan madadin to mai ya kamata a jefar da. The abu ne cewa, margarine ƙunshi trans fats, haddasa dehydration. A kasa ruwa a cikin fata, da sauri wrinkles.

Abinci don dafa a obin na lantarki tanda

A lokacin da ka zo gida da dare, za ka iya samun yawa makamashi da kuma ba ka so ka dafa. Yadda dace don kawai reheat Semi-ƙãre kayayyakin! Yana da daraja da sanin cewa wani abinci ne sosai gishiri. The gishiri Yanã shigar da ruwa zauna a cikin jiki da kuma hanyar gajiya, kumbura bayyanar.

makamashi sha

A hade da sukari da kuma maganin kafeyin halaka hakora da kuma fata. Idan ka kai a kai sha wadannan drinks ku gabatowa tsufa. Su ne da yawa sukari da kuma acid, yin spots iya bayyana a kan hakori enamel. A babban abun ciki na maganin kafeyin da gishiri zai iya sa dehydration, musamman idan ka sha wani abin sha maimakon ruwa. Dehydration - daya daga cikin manyan Sanadin fata tsufa, don haka sha yalwa na ruwa kowace rana, musamman idan ka motsa jiki, ko ya sha barasa.

yin burodi

A hade da sukari da kuma kitse a yin burodi kawai ya kawo matsaloli. Wannan zai iya kai ga nauyi riba da matalauta hakori kiwon lafiya. Sugar m microflora tasowa da take kaiwa zuwa kumburi. Duk wannan accelerates da tsufa da kuma tsarin cutarwa ga bayyanar.

Bacon, naman alade, sausages

Watakila soyayyen naman alade da kuma alama dadi, amma shi ne mafi alhẽri watsar da shi. Magungunan adana amfani da nama kayayyakin, irin, sa bayyanar free radicals a cikin jiki. Wadannan abubuwa kai ga hadawan abu da iskar shaka daga cikin sel kuma iya ko zama hanyar ciwon daji. Ya kamata ka bijire daga irin wannan abinci.

masara syrup

Wannan syrup sukan kara da sweets da snacks, kuma a gaskiya ya kamata ba a yi amfani da kõme. Wuce kima amfani da sukari a general ciwo ka bayyanar, amma masara syrup ne mafi cutarwa ga fata da kuma kiwon lafiya. Sugar a cikin abinci zai iya halakar Collagen da Elastin a cikin fata, a sakamakon, ka fata zai bayyana wrinkled da kuma rasa elasticity.

sugar

Ka koya cewa sugar kamata a kauce masa. Akwai da yawa daga nazarin neman a al'amurran da suka shafi game da takamaiman mataki na sukari. Abu daya ne bayyananne: jiki ne mai abu illolin. Sugar sa kumburi, wanda shi ne na farko cikas share da kyau fata. Mene ne musamman dadi, da sugar karya da collagen, da Elastin.

Carbohydrates da wani babban glycemic index

Ka yi kokarin ci kasa sau da yawa pretzels ko taliya. Products kamar Bagels, oatmeal, taliya, da kuma karin kumallo hatsi iya hanzarta da tsufa tsari, kazalika da yi wa kuraje da kuma rosacea. Ko m dukan hatsi da cewa suna da kasa glycemic index, shi ne har yanzu cike da glucose haddasa wrinkles.

sugar cocktails

Son Pina Colada, Margarita, Mojito? Dukan waɗannan yanã shã ya kamata a shafe daga rage cin abinci. Shi ke nan saboda sugar žunsa. A daya irin wannan zaki hadaddiyar giyar iya zama a kan hamsin grams na sukari. Bugu da kari, barasa zai iya sa dehydration, yin wrinkles mafi pronounced.

barasa

Constant yin amfani da barasa na iya zama cutarwa kamar yadda barasa robs jiki na bitamin A, wani antioxidant zama dole domin gyara da kuma maido da Kwayoyin. Idan ka sha, zabi sha tare da wani kara sugar - ruwan inabi, shampen ko vodka. Bugu da kari, sha a moderation da kuma a tare da shan gilashin talakawa ruwan sha.

Foods high a gishiri

A fata shan wahala ƙwarai daga babban adadin gishiri a cikin abinci. Wannan shi ne saboda gishiri take kaiwa zuwa edema, fata ya dubi puffy kuma gaji. A wannan gishiri-arzikin abinci sa dehydration kuma ko da cutar DNA.

Abinci, zurfi soyayyen

Soyayyen dankali da albasa zobba ba kawo cikakken babu amfani ga jiki. Lokacin da ƙõnuwa abinci soyayyen a man fetur da kuma kitse ne mai tsanani ga mai sosai high zafin jiki a lokacin da samuwar free radicals, wanda ne babban dalilin tsufa.

soyayyen abinci

A gidajen cin abinci sau da yawa soyayyen a masara man wanda shi ne mafi cutarwa. A lokacin da samuwar free radicals, kamar yadda a cikin zurfin-frying. Free radicals lalata da fata da kuma haifar da cutar da lafiya.

agave syrup

Sau da yawa, shi ne ya yi ĩmãni da cewa wannan shi ne wani amfani madadin zuwa sukari, amma ba haka. Kada ƙara zuwa ga abinci da syrup, domin a cikin shakka daga aiki da hanta fructose karya saukar da collagen da kuma tuba a cikin kitse.

trans fats

Trans fats ne cutarwa ga ba kawai adadi, amma kuma da Kwayoyin. Sun iya sa kumburi da kuma yin fata mafi kula UV haske.

alewa

Sarrafa sukari ne da sauri samamme ta jiki da kuma sa wani Yunƙurin a insulin da m nauyi riba. Bugu da kari, shi ya cũtar da hakora da kuma mummuna murmushi yawa mazan.

gasashen nama

Ɗauka da sauƙi sunyi nama iya ze appetizing zuwa gare ku, kuma daga gare ta ya kamata a bar ku, saboda samfurin Yanã shigar da kumburi tafiyar matakai a cikin jiki. Kumburi iya shafar matakan da collagen a cikin fata, yin ka mazan.

flambé desserts

Desserts da zafi barasa iya zama sosai cutarwa ga jiki a matsayin hanyar korau hadawan abu da iskar shaka tafiyar matakai. Bugu da kari, barasa ba bace a lokacin da kunna.

dankalin turawa kwakwalwan kwamfuta

A kwakwalwan kwamfuta dauke da wani yawa na trans mai, da suka sa dehydration. Haka kuma, suna ta shirya frying a man.

Pizza da salami

Nitrates a cikin tsiran hanyar kumburi, kuma cikakken mai Ganĩma zuciya kiwon lafiya da kuma shekaru na mutum kara. Zabi pizza ba tare da nama, saboda kayan lambu suna da yawa fiye da amfani.