A ayaba suna da amfani ga jikin mu?

Kamar yadda ka sani, ayaba ne mafi araha bi da cewa mai sauki ne ga saya a kowane lokaci na shekara. Duk da haka, kafin ka yi wa kanka wannan m 'ya'yan itace, bari mu yi kokarin gano amfani fiye da ayaba, ko ba fin so zuwa wasu' ya'yan itãcen marmari.

Doctors, misali, zai ga cewa idan kana so ka rasa nauyi, dole ka daina kan ayaba, domin kuwa sũ mawadãta ne a carbohydrates. Duk da haka, idan ka tsunduma a wani aiki wasanni (tanis, jogging), sa'an nan ka sani daidai da abin da 'yan wasa ci ayaba kullum, har ma a manyan yawa.

Mene ne amfani da banana? Da farko, kamar yadda ka sani, su - daya daga cikin mafi muhimmanci kafofin samar da makamashi. A lokacin da ka ci a banana, sa'an nan da sauri yin sama da makamashi ciyar da ku. Haka kuma, kafin su sami wani babban adadin kuzari ne da isasshen banana. Alal misali, sun za a iya kwatanta tare da makamashi abin sha. Kawai banana ne yafi amfani. An tabbatar da cewa bayan cin abinci kamar wata ayaba, za ka iya aiki ba tare da jin gajiya, domin game da sa'o'i biyu.

Domin more daidai sanin abin da amfani ayaba, kana bukatar ka yi magana game da, ta yaya za mu zo wannan m 'ya'yan itace. Ya haifuwa - India, da most a kasar a banana tsaye a kan wannan tabo cewa mun dauki dankali, burodi ko nama. A India abinci banana shi ne daya daga cikin babban sinadaran for yawa jita-jita. Shi ne, ba ko da brewed giya, kamar yadda m kamar yadda kuma zai iya ze mana.

Kasashen Turai ba zai iya gadara da irin wannan fadi da yin amfani da dafa ayaba, duk da haka, kuma sun dade da aka bayyana a kansa fiye da taimako ayaba. Babban manufar su amfani a abinci - da samun ma'adanai da kuma bitamin, musamman bitamin C. Yana da wannan bitamin ne irreplaceable a cikin hunturu, domin shi kara habaka rigakafi, kare jiki daga samun ƙwayoyin cuta da kwayoyin. Kuma wannan yana da muhimmanci sosai musamman a cikin hunturu.

Idan muka yi la'akari da bitamin kunshe ne a cikin ayaba, shi ne ya kamata a lura da bitamin B, wanda suna da amfani ga mace jiki (musamman a lokacin da shi ne haila), da kuma wadannan bitamin taimako mu jimre wa rashin barci, stressful yanayi, da rage gaggautsa kusoshi da kuma inganta tsarin da gashi. Kai tsaye carotene ne alfanon abinci mai gina jiki ga zuciya da jijiyoyin jini tsokoki, shi ma slows saukar da tsufa.

Yadda amfani ayaba wasu fiye da bitamin? Amsar wannan tambaya ita ce sauki: Baya ga sama Properties, ayaba dauke da potassium a babban adadin: 100 g ƙunshi game da 250 MG na wannan micronutrient. Wannan ya wuce kullum da ake bukata domin potassium da game da 15%. Wannan kashi ne amfani ga wadanda suka bukatar kacokan da suka wuce haddi ruwa daga cikin jiki.

Daya daga cikin m Properties na ayaba ne cewa su inganta narkewa da metabolism, wanda aka sanya yiwu godiya ga babban abun ciki na sitaci da kuma pectin. Wannan sitaci yana da kyau sakamako a kan mucous membrane na ciki da kuma hanjinsu. Pectin, bi da bi, lowers da acidity YAKE neutralized ta mummunan tasiri.

Game da 15% fiye da na kullum da ake bukata a cikin wani banana ƙunshi magnesium, wanda taimaka normalize da zuciya da kuma bunkasa barci. Magnesium kuma inganta hanji suna, wanda shi ne mai kyau rigakafin maƙarƙashiya.

Amma kafin ka ci ayaba, kana bukatar ka san abin da ayaba suna da amfani. Son ya kamata a ba rawaya ayaba, wanda lalace for game da kwanaki biyu ko uku kafin kwanan watan saya ko abinci. Saboda haka, kore ayaba ba dauke da adadin amfani da abubuwa, wanda aka bayyana a sama. Perespevshie ayaba halin canji sitaci zuwa sukari. Shi ne kuma amfani ga ci bushe banana, amma idan kai ne m, a da inganci da Hanyar girbi.