Abin da za ku sha tare da shayi lokacin da ya rasa nauyi: shawarwarin masu gina jiki

Yawancin mata suna da mafarki na zama masu sassauci kuma sunyi kama da misalai, amma saboda yanayi daban-daban, mutane da yawa sun kasa. Sa'an nan kuma a kowace rayuwa akwai lokacin da dole ka yarda da kanka kamar yadda kake, ko kuma fara aiki mai tsanani a jikinka. A cikin akwati na biyu, bai isa ba don zuwa dakin motsa jiki ko yin aiki. Muna buƙatar saka idanu akan abinci. Amma idan mace ba ta wakiltar rayuwarsa ba tare da shayi ba, kuma ba, ba tare da dadi ba? Abin da za ku sha tare da shayi lokacin da kuka rasa nauyi?

Gaskiya na dadi mai dadi

Da farko, kuna buƙatar yarda da ra'ayin cewa mafi yawan abin sadiya mai ban sha'awa ba kome ba ne kawai sakamakon sakamako mai kyau da talla mai kyau. A gaskiya ma, cake yana da yawan kayan aiki marar amfani da kuma marasa amfani a cikin nau'i mai-baki. Idan alama cewa waɗannan kalmomi - ba gaskiya ba ne, tunanin abin da za ka ci abinci kowane bangaren dabam: daskararre, colorings, dandano enhancers. Bugu da kari, akwai abinci wanda ba sa da kyau sosai, amma an hada su tare da kofi na shayi mai zafi. Ainihin kayan abinci ba abinci bane. Wannan shine abin da ke dadin idanu da saturates jiki.

Muna maye gurbin sukari da zuma

Sugar a cikin hanyar da muke amfani da shi, ba wai kawai ba ta amfana da jiki ba, har ma yana cutar da shi. Ko yana da zuma. Halitta na halitta yana ƙunshe da adadin kuzari, amma tare da su kuma magnesium, baƙin ƙarfe, manganese da sauran kayan gina jiki 70. Kayan bitamin, antioxidants da microelements za su yi ƙarfin zuciya har tsawon yini kuma su kare jiki daga sanyi. An yi imani da cewa tablespoons biyu a rana - wannan shine al'ada ga waɗanda ba su tsaya ga abincin ba. Duk da haka, akwai juyawa a cikin wannan zabin - masu fama da rashin lafiyarsu ba su dace ba.

Zephyr

Abin da za ku sha tare da shayi lokacin da kuka rasa nauyi? Ƙaunar marshmallow. Ka san abin da ke sa wannan m bi da? Haka ne, yana da sukari ko fructose. Amma ga mafi yawancin, marshmallow yana da nauyin 'ya'yan itace puree da fata fata da agar-agar. Sugar a cikin wannan tasa yana da sauƙi, kuma sunadarai suna saturate jiki tare da adadin amino acid.

Agar-agar ko pectin, wanda shine wani ɓangare na marshmallow, yana da fiber na halitta, wanda yana ƙarfafa gudun yawan narkewa. Yana kare jini daga clogging da kuma hana ƙananan cholesterol daga "tafiya" da jini.

Yana da muhimmanci a fahimci cewa wannan yanayi ne na marshmallow. Ba'a yi amfani da bambanci da glaze da sauran additives tare da rage cin abinci ba.

Marmalade

Zaɓin kantin sayar da abin da za ku iya sha shayi yayin rasa nauyi, wasu sun fi son marmalade. Shin wannan hukuncin ne? Haka ne, kamar yadda a wannan zaki akwai pectins. Suna taimaka wajen yin aiki da kyau cikin ciki kuma suna taimakawa wajen kawar da gubobi masu yawa. Masana kimiyya daga Cibiyar Nazarin Abinci a Norwich sunce sau da yawa cewa pectin ne wanda ke taimakawa wajen cigaban ciwon daji. Masu aikin gina jiki sun ce a cikin abin da za a sha tare da shayi yayin da ake rasa nauyi, nauyin 20-30 grams na marmalade zai zama amsar amsar.

Black cakulan

"Yaya zan iya samun cakulan?" - wannan matsala ta kafa miliyoyin mata a fadin duniya. Amma a gaskiya ma, kawai kuna buƙatar fara cin gaske cakulan. An yi imani da cewa kwata na tayal a kowace rana wani zaɓi ne na musamman don karfafa zuciya da jini. Irin wannan adadin duhu cakulan ba za a adana a ko'ina ba kuma zai ba ka farin ciki.

Pastila

Baya ga abin da ke sama, da abin da za ku sha shayi lokacin da ya rasa nauyi? Idan abin da muka rigaya ya faɗi bai isa ba, to, zaka iya saya fashi. Kamar kayan marshmallows, wannan samfurin yana cike da abubuwa masu amfani.

Yadda za a zabi mai kyau marshmallow ko farilla? Ya kamata ya zama samfurin daga nau'i na jiki. Ya launi ya zama kodadde. Wannan zai nuna cewa samfurin yana da ƙananan kayan ado. Pastila ya kamata wari na berries, da kuma marshmallows - vanilla ko powdered sukari. Kuma ƙanshin ya kamata ya kasance mai sauƙi da haske, kuma a matsayin hujja na ƙananan abun ciki na sinadarai. Zephyr yawanci taushi ne kuma ba tare da ɓawon burodi ba, kuma salutun suna da launi.

'Ya'yan itãcen marmari

Don bincika abin da za ku sha tare da shayi lokacin da ya rasa nauyi, mutane da yawa sun zo ga ƙarshe cewa 'ya'yan itatuwa masu banbanta daban sun maye gurbin wasu sutura. Wasu daga cikinsu suna da dadi, a wasu wurare akwai matakai masu banƙyama, wasu kuma suna da kirim mai tsami. Bari muyi ƙoƙari mu fahimci:

Abricots da aka bushe. Hakan yana ƙarfafa zuciya da tasoshin jini, kuma yana mai ƙona mai ƙona saboda gaskiyar cewa yana sarrafa aikin ƙwayar hanji. An yi imani cewa akwai ma'adanai masu yawa da kuma carbohydrates a cikin apricots dried. Idan ka kwatanta shi da alewa - wannan caramel.

Raisins. Mafi kyawun abincin da ya raba duniya zuwa ga wadanda suke son shi, da wadanda suka ƙi shi. Duk da haka, ana amfani da zabibi a cikin alli da phosphorus, da glucose. Bugu da ƙari, sakamakon sakamako mai kyau a kan tsarin mai juyayi, raisins taimaka tare da anemia da koda koda. Kuma kodan dole suyi aiki tare da abinci, ta hanya, domin suna da alhakin cire yawan ruwa. Wasu sun maye gurbinsu da raisins tsaba a cikin cakulan da irin waɗannan kananan Sweets, wanda aka ajiye a manyan tarnaƙi.

• Prunes. Wannan kantin sayar da fiber da potassium daidai yana shawo kan gajiya kuma yana shafar yanayin fata. An yi imani da cewa prunes taimaka wa hanji aiki yadda ya kamata. Wasu suna cewa irin wannan labaran sune kama da cakulan cakulan.
• Fig. Saboda yawan adadin ma'adanai da kuma carbohydrates kyauta ne mai kyau kuma yana ƙaruwa sosai. Toshin dandano zai maye gurbin mafi yawan candy tare da abin sha.

Sanin abin da za ku sha tare da shayi lokacin da kuka rasa nauyi, kada ku ci duk abin da aka fada a sama. Lambar da aka yarda bai wuce 100 grams ba. Kuma a, duk wani mai dadi, har ma da mahimmanci da amfani da ita, kana buƙatar cin abinci har zuwa karfe 6 na yamma.

Amma me game da m?

Yanke abin da za ku sha tare da shayi, lokacin da aka rasa nauyi, ba dole ba ne ku iyakance ga tsarin da zabi wani abu mai dadi. Mutane da yawa sun lura cewa yana da kyau a sha shayi tare da gurasar abinci da cuku. Duk, ba shakka, a cikin yawa masu yawa.

Popcorn

Abin da za ku sha tare da shayi don rasa nauyi? Kwango don rage nauyi, ba shakka, ba zai taimaka ba, amma jiki yana kama da shi saboda babban abun ciki na fiber. A gaskiya, popcorn ne carbohydrates, wanda za a iya tuba zuwa makamashi. Daga wannan ya bi cewa idan an karbi wutar lantarki, to, zai zama mai abu mai kyau. Saboda haka, popcorn mafi kyaun shirye ne kawai daga masara na halitta kuma ba tare da man fetur ba. An yarda da karamin gishiri.

Inganta shayi

Yanzu ya zama abin da za a sha tare da shayi a cikin abincin, amma menene za ku iya yi da abin sha da kanta, don haka zai taimaka wajen cimma sigogi da ake so? Tea - abincin mai-calorie, wadda a cikin "nau'i" ta taimaka wajen rasa nauyi, kamar yadda "ya kashe" jin yunwa. Yana da muhimmanci kada ku yaudare kanka da tunanin cewa, yayin da kuke mutuwa, zaka iya ƙara kirim mai tsami ga shayi. Wannan shi ne rushewar metabolism.

Amma ginger yana da daraja. Wannan samfuri mai banƙyama yana ƙone mai kyau. Kuma bisa ga misali, kayan yaji, irin su kirfa, vanilla, cardamom tsaba ko carnation buds, zai sa abin sha more nutritious kuma ba zai shafar calorie abun ciki na abin sha. Hakika, a wasu lokuta za ku so ku saya cake, amma idan kun ci nasara da wannan marmarin, za ku kasance da girman kai!