Mirkin cin abinci da kuma ci gaba da hasara mai nauyi. Dukan gaskiya game da cutar da amfani

Har zuwa yau, duk nauyin hasara na asarar kayan aiki shine kayayyaki ne kawai a buƙata. Da dama daga cikinsu an yi musu sukar, wasu suna karɓa sosai. Me ya sa yake dogara? Ka tuna, akalla abincin Dr. Atkins ko "Kremlin". Doctors na mai cin abinci suyi baki ɗaya suna maimaita mana yadda suke da illa da haɗari ga jikin mu. Amma lokacin da nake sha'awar abincin Dokta Mirkin, sai na yi la'akari da bita. Mai yiwuwa ne, ba haka ba ne mai ban sha'awa, sabili da haka dakatar da zargi. Duk abin da yake, bari mu yi kokarin bincika wannan "abincin" abinci a kanmu. Musamman ga wannan dalili na sayi littafin "Ƙaddamar da Nauyin Nauyin Lari". Marubucinta, masanin ilimin psychotherapy V. Mirkin ya tabbatar da cewa ta bin tsarin abincinsa za ku rage nauyi har sai kun sami jituwa da ake so.

Hankali! Mafi mahimmanci: an tsara abincin Miyaran domin amfani da dogon lokaci. Yanzu za ku fahimci dalilin da ya sa nake mayar da hankalin ku akan wannan lokaci.

Bari mu ga yadda tsarin abinci ya yi kama da rana ɗaya.

Don karin kumallo an nuna cewa an sha gilashin kofi tare da madara kuma ku ci naman kudan zuma mara kyau.

Dine Can miyan ba tare da nama da kuma dankali, guda na kaza (100 g), coleslaw (150 g) da kuma wani yanki na burodi (30 g). Ƙari ga wannan gilashin ruwan tumatir.

Don abincin maraice na dare muna sha gilashin madara tare da maidaccen abun ciki na 1.5%.

Abincin dare yana kunshe da sausages biyu, 100 g na kore Peas, gilashin kefir.

Kamar yadda kake gani, carbohydrates a wannan cin abinci yana dauke da adadi mafi yawa. Bari in tunatar da kai, daga gare su ne jikinmu yana samar da glycogen - babban abincin ga tsokoki. Tare da rashin carbohydrates, rauni, damuwa, gajiya da kuma ciwon kai kullum an tabbatar da kai. Ka shirya don irin wannan wanda aka azabtar a cikin shekara ɗaya ko biyu? Sa'an nan kuma ka yi marhabin da darajar masu sha'awar "tsoffin mata" Dokta Mirkin.

A gaskiya Dr. Mirkin rage cin abinci ne ba yawa daban-daban daga "Kremlin asibiti" ko da Atkins rage cin abinci. Bugu da ƙari, gaskiyar cewa yana da low-carbohydrate, abincin caloric na abincin da aka ba a cikin littafin bai isa ba saboda asarar nauyi mai kyau. Watakila ga marasa lafiya, Vladimir Ivanovich ya tasowa manushin mutum, amma 1200 kcal ga mutumin da yayi nauyi fiye da 80 kilogiramci bai bayyana ba. Bari mu yi la'akari da tsarin lissafi na ƙunshi caloric dole. Abinci na cin abinci mai kyau ya kamata tabbatar da bukatun jiki na yau da kullum don kula da ayyuka masu mahimmanci. In ba haka ba, zai shiga cikin yanayin samar da makamashi kuma a maimakon konewa masu ƙwayar cuta, za su fara tarawa.

A ganina, Dokar Mirkin cin abinci ne kawai labari mai ban mamaki. Yi hukunci a kan kanka, shin mutum zai iya sanya kansa a matsayin mai cin abinci mai gina jiki ba tare da sanin abubuwa na farko ba? Alal misali, yana da kyau don rasa nauyi a hankali, maimakon na waje. Bayan da aka rage karfin jiki, musamman ga tsofaffi da tsofaffi, yana da haɗari cewa zai iya haifar da mummunan cututtuka. Yi imani, tsakanin mutane tare da kiba, wanda abin da ya haifar da abincin na Mirkin, ba shi da cikakken lafiya.

Bari mu juya yanzu zuwa lissafin da aka dakatar da izini.

Miyaran na Mirkin ya haramta abinci mai gwangwani a babban mai. Wannan abu baya haifar da kukan gunaguni. Dukanmu mun san cewa kwasfa hanta man fetur ko sprats a man ba abin da ake ci samfurin. Kirim mai tsami, gishiri mai dadi, cream, cuku tare da babban kitsen mai, mutum wanda ya yanke shawarar rasa nauyi, kuma, ba kome ba.
Sugar, candy, cakulan kuki da halva kuma an haramta. Mai girma. Ba tare da su ba, ba za ka iya yin ba tare da sauran rayuwanka ba. Amma kamar yadda dattawan suka fada, kuna qaryata shi-bayar da shi. Har ila yau, akwai sutura daga sashe na amfani. Abricots da aka bushe, prunes, Figs, kwanakin, zuma, marmalade. Babu wanda ya ce za su iya amfani da su ta kilo, amma karamin zaki zai kauce wa cututtuka da daskaran abinci.

Gurasa, hatsi da gurasa sun zama yanki wanda aka haramta don daya dalili - suna da yawancin carbohydrates. Yi hukunci a kan kanka, me kake tsammani ya fi amfani - buckwheat ko wani tsiran alade?

Babu shakka, dubawa na Mirkin din ba kawai ba ne kawai ba, amma har ma da mummunar. Duk da haka, ba muyi la'akari da shi ba ne "wanda ba carbohydrate" ba ne kawai. Kodayake akwai wani wanda ba a san shi ba. Idan kana so ka rasa wata biyu - nau'i uku, ba dole ka dafa shi dabam ba. Abinci yana ƙunshi samfurin samfurori na yau da kullum, wanda aka haɗa a menu na kowace iyali. Feel free don ƙara adadin adadin kuzari da ake buƙatar saboda kayan ado, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa da kuma rasa nauyi tare da jin dadi.