Yadda za a yi hanzarinka da gaggawa: yawancin gwagwarmaya

Wani maƙalarin digiri shine mafarkin 'yan mata da yawa. Musamman m an dauki wani m silhouette, reminiscent na wani hourglass, tare da yãgaggun leɓɓa kugu, kwatangwalo da kuma kirji ma'ana. Yaya za a yi hanzarin gaggawa don samun irin wannan siffar? Da farko, ka tuna cewa babu wutar da ke cin wuta, kuma jiki duka ya yi hasarar nauyi. Saboda haka, cin abinci daya ba zai iya rasa hakar centimeters ba daga ciki. Amma a nan za ka iya taimaka wa kanka tare da darussan. Idan kana kullum tunanin game da yadda za a yi bakin ciki kugu, da sauri kuma yadda ya kamata, a kokarin da wadannan hanyoyi da dama. Za a samu sakamako mai mahimmanci a hade tare da abinci mai kyau.

Yaya za a yi gaggawa da gaggawa tare da Pilates?

Dandalin fasali, wanda ake kira pilates, yana nazarin tsokoki na jiki duka. Kusan dukkanin aikace-aikacen sun shafi dan jarida, amma ɗayansu yana da tasiri sosai. Sake saiti akai-akai dole ya rage kugu ta hanyar sintimita kaɗan. Ɗauki wuri na farawa a bene, kwance a kan baya tare da ciki mai rauni da kuma kasan baya mai gugawa zuwa bene. Gudun gwiwoyi, bar ƙafafun da aka guga a kan rug. A kan tayarwa sama da jikin, barin mai da baya. Ƙidaya zuwa biyar, ɗaga hannuwanku kuma ku ƙera su da hannuwan ku a kan tarkon. Maimaita motsa jiki kamar yadda za ka iya. Zaɓin cikakken abu ne mai mahimman bayanai guda ɗari. Tare da taimakon pilates zaka iya yin gaggawa da sauri, kuma ƙarfafa tsokoki na latsa. A wannan yanayin, ba ku buƙatar sararin samaniya ko kayan aiki na musamman, don haka zaka iya yin aikin a gida.

Yadda za a yi bakin ciki kugu: motsa jiki a kan daidaita dandali

Mafi simintin na'urar kwaikwayo na aikin fitar da tsokoki na ciki shine ƙananan katako ko roba. Ba ma ko da dole ka koyi yin aiki akan shi ba - kana bukatar ka yi ƙoƙari ka ci gaba da daidaitawa. Saboda irin wannan ƙoƙari, ƙwayoyin suna kunshe da aikin aiki. Yanayin kawai ba shine yin aiki bayan cin abinci, nan da nan bayan ko kafin kwanta barci. Tare da taimakon horo na yau da kullum za ka iya samar da matsayi, horar da kullunka da kagu.

Yadda za a yi hanzari da sauri ta amfani da ruwan tabarau ɗaya?

Hanyar yin iyo, inda ƙafafunsu suka haɗa su tare da fatar guda daya, juya mai ba da ruwa a cikin wani nau'i mai suna, ƙara yawan kaya a kan jarida da baya. Yin tafiyar da ƙungiyoyi irin ta jiki tare da jiki, da shimfiɗa hannuwanka gaba, zaka iya inganta cike da baya da mayafi, da kuma adadin adadin kuzari. Hannun a cikin tafkin a gaba ɗaya suna da kyau don taimakawa wajen kawar da nauyin kima, kuma wannan hanya ta asali bazai ƙyale ka ka ji kunya yayin horo.

Yaya za a yi hanzari da sauri?

Gwada wannan asali motsa jiki. Sune a kasa, tayi sama da ƙafar kafa ta jiki, ba tare da katse wuyanka ba. Nuna, tayar da kafafu da kai, a kan sake fitarwa zuwa wurin farawa. Yi iyakar adadin lokuta da za ku iya jurewa ba tare da rage ƙafarku da jiki zuwa bene ba. Amfani da wannan aikin ne tasiri a kan tsokoki na cinyoyinsa.