Fasali na sakamako na mai ƙonawa a jiki.

A lokacinmu, lokacin da matsala ta wuce kima ya dace sosai, zaka iya samun yawan ƙanshin mai ƙona a kasuwa. Sau da yawa a cikin talla, wanda ya faru a ɓoye, ana gaya maka game da zubar da ƙwayar kaya mai ban sha'awa a mako guda, game da ingantaccen lafiyar jiki, ƙaƙƙarfar ƙwararriya da kyawawan dabi'u a cikin jagorancin ka daga mazaunan jima'i. Kuma suna nuna ainihin abin da iyalin gidaje masu ban mamaki suka yi mafarki game da, wanda ba zai iya jimre wa kansu ba - rage yawan ci abinci kuma dole ne a rage nauyi, ba tare da hankali ba zai iya cigaba. Bari mu bincika mahimman bayanai a kan wadannan batutuwa.

Bari mu fara da ainihin rage ci. Yawancin lokaci, tare da maye gurbin ci abinci, waɗannan abubuwa suna fama da gaske. Ainihi, wannan L-carnitine da sauran abubuwa, wanda yana da irin wannan sakamako ga shi, Ina nufin za'ayi m acid kai a cikin cell, inda shi ya fire nasarar, haka sakewa makamashi. Kuma lokacin da makamashi ya ishe, to, sha'awar ci da sutura da sandwiches yawanci baya tashi. Har ila yau a kan ci abinci yana da tasirin abubuwa kamar caffeine da ephedrine. Kuma idan an saya maganin kafe ne sosai a kowane shagon wasanni har ma da kantin magani, to, an dakatar da ephedrine don sayarwa a kasar. Kuma duk da cewa gaskiyar cewa a cikin jiki na gina wasanni na abinci mai gina jiki shi ne wurin da aka ajiye yawan shirye shiryen "aiki", amma dokoki za a karya a kan navrjatli. Kuma mummunan tasiri da aka haramta magungunan, irin su ephedrine da DNP mai karfi ne.

Yana da matukar amfani da tasiri a yayin da aka cire tsire-tsire iri iri na tsire-tsire, irin su levzeya, yohimbine ko ginseng. Suna taimakawa wajen kawo sauƙin abincin da ke cikin motar jiki.

Game da gudunmawar rasa nauyi, mai yiwuwa kana buƙatar rubuta wannan sakin layi a cikin wani babban launin ja don kada ya shiga cikin ƙwaƙwalwar ajiyar wasu mutanen da ba su da karfin zuciya da suka fara ciyar da abinci mara kyau, ba su shiga cikin wasanni ba, amma ba zato ba tsammani suka yanke shawarar canza rayuwarsu a cikin wata hanya mai ban mamaki a cikin 'yan makonni.

Mene ne dalili na ƙwanƙwasaccen ƙira a cikin kugu da nauyi a farkon kwanakin abinci. Da zarar ka fara cin abinci maras nama da carbohydrates, kuma idan har ka cigaba da aiki, jiki zai fara cin glycogen, adadin tsokoki. Kuma idan kunyi la'akari da wannan 1 gr. Glycogen yana da kimanin 2.7 grams. Ruwa, sa'annan kuna kone hannun jari wanda ya cika tsoka, sai su fara karuwa a cikin ƙarar, kuma daidai lokacin da nauyi naka ya rage. Don haka yawancin asarar da aka fi sauri, saboda haka an inganta shi a talabijin da kuma shafukan mujallu, zai haifar da kyakkyawan farawa don ajiyar sabon glycogen da zarar ka yanke shawara cewa kin rigaya ya isa kuma ka yanke shawarar komawa abinci kafin cin abinci. Sabili da haka ba za ku koma "rasa" kawai ba, amma kuma ku kara nauyi.

Tips don ƙona mai.

Idan ka yanke shawarar rasa nauyi, koda idan kai yarinya ne kuma kada ka nemi samun kashin tsoka, to, a kowane hali, kada ka daina kawai cin abinci. Wajibi ne don ci gaba da matakin gina jiki a babban matakin don kauce wa catabolism, wato. Raguwa na tsoka nama, wanda a kanta shi ne mummunan tsari kuma babu kyau da lafiyar ba zai kawo maka ba.

Idan ka yanke shawara ka zauna a kan cin abinci mai ƙananan karamar ƙaya, to, ba ma'anar cewa ba ka buƙatar cinye carbohydrates ba, kuma kashi biyu ya kamata a rage yawan amfani da su. Saboda ƙarshe kai wani low matakin na carbohydrates, ka metabolism zai rage gudu sosai cewa mai kona zai daina, kuma ku ji kanka so kawai mugun abu ne. Cikakken ƙare na carbohydrates zai iya haifar da matsalolin lafiya mai tsanani. A halin yanzu ba da dabba da madara mai. Ko da idan suka zo daga irin wannan innocuous kayayyakin kamar low mai gida cuku, don haka misali na amfani da daya lita na low-mai madara kada a gane shi zai iya ba ka game da 15 grams na kitsen dabba ba. Haka ne, da kuma lactose a cikin kayayyakin kiwo na iya rushe duk ƙoƙarinka na hana yin amfani da sukari. Fats kawai za a iya cinye kayan lambu da kifaye, a cikin yanayi mai kyau. Tare da kowane cin abinci, ku ci wasu kayan lambu, kamar salads ko cucumbers. Fiber, wanda suke dauke da su, zai rage tasirin insulin, wanda aka samar bayan cin abinci. Carbohydrate ci matakin ya kamata fada a lokacin da rana, ba shakka m carbohydrate abinci kafin lokacin kwanta barci iya zama babu tambaya. Kuma daga ganyayyaki na kayan dadi da fari sunyi amfani da shi wajibi ne don ƙin ƙyama. Kuma ku tabbatar da bin rubutun carbohydrate na abincin da kuka ci.

Kuma mafi mahimmanci. Idan kana so ka rasa nauyi, kada ka yi kokari don sayan kaya mai sayarwa. Har sai kun canza abincin ku da kuma babban metabolism, babu wata kwayoyi da zai taba taimakawa ku rasa nauyi. Kuma idan ka cimma wasu sakamako, za su kasance cikin gajeren lokaci. Daga nan yana da muhimmanci don tabbatar da maƙasudin mahimmanci - don rasa nauyi ya zama dole don sauya hanyar rayuwa ta gaba daya, don yin daidai da lafiya. Kuma ya zama kyakkyawa da lafiya yana da nicer fiye da cin cin abinci cakulan tare da shayi bayan cin abinci.