Hanya mafi sauri don rasa nauyi: abinci mai gina jiki mai kyau da aikin jiki

Duk wanda ya fuskanci mafarki mai mahimmanci na mafarki na rasa nauyi da sauri. A irin waɗannan lokuta, mu, sau da yawa fiye da haka, manta cewa nauyin kima ba ya tara a cikin 'yan kwanaki, ya ɗauki lokaci mai yawa. Amma muna so mu rasa shi cikin mako guda. Wannan ba amfani ba ne daga wannan dan kadan. Sau nawa ka gaya wa kanka cewa za ka ci gaba da wannan abincin, ka rasa duk abin da ba shi da kyau, kuma kada ka sake komawa cikin mai dadi, ruwa, da dai sauransu. Bayan haka kuma duk abin da ya sake maimaitawa: tafi ya koma, har ma da gagarumar riba. Yau ina so in yi magana kan abin da yake cikin gaggawa hanya ya yi rashin nauyi a zahiri wanzu. Ka san karin magana: a hankali za ku ci gaba. Wannan daga gare ta ne, za mu gina.

Koyo don rasa nauyi daidai

Duk yadda kuka ji game da yadda wani ya zama mai slimmer tare da wannan ko wannan abincin, kada ku amince da ƙarshen. Yi imani da ni, hanya mai sauri da kuma tasiri don rasa nauyi shine wanda zai wuce kadan fiye da abincin, amma za ku rasa aminci kuma na dogon lokaci. Yana da game da abincin da ya dace, wanda ke nufin ƙidaya adadin kuzari. A wace ainihin irin wannan hanyar, yanzu kuma koyi.

• Hanya mafi sauri ga rasa nauyi yana cikin ƙananan, amma abinci mai yawa. Idan kayi tunanin cewa cin abinci kadan, zaka rasa daruruwan kilo a kowane mako, kayi kuskure. A takaice, cin abinci na yau da kullum ya kunshi manyan abinci guda uku da kuma abincin kaya guda biyu.
• Yanzu game da yadda za ku iya cin abinci a rana. Kuna iya lissafin calorie yau da kullum ta amfani da shirye-shirye na musamman, wadanda suke da sauƙi a nemo Intanit. A matsakaici, mata suna cin abinci kimanin 1200 Kcal kowace rana don rasa nauyi.
• Kowace rana kana buƙatar sha fiye da lita 1.5 na ruwa. More daidai, tsarki har yanzu ruwa. Ya kamata a bugu a rana ta gilashin ko ma dan kadan.
• Cin bayan shida an yarda! Amma ya zama wani abu mai sauki, misali, salatin ko gilashin kefir. Abu mafi mahimmanci shi ne cewa abincin na ƙarshe bai kamata ya zama fiye da sa'o'i uku ba kafin kwanta barci.
• Me zan iya ci? 'Ya'yan itãcen marmari, kayan lambu, hatsi, soups, kaza. A takaice, duk abin da ke da ƙananan calories abun ciki. A lokacin karantar kalori, zaka iya yanke shawarar abin da za ka ci don karin kumallo, abincin rana da abincin dare. Amma ka tuna cewa da safe za ka fi kyau cin cin abincin (abincin gishiri), don abincin rana - nama (watau karin adadin kuzari), da abincin dare - abinci mai gina jiki.

Tsayawa ga waɗannan ka'idoji masu sauƙi, zaku iya gane abin da ainihin ya zama hanya mafi sauri don rasa nauyi. A farkon makonni, za ku rasa nauyi sauri, musamman idan a farko shi ne babban manya. A nan gaba, asarar nauyi zai fara ragu, saboda ƙananan kuɗin kuɗi, mafi wuya shi ne zubar da.

Amfani da wannan hanyar ita ce nauyin nauyin da za a zubar fiye da abincin, amma a lokaci guda yana da karko kuma yana da tasiri. Ba za ku ji yunwa ba, kuma halinku zai kasance mai kyau.

Kada ka manta game da aikin jiki

Da hasara mai nauyi ya kasance mafi mahimmanci, kada ku tuna game da kayan aikin jiki. Yi abin da zaka iya. Hanya mafi sauri da za a rasa nauyi ba shine "fyade" da kanka tare da yunwa da ƙaya ba, amma don yin abin da kuke so. Kuna son tafiya? Walk! Kuna son gudu a kusa? Sa'an nan kuma rasa nauyi a lokacin wasan kwaikwayo! Zai yiwu kuna son zuwa dakin motsa jiki, dacewa, yin iyo a cikin tafkin, wasan motsa jiki. Abu mafi mahimmanci - lokacin asarar nauyi ba karya a kan gado ba kuma a kalla ya motsa. Za ka ga, kyakkyawan sakamako ba zai dauki dogon lokaci ba.

Duk da haka, ƙoƙarin ƙara ƙarin hankali ga fata. Don haka a lokacin da yake baƙinta ba ta rataye, yi amfani da kayan shafa don kula da ita, tausa. Rushe nauyi da sauri kuma yadda za ka iya! Amma yafi kyau a saka "da sauri" a wuri na biyu, kuma "qualitatively" zuwa na farko.