Apple. Kalori da kuma amfani da kaddarorin

Apple 87% ruwa da kuma haka kusan ba ya dauke da kitse. Wannan ya shafi ba kawai ga apple, amma kuma ga dukan 'ya'yan itace a duk. Kuma tun suna da kadan mai, sa'an nan da tambaya "Yadda mutane da yawa da adadin kuzari a wani apple?", Za ka iya ba da amsar: sosai kadan. A talakawan apple ƙunshi game da 47 da adadin kuzari. A cikin 'yan fizge apples ƙunshi mai yawa bitamin da kungiyoyin A, B da kuma C. Content a apples bitamin C (ko wani, ascorbic acid) yana dogara da dalilai da dama, wato, da launi na apples, su iri, nawa lokaci sun riga sun adana (nan da nan bayan girbi, su dauke da karin bitamin C fiye da 'yan watanni na ajiya), har ma wasu daga cikin wasu dalilai. Alal misali, a wasu irin apples ƙunshi 300% more ascorbic acid fiye da a wasu.

Tun apples dauke da pectin, suna da wata low glycemic index. Glycemic index nuna yadda samfurin rinjayar da jini sugar abun ciki na mutum. Wannan shi ne kawai a apples runtse da index, suna da kadan sakamako a kan sugar content. Wannan damar mutane da ciwon sukari su ci apples ba tare da tsoro ba. Eh, da kuma ji da kyau da safe, ci wani apple kafin cin abinci. Kalori abun ciki shi ne low, da amfani Properties - high.

Daga cikin 'ya'yan itatuwa - apple da fari don amfani a rayuwar yau da kullum, shi kokarin ci duk shekara zagaye. Apples suna sosai yadu a yi amfani da dafa abinci: shirya daga gare su compote, jam, marmalade, jam, amfani da wani ƙari a cakes, da sauransu.

10 grams na carbohydrate, 0.5 grams na mai da kuma 0.5 grams na gina jiki da ya ƙunshi daya matsakaici apple. Kalori Apple damar ta yin amfani da abinci a abin da ake ci da kuma kiwon lafiya dalilai. Duk da haka, kafin yin irin wannan hukunci wajibi ne a zabi da hakkin irin apples. Saboda duk iri bambanta a cikin su bioactive Properties. Alal misali, ya bada shawarar a yi da m-dadi sabo ne apples a gipatsidnyh gastritis. Kuma a lokacin da dyskinesias na biliary fili ko na spastic colitis ya zama rawaya mai dadi apples. Kuma idan wani mutum ne yake shan wahala daga m colitis, shi ya sa hankalta dauki sauki mashed zaki ja apples.

Apples da yawa fiye da amfani fasali. Bã su da wani amfani tasiri a kan kwayoyin karkashin rage hawan jini da kuma hardening na jini, saboda shi ne mai iko jini purifier. su ma suna da kyau sakamako a kan lymphatic tsarin. Sun ƙunshi a cikin abun da ke ciki abubuwa inganta sha na baƙin ƙarfe daga sauran kayayyakin, kamar hanta ko qwai.

Wasu masana kimiyya yi imani da cewa apple ƙasũsuwa dauke da abubuwan da alama enzymes cewa hana abin da ya faru na ciwon daji. Amma da suka dauke da wani rauni guba abu, don haka idan ka ci fiye da 3 - 4 tsaba a kowace rana, za a hankali tara a cikin jiki.

A zamanin d Birtaniya za su gamsu da amfani halaye na apples, akwai ma wani maganarsu "An apple a rana - da kuma likita ba ya bukatar shi."

Very amfani da 'ya'yan itace - da apple. Kalori shi ne ragu, don haka akwai ma na musamman "apple" rage cin abinci. Ga wani misali na daya daga cikinsu: rage cin abinci tasiri a kullum enterocolitis, ko colitis. A haƙuri ne da aka ba na tsawon kwanaki biyu da rabi kilo na apples. Wannan daya da rabi kilo raba by 5 - 6 receptions da rana. Tare da haka mutane da yawa apples mutum samun a kan 4.5 grams na gina jiki, 176 grams na carbohydrate, 1,48 g na potassium sodium 0,26 grams, 0,29 grams na alli, phosphorus, da kuma 0,19 grams na 1.1 - 1.2 lita na ruwa (1.5 kilo), wanda ya ƙunshi apple. Da adadin kuzari, wanda sa'an nan sami jikin - 725.

Tare da kiba gudanar da "azumi kwana", a lokacin da abinci da ake amfani da guda ɗaya kawai samfurin - apple. apples kalori na taka muhimmiyar rawa. Game da sau ɗaya a mako don ci gaba a siffar shirya wadannan "azumi kwana".

A general, ba dole ba ne cinya kansu "Ana saukewa kwana" ko m abun da ake ci. Kamar bayan kowane ci abinci don kammala wani kore apple. Wannan na da amfani domin wani adadi, kuma domin ku hakora.