Kaza da kwai. Caloric abun ciki, amfani, da kuma bambancinsa

Musamman da samfurin - kaza da kwai, ta caloric Averages - 165 kcal. Me ne talakawan? Saboda girman da nauyi a qwai ne daban-daban, don haka da samfurin calorie da aka lasafta ta 100 grams. Da furotin da kuma kitse a kwai - to 12%. Idan kaji samun isasshen abinci da kuma daidaita cin abincin nasu, da gwaiduwa da kuma bitamin hadaddun da aka kafa, da kuma hada da sauran aiki sinadaran daga nazarin halittu ra'ayi.

Biyu sabo ne qwai a cikin wani yini iya gamsar da kullum bukatun wani mutum a cikin bitamin A da kuma daya-kwata bukatar phosphorus, da baƙin ƙarfe, kazalika da wa da isasshen kuma riboflavin (B2), fiye da rabin na bitamin D. Bugu da kari, da kwai ne mai kaza kalori ne low isa, shi ne har yanzu kuma musamman samfurin. Shi ne na musamman ba kawai a gaskiya cewa shi ne a karshe kunshin, amma kuma a da sinadirai masu darajar. A kwai ƙunshi wani sa na 12 bitamin, ciki har da choline a wani adadin a wadda ta daina gana da wani daya daga cikin kayayyakin.

Amfani Properties na sabo ne qwai

A jikin mutum an tunawa da narkewar kaza kwai. Kalori shi ne ba ma high kuma, haka ma, shi ne bakararre samfurin kafin shi ne rushe kaza. Bayan ya shiga cikin iska, ta hanyar da harsashi da ciwon porous tsarin, fada microbes cewa ga dama, kwanaki (tsawon tayi ci gaba) halakar aiki halitta kwayoyin, Nasya suna lysozyme, wanda shi ne iya halakar da cutarwa kwayoyin.

Ta yaya domin sanin kada ɗanɗanonta ya gushe qwai

Mafi amfani, da mafi muhimmanci da - sabo ne kaza kwai. Kalori shi ne mafi inganci, da kuma assimilation na jiki mafi polnoe.Chtoby san yadda sabo da shi ne, kula da ya bayyana. Fresh harsashi yana da wani Matte surface, da kuma tsohon - m ciwon bluish tint. Sabo, shi wari dan kadan daga lemun tsami. Dole ne mu tuna cewa qwai suna da kyau sha kamshi, ba za su iya adana kusa da karfi mai ƙanshi abinci (misali, kusa da kifi).

A gida, za ka iya tabbatar da yadda sabo ne qwai, caloric wanda a wannan lokaci mafi girma. Scan bukatar kamar haka: narke 80 gram (dukiyoyi tablespoon) na gishiri a kowace lita na ruwa da kuma sanya shi a cikin gishiri da ruwa. Idan shi ne gaba daya a kan kasa da jita-jita, da kada ɗanɗanonta ya gushe ba fiye da 7 kwanaki. Idan karkata kwana ne 45 digiri zuwa surface (daya karshen ne ya tashe), ta kada ɗanɗanonta ya gushe ga sama da 10 days. Lokacin da shi tsaye kusan vertically, da "shekaru" na 11, ko fiye da 12 days. Idan gudãna, a wani gishiri bayani, sa'an nan ya ne 15 ko 19 days. Lokacin da m karshen sandunansu fita daga mafita, shi ne girmi 18 days.

Yadda yawa da adadin kuzari ne a wani kaza da kwai?

A cuku 100 grams - 165 da adadin kuzari. Weight shi hadu da matsayin, saboda haka suka kasu kashi kashi. Kananan auna daga 34 zuwa 50 grams (na uku category), da talakawan nauyi ne daga 45 zuwa 60 (na biyu category) da kuma manyan - daga 55 zuwa 70 (farko category). Next ne a zabe yin la'akari 65 zuwa 80 grams da mafi category - daga 75, kuma mafi.

All Categories dace lakabtawa: 3,2,1,0, V. Sun kuma ya bambanta a cikin sharuddan aiwatar. "D" - wani abin da ake ci kayayyakin, dole ne a sayar a cikin mako guda. A samfurin da aka sa'an nan canjawa wuri zuwa ga category "C", da ciwon sunan tebur, wanda aka sayar a cikin 25 days. A halin yanzu, abin da ake ci samfurin da wuya a sami a Stores, ko da yake ta kudin kusan sau biyu, kamar yadda ya saba tebur.

Yadda za a adana sabo ne qwai

Mafi yadda ya kamata qwai da aka adana a zazzabi kusa da daskarewa da abinda ke ciki a -1 ko -2,5S, zafi 85-88%. su za a iya adana a cikin wadannan yanayi daga watanni shida da kuma more. 0C zafin jiki bai dakatar da ci gaban da kwayoyin da cewa zai iya ganimar da shi.

Kalori qwai raw - 165 da adadin kuzari da 100 grams. Idan weighs kasa, kuma shi ne m. Kalori soyayyen kwai ba man shanu - 151, da kuma Boiled Boiled - 63, da taushi-Boiled - 75 da adadin kuzari.