Ayyuka don baya na cinya kuma ba kawai

Yawancin matan da har ma 'yan matasan' yan mata suna da mafarki na wani mutum mai ladabi da kuma yin watsi da nauyin nauyin da suke ciki, suna azabtar da kansu da abinci mai yawa, kuma wani lokaci ma basu da ma'anar ayyukan filastik. Kuma daya daga cikin mafi m matsaloli suka kuma suna mummuna, kauri ko frankly cikakken kwatangwalo.

Dalilin yana iya zama ba kawai wucewar fatty Layer ba, har ma da rashin sautin tsoka. Duk wannan bazai ƙara kyakkyawa zuwa adadi ba. Sau da yawa, mata suna jefa kansu a mujallar ta gaba don nufin asarar nauyi a cikin nau'i-nau'i ko kwaskwarima, je zuwa ɗakin shakatawa da dakunan wanka. Amma mutane da yawa sun san yadda za a rasa nauyi. Ayyukan da aka hade tare da abinci mai gina jiki - wannan shine kawai girke-girke na kyakkyawa da kiwon lafiya. Yawancin 'yan mata sun fi so su je gidan gurbi mafi kusa ko wurin bazara, saboda tare da taimakon mai ba da horo ya fi sauki don cimma sakamako mai ban mamaki. Duk da haka, a gida zaka iya yin yawa, musamman ma, sau da yawa yin wasan kwaikwayo don baya na cinya.

Tsarin farko da kuma babban mulki na kowane, ciki har da horo na gida - shine hikima da ilmantarwa a cikin tsarin. Da farko, ya kamata ka kula da yanayin jikinka, da amsawa da amsawa. Ba za ku iya yin ninka sau ɗari ba ko tsalle guda daya tare da igiya. Ana iya ciwo nauyin kaya mai yawa. Idan akwai ciwo ko rashin jin daɗi, ba tare da dangantaka da gajiya mai ƙarfi ba, kana buƙatar rage ƙananan wasan kwaikwayo da aka zaɓa.

Tsarin mulki na biyu shi ne tsari. Duk wani motsa jiki, ciki har da darussan domin hamstrings, bukatar m yi. Bayan haka, sau biyu a mako zai iya tallafawa nau'i na yanzu. Kuma don kawar da rashin lafiya, dole ka yi aiki tukuru da yin aiki a kowace rana.

Don yin amfani da baya na cin amfanin cinya, ba dole ba ne zaɓi wani abu mai ban mamaki. Tsayawa daga manufa, ya zama dole ya dauki nauyin ƙungiyoyi da yawa kuma ya fitar da su. Idan kana buƙatar ƙona kitsen fatalwa, kana bukatar ka yi da sauri kuma da hanyoyi masu yawa.

Duk wani motsi na baya na cinya ko kafafunsa duka yana farawa da dumi. Wannan wani bangare ne wanda ba za a iya gani ba don kowane tsarin da zai taimaka wa jiki don daidaitawa, kauce wa girgiza da kuma raunin da ba dole ba. Dole ne a shimfiɗa tsokoki da kuma shimfiɗa. Idan ba warmed up, misali, ciki cinyoyinsa, raunin da ya faru ba za a iya kauce masa. Kuna iya yin kowane sauƙi. Yana iya gudana ko tafiya a kan tabo, kowane tsalle, rawar da kuma aikin kicks. To, a ƙarshen dumi-daki kana buƙatar yin motsa jiki.

Darussan ga mayar da cinya - yana da shura da ƙafãfunsu a tsaye, kwance ko durkushe. Domin kaya ya fi girma, yana yiwuwa a yi amfani da nauyin nauyin nauyin nau'i na musamman wanda aka haɗe zuwa kafafu. Ayyuka kamar launi a wuri ɗaya ko a hade tare da tafiya, da kuma zama-ups, taimakawa wajen shirya dukan kungiya na tsokoki na hanji. Dukkanin ƙungiyoyi ya kamata a yi a cikin hanyoyi biyu ko uku akalla sau 15. Wannan shi ne yadda za ku iya ci gaba ba kawai labaran lamuran ba, har ma da ladabi na cinya.