Atkins Diet: reviews da sakamakon. Atkins abinci don asarar nauyi

Kyawawan ƙafafun, launi mai sauƙi da sauƙi - wanda ba ya mafarki na neman kamar miliyoyin mutane, yana yin ƙananan ƙoƙari?

Hakika, akwai m mutane da suka yi da yanayi zai iya ci wani abu da kuma ba samun nauyi, amma babban ɓangare na mazaunan duniya ciyarwa shekaru a gwagwarmayar da kyau adadi da kuma cikakken nauyi. Wasu tsĩrar da Atkins rage cin abinci. Reviews da kuma sakamakon nuna cewa shi zai iya taimaka rasa nauyi, wasu Hollywood taurari na farko girma. Menene suka samu a cikin wannan fasaha?

Biki a duniya na kyau

Yawancin labaran suna kiran wannan tsarin da gaske. Wani lokaci ana kiransa Hollywood, tun da yake a wannan rukunin taurari da yawancin masu sha'awarsa da masu sanannun ra'ayi. Musamman ma, kyakkyawa na Renee Zellweger ya taimaka wajen rasa abincin Atkins. Sakamakon ya kasance da sauri cewa jerin paparazzi yanke shawarar: a cikin epic game da Bridget Jones Renee yi amfani da faci. Abubuwan da suke cike da taimakon wannan tsarin sun daidaita ta hanyar Catherine Zeta-Jones, Jennifer Lopez da Jennifer Aniston.

Babban amfani da abinci

Babban kuma da abinci shine cewa mai jin yunwa bai ji yunwa ba. Wannan zai yiwu saboda amfani da abinci mai gina jiki da kuma ƙuntataccen ƙwayoyin carbohydrates. Ana iya cin abinci mai gina jiki ba tare da izini ba. Dalili akan abincin da ake ci shine da'awar cewa a cikin bayyanar nauyin kima, kawai carbohydrates suna da laifi, suna ɓoyewa a cikin dukkan nau'o'in kyawawan kayan da mutum mai sauki yakan cinye ba tare da tunanin tunanin su ba.

Carbohydrates ƙara yawan sukari cikin jinin, ba da yawan makamashi, wanda jikin baya iya ciyarwa, sabili da haka ya sanya shi a ajiye a cikin ƙwayoyi. Idan tasirin carbohydrates ya ragu, ko ma gaba ɗaya ya ƙare, to jiki zai fara amfani da tsararru mai. A wannan lokaci, cin abinci mai gina jiki zai ba da abinci don kafa tsarin tsoka, don haka jiki ba zai zama bane ba. A ka'idar, jiki mai kyau tare da tsokoki ƙarfe ya kamata ya fita. Amma wannan ne a cikin aikin?

Tarihin cin abinci

Da zarar wani lokaci, likitan halittu Robert Atkins yayi tunani game da matsala ta karfin nauyi. Ya zo wurin yanke shawarar tambayoyin tambayoyi a hankali, tattara duk bayanan da aka samo, sarrafa su, nazari da kuma buga su. A sakamakon haka, akwai tsammanin cewa babu wanda a wancan lokaci zai iya gurfanarwa. Bugu da ƙari, bayan gwaje-gwajen da yawa ya bayyana cewa sabon abincin Atkins na aiki! Kilograms bar sauri da sauƙi. Atkins kansa ya zama mabukaci, tun da daɗewa ya sha wahala daga matsanancin nauyi.

Akwai wani daba na da ikon samar da tsarin na babban likita. Mutane sun bukaci ƙarin bayani, kuma Atkins ta fito da wani aiki mai suna "Dietetic Revolution" a shekarar 1972. A littafin maimaita gaskiya cewa furotin rage cin abinci da mutum bai fuskanci yunwa, da kuma iya tsayayya da nauyi asara. Gaba ɗaya, abubuwan da suka faru sun fara ban mamaki, kuma mutane sun fara amfani da sabon hanyar. Maganganu masu karfi sune taro wanda ya ba da sha'awa ga mazaunan duniya baki daya. Fara cin abinci.

Facts

Lokaci ya yi gyare-gyaren kansa, kuma abincin Atkins ya zama mai sauƙi. Shaidu da sakamako na rasa nauyi sun nuna cewa amfani da nau'in gina jiki daya kawai yana rinjayar yanayin jiki. Muna buƙatar ƙwayoyi don rayuwa ta al'ada, santsi na gashi da fata, mai tsabtace jikin mucous membrane. Abincin rageccen carbohydrate zai iya haifar da mummunar rikitarwa da mawuyacin irin cututtuka. Alal misali, akwai sau da yawa gunaguni game da ci gaban urolithiasis. Ciwon gastrointestinal yana shan wahala. Wataƙila ma wani sakamako na mutuwa ya tsokani. Yarda, nauyin adadi bai dace da wannan hadayar ba. Musamman idan ana iya samun sakamakon ba tare da hasara ba. Musamman ma, sau da yawa shi ne kayan aikin da aka saba da Atkins. Teburin kayayyakin zai taimake ka ka ƙayyade tsawon yawan cin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari.

Adadin abinci

Yawancin masu gina jiki sunyi imanin cewa Atkins mai cin gashin kai ba cikakke ba ne a rayuwa, tun da mai binciken ya mutu a shekara ta 2003 tare da nauyin fiye da kilogram dari. Watakila a cikin hare-hare na abokan adawar tsarin abinci akwai hatsi mai mahimmanci, saboda kowane abinci ya kamata a daidaita ga mutane don la'akari da dukan fasalinsa.

Kowannenmu yana da mutum, zai iya shan wahala daga abincin abinci, bai fahimci dandano da dama samfurori ba. Idan slimming zai ci abinci ta hanyar samfurin samfurin da ba shi da kyau a gare shi ko kuma ya dade da damuwa, to, a matakin psychological wani wuri za a yi aiki, bisa ga abincin abinci azabtarwa, wahala da tashin hankali. Shin yana da daraja a cimma wannan sakamako? Yi la'akari da cewa yawancin abincin mai sauƙin motsa jiki na carbohydrate Atkins yana shafar lafiyar da yanayin mutum, saboda haka kada ku kara matsalolin halin da ake ciki a cikin tsarin abinci.

Gwani

Me yasa zaba wannan tsarin wutar lantarki? Very nutritious da kuma gamsarwa rage cin abinci Atkins. Sake amsawa da sakamako yana da tabbatacce, musamman ma idan ba ku kula da gaskiyar cewa tare da ba a sani ba tare da mai dadi ba, yana da rashin tausayi. Amma sharaɗi yana biye da ko'ina, saboda fat da sunadarai sun fi damuwa fiye da carbohydrates. M Kuna iya tunawa mazaunan Arewacin Arewa, cin nama. Daga kiba, basu kusan wahala ba. A irin wannan tsarin wutar lantarki, zaka iya yin aiki a cikin wasanni, je zuwa yanayi, kada ka hana kanka wani kabab mai shish ko fuka-fuki. Amma saurin ya fi cin abinci kadan, saboda sukari akwai wani lokaci fiye da kullun.

Abinci a kan bulan

Makonni biyu zasu iya cin abincin Atkins. Sakamako da sakamakon da ya nuna ya nuna cewa wannan shine lokaci mafi muhimmanci, bayan da za'a sake dawo da farashin dabi'u kuma farkon ma'auni mai nauyi zai zo. A cikin wadannan makonni biyu, iyaka suna da wuyar gaske. Zaka iya ci fiye da 20 grams na carbohydrates a kowace rana. Amma ƙuntatawa na caloric ba a karba ba. Babbar abu ita ce cin abincin da ba a yi ba.

Zai fi kyau don daidaita tsarin cin abinci naka, kamar yadda abincin Atkins ke buƙata. Tebur na samfurori zai taimaka wajen yin menu mai kyau. A lokacin babban lokaci, zaka iya cin naman, kifi da kaji. Kuna kanka da cin abincin teku da qwai. An yarda alkama tare da karamin abun ciki carbohydrate. Tare da kulawa, zaka iya kayan lambu - salatin, radish, kabeji da seleri. Zaku iya bambanta salads da namomin kaza da zaituni.

Fats suna halatta kowane, amma na halitta, amma kayan da ba shi da mai-fatattun su ne mafi kyawun kada su yi amfani da su. Babu ƙuntatawa a kan abin sha, amma sutura suna cikin jerin baki. An dakatar da burodi.

Babban lokaci kuma ake kira induction. A wannan lokacin, rarrabuwar ƙwayoyin cuta fara. A matsakaici, lokaci na farko zai iya kawo asarar 2 zuwa 5 kg. Matsayi na biyu - karuwar gwargwadon nauyi na jiki - ba ka damar ƙayyade yawan mafi kyau duka na carbohydrates. Idan irin wannan abincin ya wuce tsawon watanni da rabi, to lallai ya zama dole don bada gudummawar jini don bincike.

Na uku lokaci shine karfafawa da nauyin da aka samu. Kowace rana za ka iya ƙara samfurin daya, amma ba a canza yawan yawan carbohydrates a kullum ba. Ku ci karin kwayoyi, legumes da hatsi.

Yanzu lokaci zuwa motsawa zuwa karshe - kiyaye nauyin. Zaka iya shimfiɗa shi don rayuwa. Zabi gizon carbohydrates da yawa kuma kada ku ƙyale riba mai yawa fiye da 3 kg. A mataki na ƙarshe, cin abinci na Atkins ya zama cikakkiyar dimokuradiyya. Za'a iya bambanta da kayan asali. Tabbatar ganimar kanka da kayan lambu abinci, cream soups, chops da sauran yawanci gina jiki yi jita-jita.

Mataki na gaba

Watanni biyu na farko zai zama shiri na mataki na biyu, lokacin da zaka iya gabatar da karamin adadin carbohydrates. Yana da muhimmanci a lura da nauyin nauyin ku, kuma idan ya yi tsalle, to, hanewa zai dawo. A wannan mataki, Atkins mai cin gashin ƙwayoyi Atkins zai iya "rataya" don tsawon lokaci, har sai nauyin ba zai dace ba. Kuna iya dan kadan don jin dadin kanka da kuma kwarewa tare da shirye-shirye na jita-jita. Wannan labari ne mai kyau ga wadanda suka bar game da yadda cin abinci Atkins ba ya son sake dubawa. Menu fadada hankali, amma daga mai dadi shi ne mafi alhẽri a kiyaye.

Zai fi kyau a yi la'akari da kanka

Ba zai yiwu ba ku ci gaba da cin abinci a fili idan kun kimanta adadin carbohydrates da kuke cinye a cikin zuciyar ku ko kuyi kamar haka. Zai fi kyau saya ma'aunin kaya na musamman na cikakken daidaituwa. Bugu da ƙari, tebur na musamman tare da nuni na yawan carbohydrates da nau'in samfurin yana da amfani. Yana da kyau a tuna cewa akwai dukkanin kallon kallo na samfurori tare da babban abun da ke dauke da kamfanonin da ba su da mahimmanci a gare mu. Alal misali, a tsakanin haramta - jam, 'ya'yan itace mai dadi da berries, barasa, burodi. Amma zaka iya iya samun wani abu mai sauƙi, kaza mai kaza tare da ganye, alade ko ma yanki na tsiran alade. Don kwatanta, ya kamata a ce a cikin karamin kwalliyar cakulan yawan adadin carbohydrates babbar. Sabili da haka, ya fi kyau don yin abinci a gaba, kuma kada ku dogara ga yanayin.

Menene abokan ciniki ke faɗi?

Wadanda suka sayi Atkins littattafan littattafai don rasa nauyi. Ba abin mamaki bane cewa ayyukan likita a shekarar 1972 suna da mashawarci. Samun sha'awa a cikin littafi ya ruɗe ta hanyar wallafa sakamakon bincike a cikin mujallu na likita. Yi imani, yana da kyau don rasa nauyi a kan tsarin, wanda za'a iya ganin sakamakon abin da ke faruwa.

Don haka, mutane har yanzu suna jan hankalin Atkins. Komawa daga masu saye da littattafai da mabiyan tsarin abinci sun yarda cewa aikin likita yana ba da kyauta mai kyau, ba ka damar gaskantawa da kanka ka fara aiwatar da karfin nauyi. A cikin littattafai an yarda ya ci kowane nau'i na nama, ba don ƙaryatar da kanka kyawawan ƙwayoyi ba kuma don ci gaba da rasa nauyi.

A cewar likitoci

Babban sha'awar mai cin abinci mai cin gashi ya ragu lokacin da suka sanar da halayen magungunan likitoci na farko. Akwai magana cewa cin abinci irin wannan abinci zai iya zama cutarwa har ma da m. Sakamakon ya nuna a cikin halin kodan da hanta, wani lokaci yakan haifar da cikakkiyar fasalin ayyukansu. Diet zai iya inganta ci gaba da cututtuka na zuciya da jijiyoyin jini har ma da haifar da ciwon daji.

Babu shakka mutanen kirki ba su da matsala daga matsalolin da ake amfani da su a Atkins. Harm, sakamakon, sake dubawa - duk waɗannan an manta da su ta hanyoyi masu yawa na wannan tsarin wutar lantarki. A lokacin da Dokta Atkins ya mutu, adadin littattafansa ya kai miliyan 15. A bisa hukuma an yi imani da shi cewa ya mutu ne a cikin kwakwalwa na jini, amma autopsy ya nuna cewa wannan sakamakon sakamakon rikitarwa ne kawai bayan ciwo mai tsanani na tsarin jijiyoyin jini da kuma kiba. Ba talla mafi kyau ba bayan mutuwar mai gano shi sabon abincin mai juyayi ne Atkins.

Masu adawa da tsarin abinci

Har ila yau, akwai wadanda suke ƙoƙari su hana jama'a masu ɓarna, waɗanda suka yi imanin cewa rasa nauyi a kan Atkins zai iya sauri da sauri. Alal misali, {asar Amirka, Jodi Gorran, ta ha] a wa magajin Dokta Atkins da kamfaninsa na sayar da abinci. Tabbatar da ya yi da'awar Gorran akan misalinsa. Domin watanni biyu akan rage cin abinci yawan ƙwayar cholesterol a cikin jini ya girma zuwa matakin mai hatsari. Amma ana nuna wannan littafi a littafin Atkins. Bugu da ƙari, an rubuta cewa a cikin mawuyacin sakamako zai iya zama rauni da kuma motsa jiki, kamar yadda jiki ya daidaita zuwa sabon abincin.

Mene ne abincin Atkins ya bayar? Sakamakon da aka samu ne kawai ta hanyar mafi yawan masu haƙuri, adadin ƙananan matakan carbohydrates. Gorran ya jira sakamakon, amma a watan Oktobar 2003 ya sami karbar jini. Ya ɗauki aikin tiyata a gaggawa a kan babban ɗigon. Bayan barin abinci irin wannan, matakin ƙwayar cholesterol ya koma al'ada. An tabbatar da cutar irin wannan abincin a cikin Ƙungiyar Zuciya ta Amurka, inda suka bayar da sanarwa cewa yawancin kayan abinci mai hatsari yana kara haɗarin zuciya da cutar jijiyoyin jini, ci gaba da ciwon sukari da kuma ciwon daji. Ya halin kirki diyya Gorran kiyasta a 28 dubu daloli. Jimlar ta zama alama ce ga mai sayarwa, amma yana da muhimmanci wajen ramawa ga lalacewa cikin daidaitattun halin kirki da kuma fadin jama'a na gaskiya. Hakika, mabiya Atkins sun riga sun sami fiye da dolar Amirka miliyan 6 a littattafai.

Dokar Dokta Atkins

Ƙoƙarin ƙwaƙwalwa saboda cin abinci yana da yawa. Alal misali, a 1989 an gabatar da karar ga wanda ya wallafa littafi a kan abinci - Robert Linn. Dalilin da'awar shine mutuwar daya daga cikin masu bin tsarin abinci.

Duk da haka, wanda ba zai iya ƙaryar da tasirin da Atkins din yake ba. 4 matakai na sake dubawa ana karɓa daga ko'ina cikin duniya. 'Yan mata suna lura da matsaloli na farko a lokacin daidaitawa ga samfurori. Wani lokaci zaku ji jin dadi. Idan tare da carbohydrates don rage yawan kitsen, za ku iya "girma cikin bakin ciki" zuwa gastritis mai zurfi.