Darussan for ciki latsa

Don kwanan wata, wata babbar lamba na 'yan mata tambaya "Me wadancan akwai kuma abin da mãsu su ne mafi tasiri ga na ciki manema?" Kowane mace ta fahimci cewa wani lebur ciki da kuma siriri adadi zai zama ko da yaushe a fashion. An ba kawai ya ce ta gani da kuma daukan kula da kanta, amma kuma ya tabbatar da cewa ta kula game da shi ne don duba da kyau, m, kuma a bisa dukkan sexy zuwa gaban jima'i.

Duk da haka, ba kowa da kowa zai iya gadara da wani karfi da kuma pumped up latsa. Bayan duk, kana bukatar kawai kadan "gudu" dakatar da kanka da kuma yin wasanni, su manta game da jiki aiki, ya fara zuwa overeat kamar yadda ka tummy ya fara girma, da fata sagging - sa'an nan shi iya shakka manta game da siriri adadi. Wannan shi ne dalilin da ya sa kowane irin darussan for ciki tura taimako ka zauna a siffar da kuma ko da arba'in duba babu mafi muni fiye da matasa.

Saboda haka, musamman bada for ciki labaru za su samar maka da ban sha'awa cubes da kuma yin your adadi sexy, m kuma rinjãya. A na gaba sa na jiki ayyukan da ka iya za a sake samu ta tsohon kyakkyawa da siffar jikinka, saboda idan ka kullum lilo latsa, da ƙananan ɓangare na ciki zai zama mafi na roba da kuma duk da suka wuce haddi mai hankali tafi. Har ila yau, domin na ciki latsa bada zai zama key to ka nasara, yarda da kai da kuma amincewa, da ka gaske da kyau da kuma iya zama kawai mai ban mamaki. Ka tuna cewa a lokacin horo, kana bukatar ka yi kokarin cimma gagarumin sakamakon a nan gaba. Yi kowane motsa jiki kamar yadda sau da dama kamar yadda ka kyale your kiwon lafiya da kuma rayuwa. Bayan duk, dole ka tuna cewa a cikin wani hali ba za a iya peretruzhdaetsya, in ba haka ba duk da o sauka da lambatu.

Domin starters, za ka iya fara da sauki bada, kamar "keke" da kuma tãyar da jiki kwance a cikin dabino. Don mafi kyau cimma sakamakon, yin kowane motsa jiki na a kalla hudu sets na goma sha biyar, sau da hutu na 'yan mintoci. Dauki lokaci, karba taki.

Sa'an nan za ka iya yi a kaikaice karkatar da dumbbells cewa zai jinni da QFontDatabase tsokoki na ciki. Sa'an nan kwanta a kasa, sa hannunsa tare da jiki da kuma kokarin yaga kafafu kashe bene. Suna bukatar da za a mike. Dauke manufa kwana na 60 digiri zuwa bene. Wadannan motsa jiki za su iya sake zama dagawa jiki, amma ba za ka iya dan kadan wahalad da aiki. Ɗauki wasu kaya a hannunsa, sa'an nan ya sa hannuwanku a baya ka kai da kuma bi da gangar jikin ta da matsakaicin yawan sau.

Duk da haka, wani daga cikin wadannan darussan iya cutar da ku idan ba ka bi aminci dokoki. Shi ya sa kowane yarinya kamata ba kawai sani yadda za a tsotso har latsa ciki, amma kuma yadda za a yi shi daidai.

A lokacin da azuzuwan a cikin darussan kwance a kasa tabbata ga latsa saukar da ƙananan mayar da zuwa bene, in ba haka ba ka gudu da hadarin rauni, kuma da abin da kawo karshen duk your workouts. Kada ka rush, daidai dace da taki na motsa jiki - rabin ka nasara. Ka tuna cewa wasu rashin jin daɗi da kuma m zafi - wannan shi ne al'ada a karfafa ciki tsokoki, amma idan zafi ne a hankali canza kama zuwa colic ko wani abu kamar cewa, ya kamata ka daina kuma watakila dakatar da horo, don haka kamar yadda ba su ji masa rauni da kanka, da kuma kanemi shawara. Kuma mafi kyau abu ya yi a cikin fitness cibiyar, inda gogaggen kwararru za su iya inshora ka ko bayar da shawarar, wani abu aiki a kan.

Saboda haka, na yau da kullum motsa jiki, ko da a gida, a tabbatar ba da sakamakon. Zabi 'yan kwanaki, idan ka magance da kuma hankali ya ci nasara duk sabon Heights.