Yadda za a cire wani rataye ciki a gida? Motsa jiki, rage cin abinci, kayan shafawa

Yadda za a cire sagging ciki a gida - kamfani na mafi yawan mata. Mafi sau da yawa wannan abu ya faru bayan haihuwa ko a sakamakon matalauta cin halaye da kuma salon rayuwa. Don warware wannan matsala, kana bukatar ka fahimci ta haddasawa. Don yin wannan, bi 'yan sauki amma da muhimmanci sosai sharudda:

1) Rabu da mu da kitsen folds a ciki.

2) Kula da ka latsa.

3) Ku ci dama.

4) Cire bloating.

dace rage cin abinci

Saggy ciki bace a cikin gaggawa zai yiwu lokaci, batun rage cin abinci. Babu wanda ya ce ka bukatar ka ji yunwa. A akasin wannan, kana bukatar ka gina your rage cin abinci don kara your metabolism.

Rage cin abinci ya kamata a adalci. Amma a lokaci guda, dole ka ciyar more adadin kuzari fiye da ka yi. An kyau kwarai kayan aiki da yaki da wuce haddi da adadin kuzari ne a wasanni.

Saboda haka, ci gaba da 'yan ka'idodinta abinci mai gina jiki, da kuma ku manta da abin da wani sagging ciki:

- Rage girma da amfani da mai, gari da kuma dadi yi jita-jita, kazalika da carbonated abubuwan sha.

- Kada ci dama kafin lokacin kwanta barci. Bayan ka ci abinci ya kamata dauki kimanin sa'o'i uku.

- Ku ci kananan abinci biyar zuwa shida a rana sau. Godiya ga wannan wata liyafar, za ka ko da yaushe ji wata karuwa da makamashi, da kuma your ciki za ta rage kan lokaci. Af, sosai da ewa ba za ka ga cewa kana bukatar ka saturate da yawa kasa abinci fiye da ka yi tunani.

- Kada ka manta game da karin kumallo. Wannan shi ne mafi muhimmanci abinci. Kuma daga gare shi zai dogara da yanayi da kuma kiwon lafiya.

Yana 'yan dokoki, lura da cewa ka gane yadda za a cire sagging ciki. Amma ga karko sakamakon daidai hanyar rayuwa dole ne ya zama al'ada a gare ku.

A 'yan kalmomi game da aiki salon

Ideal adadi mace - shi ne wata manufa domin cimma wata worthwhile dama. Bayan duk, kowa da kowa na son ya zama kyau da kuma siriri. Domin cimma sauri sakamakon ya kamata ka manta game da aiki salon. An ba kawai a dace rage cin abinci na iya taimaka wa rabu da irin wannan m mai folds a ciki. Kowace safiya yana farawa da wani cajin. Zai taimake ka a karshe tashi kuma girgiza jikinka. Don bugun sama da metabolism da safe, sha gilashin ruwa da kuma daukar wani bambanci shawa.

Idan ka na da damuwa game da yadda za a cire sagging ciki a gida, ka kawai fara yin wasanni. Kuma wani. Wannan matsala ne yin wani aiki lafiya Gudun, dancing, kuma wani aiki wasanni. Kuma domin bugun sama da sakamakon, yin atisayen for ciki.

tasiri darussan

Don cimma iyakar sakamakon bin wani kananan sa na bada kowace rana, tare da kawai goma-goma sha biyar da minti.

Darasi № 1

Samun on your gwiwoyi, ci gaba da mayar a lokaci guda smoothly, amma hannuwa, hannuwan saukar tare da m jiki. Yanzu, kamar yadda sannu a hankali kamar yadda yiwu ga karkatar da jiki baya ga hannu ba a jingina. Koma wurin farawa matsayi. Ka yi kokarin maimaita goma ko goma sha biyar sau.

Darasi № 2

Karya a kan dawo. Saka hannuwanku baya ka kai, lazimta da buroshi. Kafa da kafa kafada nisa baya da kuma tanƙwara gurfãne. Sannu a hankali tãyar da ku jiki ga gwiwoyi kuma sannu a hankali komawa zuwa gaban matsayi. Maimaita goma zuwa goma sha biyar sau.

Darasi № 3

Tsaya tare da ƙafafunsa kafada nisa baya. Ci gaba da mayar lebur, kuma da hannayenku tare da m jiki. Shin alternately tilts hagu da dama, kokarin isa hannunsa zuwa bene. Maimaita a kowane gefe sau goma.

Darasi № 4

Karya a kan dawo, kafafu, ci gaba a mike, kuma yatsun kafa - siga. Kokarin ba wa cire daga bene da baya, tãyar da kafar mike muddin ba su samar da wata dama kwana da gidaje. Kada tashi sannu a hankali da kuma sannu a hankali runtse kafar baya ga matsayi. Maimaita goma zuwa goma sha biyar sau.

Ko hula hoop zai taimaka?

Hula-hoop - wannan shi ne babban Hanyar cire ciki rataye a gida. Wannan naúrar ne iya warware matsaloli masu yawa tare da adadi da kuma kiwon lafiya, me ya sa masana bayar da shawarar karfi ta amfani ga warware irin wannan matsaloli kamar sagging ciki.

A lokacin da juyawa daga cikin hoop ka yi amfani da yawa tsokoki a jikinka. Su ba togiya da kuma na ciki tsokoki. Hula-hoop sosai horas da kuma a kaikaice na ciki tsokoki. Bayan samun mafi alheri jini wurare dabam dabam a cikin ciki, ya kuma ƙone da adadin kuzari. Saboda haka, excreted wuce haddi ruwa fitarwa da kuma inganta metabolism.

To, idan ka shawarta zaka cire flabby ciki da wani hoop, fara motsa jiki tare da goma zuwa goma sha biyar minti kuma kawo su har zuwa awa daya. Don fara, kawai don ya koya masa don karkatar da magana, sa'an nan saya m-nauyi model, wanda zai zama mafi inganci. Da farko iya bayyana bruises, amma za su zama, da zarar ka koyi yadda za a yi amfani da wannan na'ura. Koyi zuwa juya da hoop a garesu, kuma kana mamakin da sakamakon.

Amfani da tasiri kyakkyawa jiyya

Ga wani m warware wannan matsalar ya kamata ka manta game da kyakkyawa jiyya. Lura da massages da jiki wraps.

Amai tausa taimaka a wani dan kankanin lokacin rabu da mu wuce haddi da kitsen a ciki. Duk da haka, da za a shirya domin gaskiyar cewa irin wannan hanya zai iya sa ka ji daɗi. Amma sakamakon zai zama mai ban mamaki. Kafin tausa, sosai tsabtace fata ta ciki tare da wani goge. Yanzu sa hannuwanku a kan wani karamin adadin zuma da kuma fara patting ta ciki. Wannan hanya ne mai tasiri. A lokacin da ya gabata na kugu iya ɗaukar fiye da biyu santimita.

Flabby ciki karshe sami wani kyakkyawan tsari, don Allah idan ta shigar. A matsalar yankin don amfani ja barkono, tsiren ruwan teku, ganye ko zuma. The jiki ne a nannade cikin filastik kunsa, wanda aka bar wa talatin ko arba'in minti. Bayan da magani, da fata taushi da kuma velvety mudet da laxity bace.

Shin yana yiwuwa a cire ciki mai bayan haihuwa

Yadda za a cire wani rataye ciki bayan haihuwa - wannan ne mai matukar muhimmanci topic. Bayan duk, kowane inna so ya zama kyau. Mafi yawan mata a lokacin daukar ciki nauyi riba saboda overeating. Ya kamata a haifa tuna cewa lokacin ci gaban na ciki da kuma na ciki tsokoki suna miƙa. Kada nan da nan bayan bayarwa ga fara ban mamaki nauyi asara. Domin a farkon za su isa yin na yau da kullum da tafiya da kuma cin dama. To don saka da band da haske motsa jiki.

Yadda za a cire ciki a cikin wani gajeren lokaci

Akwai lokutan da kana bukatar ka dubi cikakke, da kuma lokacin da aka ba da kadan. The tambaya ko yana yiwuwa a cire sagging ciki mako. Hakika, domin irin wannan karamin lokaci tazara yawa mai ba zai tafi, amma har yanzu su iya ciki look mafi aesthetically m.

Kada ka manta da cewa jingina da wani kyakkyawan adadi - dace rage cin abinci. A safe ci porridge a kan ruwa da kuma 'ya'yan itatuwa. A ranar da ka bukatar ka ci a kalla sau biyar, a cikin kananan rabo. Ci, kamar yadda da yawa da kayan lambu da kuma kiwo kayayyakin kamar yadda zai yiwu. Kada ƙara ja da na karshe ci abinci. Dine ba daga baya fiye da bakwai da ƙarfe da yamma. Sa'an nan za ka iya sha shayi da kuma yogurt.

Motsa jiki a kullum. Tafiya zuwa sauna. Take a tausa, jiki shigar. Sha giya, abu daga da suka wuce haddi ruwa daga cikin jiki. Saboda haka, domin a mako za ku iya kawar da jiki na 'yan karin kilo kuma ya zama ma fi kyau.

dalili

Manufa adadi na mace - wannan shi ne babban dalilin da hassada. Idan kana so ka yi kyau adadi, ciki har da yãgaggun leɓɓa tummy, kana da yin aiki a shi a kowace rana. Kuma ba kawai ta jiki, amma kuma wajen tunani. Nemo abubuwan da za su tilasta ku. Alal misali, ya sa a cikin wani shahararren wuri jeans da kake so zuwa hawa. Ko sa a kan tebur photo kuma siriri model. Nemo wa kansu motivators, saboda ba tare da su da shi za su zama da wuya sosai.

muhimmanci shawarwari

Don sauri da kuma nagarta sosai magance matsaloli kamar haddi mai da sagging fata a ciki, wajibi ne a bi 'yan jagororin:

- kamar yadda zai yiwu in tafi a kan kafar.

- yi darussan ba kawai latsa, amma kuma a kan sauran tsokoki.

- yi kai-tausa, kunsa da kuma karkata da hoop .

- sha yalwa da tsarkake ruwa da kuma ma'adinai na ganye abubuwan sha.

- daina kofi da kuma barasa.

- bi rage cin abinci.

- kawai fara more rayuwa.

Kada ka yi jira cikakken lokacin. Ƙirƙiri su da kanka.