Bran ga nauyi asara

Gaskiyar cewa bran - mai amfani sosai samfurin, an san daga tarihi mai nisa. Long da suka wuce, sun fara amfani da daidaita da narkewa kamar tsarin. Wadannan kwanaki, su kawai bukatar hada a rage cin abinci kowane mutum, domin a cikin zamani abinci sosai 'yan m zaruruwa da zare. Bran - mai kwasfa iri, hatsi tayi. Kakanninmu gasa burodi na musamman na garin alkama, ya kuma kasance fari gari domin biki tebur.

A bran, ban da bitamin A, E, kuma B, akwai mutane da yawa micro da Macro - yana da jan karfe, magnesium da potassium. Sun ta da da tafiyar matakai na rayuwa a cikin jiki, da kuma mafi muhimmanci, sanya up gaba ɗaya daga abin da ake ci fiber. Su da kansu suke wuya tunawa a cikin hanji bango, amma a da isasshen adadin ruwa mai gudãna a cikin jiki sha shi kuma kumbura, samar da wani taushi girma. Sai suka kamata tsaftace mucous membrane, aiki a matsayin goge. Invaluable jiki kawo fiber samu a bran, a rage adadin sukari da kuma cholesterol a cikin jini.

Mutane da yawa fi son yin amfani da bran ga nauyi asara saboda su ne low-kalori. Bran busa a cikin ciki, ciko shi, kuma haka wani mutum quite lokaci mai tsawo ba su ji yunwa. Saboda bran inganta hanji hanginsu, da sha na gina jiki a shi ne hankali. Mutane da yawa aikatawa babban darasi mu jimre wa da yunwa da yamma, za a iya ci biyu spoonfuls na bran, tare da gilashin kefir.

Idan ka shawarta zaka yi amfani da cuts zuwa Weight Loss, shi har yanzu ba ya bukatar a samu shiga cikin wannan ma. Gaskiyar cewa su wuce kima amfani iya sa hanji tabarbarewa - bloating ko flatulence. Ci bran sannu a hankali - ba fiye da biyu zuwa uku teaspoons a rana. Idan kana da wani ciki ko hanji cuta, shi ne mafi alhẽri a samu wani cikakken shawara tare da wani likita kafin fara da yin amfani da bran.

Duk da haka, da yin amfani da bran ba karin gishiri. Suka gaske bukatar kula da lafiya salon don rigakafin cututtuka, don tsaftacewa da jikin da gubobi.

Very tasiri oat bran rage cin abinci. Da darajar - cewa sun taimaka wajen kare jiki daga ciwon daji, normalize da ciwon hanji. Alkama bran da ake amfani, tare da yi toho alkama. Hatsin rai bran rage cin abinci ne ma mai kyau. Bayan haka, yana da kawai a ɗakunan ajiya na kitse da kuma danyen fiber. Idan ba ka zana kintsattse bran a cikin tsarki tsari, shi ne zai yiwu in ci abinci tare da bran. Cin kawai ɗaya da ɗari grams na malmalar bran da rana za ta samar da jikinka da fiber a isa yawa. Tabbata cewa shi ne - wani m da kuma tasiri hanyar shiga lafiya cin abinci.

Babban ɓangare na bran rage cin abinci - hatsi kwasfa. Da adadin kuzari a irin wannan bran - m lambar. Medical bincike ya nuna cewa a cikin bran ƙunshi har zuwa casa'in cikin dari na aiki ilimin dukan hatsi aka gyara. Sai dai itace cewa ba cin abinci daga garin alkama, muka kullum hasarar da yawa amfani abubuwa.

A bran ƙunshi har zuwa goma sha biyar bisa dari gina jiki, da m acid. Bran ga nauyi asara za a iya kara zuwa porridge, miya, shaƙewa, Cranberry jelly. Sun ci, stirring tare da madara, yogurt ko kefir. Bran ne yadu amfani a cikin yin burodi. Hakika, kuma dabam suke za a iya amfani da su. A girke-girke na shirye-shiryen ne mai sauki. Kamar zuba kadan bran (daya zuwa biyu tablespoons), daga ruwan zãfi, bar ga kwata na awa. Sa'an nan lambatu cikin ruwa, da kuma shi ke da amfani da kuma gina jiki porridge shirye!

Saboda haka, bran janye daga jiki unneeded nauyi karafa da kuma radionuclides. Lokacin da dysbacteriosis bran ne ma yadu amfani. Shin invaluable da su yi amfani da a cututtuka na ciwon. Sai dai itace cewa da kansu ba narkewar bran, duk da haka, taimakawa don su yi yaƙi da dama ailments.