Amai rage cin abinci - cewa rayuwa da jũna a gare ku zuma.

Akwai kawai ba ƙirƙira abun da ake ci fata zuwa rabu da wuce haddi da kilo da santimita. Zabi ga dukan mai dandano - ci da kuma rasa nauyi. Shin kana so ka - tauna sausages kilo, kamar yadda Alla kuma so - sha lita na yogurt kamar yadda Larisa Dolina. Amma idan rai ya tambaye dadi, siffofi da wani cakulan, caramel da kuma sauran abinci da menus. Musamman rare da slimming rage cin abinci zuma. Ingancinta a kan Internet kawai ya yi Legends tafi. Bari mu yi kokarin tare da ku don gano ko shi da gaske a matsayin mai kyau ko jita-jita, suna ƙwarai karin gishiri.

Bude kullum rage cin abinci da kuma karanta: Amai rage cin abinci ƙuntatãwa kalori ci a 1200 a kowace rana. Wannan na farko debe samu - a rage cin abinci low a da adadin kuzari. Wannan yana nufin cewa metabolism slows saukar, don haka ya yi rashin nauyi bayan kowace irin wannan abinci, za ka zama mafi wuya. Bugu da ƙari, funky unscheduled yajin cin abinci, jiki zai fara yi dabarun ajiyar ketare domin nan gaba.

Menu zuma rage cin abinci da rana kunshi fermented madara kayayyakin (mai yiwuwa, wannan yogurt, gida cuku, fermented gasa madara). Yarda m berries, kayan lambu (ba duka ba, amma kawai kabeji, cucumbers, tumatir, kore wake, squash, beets, kore salatin), 'ya'yan itatuwa Citrus da kuma sabo ne juices daga gare su.

Kamar yadda ka gani, rage cin abinci ne sosai matalauta a gina jiki. Ko cin 'ya'yan itatuwa da kayan lambu kilo, ba za ka taba samun wadanda gina jiki da aka samu a nama ko kifi.

Bugu da kari, da anda suka rage cin abinci ne tsananin shawarar a zama dole ga kowane abinci ci ƙara spoonful na zuma. Ya nema da suka bayyana da cewa a cikin wannan samfurin duk "gishiri" rage cin abinci. Hakika, wata cũta shi zai kawo, ko da yake ta yin amfani da wannan tsari ne sosai m.

Babu wanda ya yi musu da cewa zuma - mai ban mamaki kyauta yanayi. Ã'a, shi kuwa ya faru, yayin da a aiwatar da ta samar ba ya tsoma baki mutane. Don kwanan wata, hadu halitta zuma a cikin kantin sayar da ko a kan kasuwar ne kamar yadda wuya kamar yadda wani ma'aikaci gaskiya zirga-zirga a kan Rasha hanyoyi. Saboda haka, za mu iya ce tare da amincewa da cewa your zuma rage cin abinci za a supplemented da saba sugar, tare da wani karamin yawan zuma. Amma ko da idan kana da wani aboki beekeeper, ba tseren gaugawa a yi farin ciki.

Ba haka ba da dadewa, masana kimiyya ya gano cewa jikin mu sa wani bambanci abin da muka ci: sugar, zuma, cakulan ko sukari canza. Kwakwalwa gane kawai wani dadi da dandano da sakonni da pancreas zuwa yau da kullum da insulin allura kashi a cikin jini.

Bayan zuma, sabanin canza, shi yana da babban caloric abun ciki da kuma ta haka ne ya sami damar da za a ajiye a cikin shagon na jiki.

Saboda haka, zuma ba ta da da, amma damuarn aiwatar da rasa nauyi.

Yanzu mun gano yadda da yawa da adadin kuzari da muka samu uku teaspoons na zuma. By nauyi ne game da 60 g daga cikin samfurin, da sinadirai masu darajar wanda aka 320 kcal da mutum ɗari grams, total na 198 kcal. Kuma rubutu teaspoon na zuma ba zai iya ci - m da m.

Zai yiwu rage cin abinci da mawallafa dõgara a kan alli kunshe ne a cikin zuma. Kamar yadda ka sani, a gabansa, da aiwatar da kitsen narkewa auku mafi rayayye. Amma da alli kunshe ne a cikin madara, gida cuku, dankali. Me ya sa tushen da aka zaba haka mugun?

Zai yiwu zuma rage cin abinci da farin ciki ga zaki hakori, amma shi ba da tunani-fita sunan.

Gwaiduwa-zuma rage cin abinci, wanda aka bada shawarar ga karin kumallo, abincin rana da kuma abincin dare, shan wani hadaddiyar giyar daga wata biyu da kwai yolks da kuma zuma a general ba batun da wani zargi. Just m, yadda nan da nan rasa nauyi komai a fili a asibiti tare da salmonellosis?

Yana zai zama sosai m, tun samu sosai fursunoni ba murya wani da. Kuma yana da nan ma, ko da wani sosai peculiar. Idan ka yi imani da mu'ujizai, da suka faru. Kada ka yi zaton tare da wani low-kalori abinci da kuma zuma za ka iya rabu da wuce haddi nauyi? Zai yiwu shi ne tare da ku wannan zai faru.

Idan ka yi zaton daya kawai ba na son zuma rage cin abinci, ra'ayoyin masana game da shi za ka iya samun kanka. Ina ba exaggerating, kawai ƙara bayani zuwa comments nutritionists.