Yadda za a gina latsa: tips for sabon shiga

Me ya sa ake tambaya na yadda za a tsotso har latsa, a yau, ba su gushe ba ta da hankali da yawa mutane, duk da yawan bayani a kan wannan batun? The abu ne cewa, fasaha ta zamani, mutum darussan zama da kuma dukan jiki horo da wuraren ba su samar 100% na sakamako, musamman idan ka yi su yadda ya kamata.

Simple dokoki da kara tasiri na horo

'Yan mutane san cewa a lokacin motsa jiki wajibi ne don tsayar da wasu dokoki. Da fari dai, lokacin da kafofin watsa labarai inflated bukatar bi waccan magana gasps, yi a wani matsayi. Na biyu, ci gaba a mike baya ga iyakar aza shi a kan na ciki tsokoki. Kuma uku, da motsa jiki ya kamata a yi sannu a hankali isa a yi lokaci zuwa zuriya kowane tsoka. Kawai a cikin wannan hanya ta kamata aiki na ciki tsokoki. Yadda za a gina wani latsa, da ake ji da wadannan sharudda: la'akari a mataki.

A mafi inganci Hanyar

Amma da farko, watakila, shi ne daraja ambata daya more kuskure mafi sabon shiga. Mutane da yawa sun gaskata wannan isasshen motsa jiki: (kwance) ga mayar, kullawa da kafafu a wani tsayayyen matsayi (misali, a karkashin babban kujera), da hannuwanta a folded a kulle a baya na kai, jiki lankwasa gaba. Yana da gaske ne mai matukar tasiri motsa jiki, musamman idan ka yi da shi sannu a hankali, kuma a kai a kai sosai wajen yin exhale yayin da lankwasawa da shi. Amma masana har yanzu gane mafi inganci daban-daban dabara yi a kan bar. Mafi yawa, tana tafasa saukar zuwa tasowar da kafafu a rataye matsayi a wani kwana na 90 digiri.

Dukansu darussan ne quite hadaddun ga untrained mai tsanani jiki danniya, amma shi ne su gwani shawara a lokacin da suke samun isa tare da tambaya: yadda za a tsotso har latsa cubes a gida.

Simple darussan ga untrained

Duk da haka, idan kana da nisa daga kasancewa a sana'a da kuma kawai fara aiki a jiki nauyi, shi ne mafi alhẽri fi son mai sauki motsa jiki. Mun bayar da misalai na yadda za a tsotso har latsa zai zama mafi sauki hanya, ba tare da farko horo.

Kafin kowace babbar dabara, wanda sun hada da yin famfo latsa, masana shawara don dumama. Wannan zai kara da shiri da kwayoyin jiki danniya su da shi ba a yi amfani da. Mash kafafu, hannaye, wuyansa, sauki rotational ƙungiyoyi, sipping.

Yanzu za ka iya fara motsa jiki. Simple riga cikakken daidai da sama da dabara. Kawai wani karami kaya. Idan, misali, muna da tanƙwara a cikin jiki, kwance a baya, kafafu, suna a cikin sauki motsa jiki za a iya lankwasa a gurfãne. Wannan zai sauƙaƙe da kisan da motsa jiki. Motsa jiki a cikin mashaya a Saukake version kuma yi kwance a kasa tare da wani daga mike kafafu don 90 darajõji, watau. E. perpendicular zuwa bene.

Yadda tsotso har latsa tare da wadannan sauki darussan? Da jinkirin tashin masu ƙarfin lantarki samar da duk dama tsokoki, da kuma haka su yin famfo. Muhimmanci na yau da kullum azuzuwan kazalika da karya.

Wadannan sauki bada zai taimaka wajen haifar da kyau bayyanar, ya ƙi kula tsokoki, da kuma, sabili da haka, za ka ko da yaushe a iya warke su siffar lokacin da ake bukata (ciki, haihuwa, kiba).

Ta yaya sauri kuma yadda ya kamata Pump up latsa?

Hakika, mafi wani zaɓi - shi ne zaman malami wanda ya san fasali na your Physiology da kuma daidaita shirin ayyuka a karkashin ka. Amma da dakin motsa jiki, kazalika da tsada motsa jiki kayan aiki samuwa ne ba ga kowa da kowa.

Daya daga karshe tip for sabon shiga

Kada ku yi ƙoƙarin nan da nan yin matsakaicin yawan maimaitawar na daban-daban bada. Mayar da hankali a kan daya tasiri motsa jiki ko yin hadaddun da sauki a cikin su m (har zuwa 7 maimaitawar don fara), da so don kula da kiwon lafiya. Overvoltage a cikin wannan hali zuwa wani abu mai kyau so ba. Matsakaicin yawan sau abin da ka sannu a hankali za su har yanzu suna da - ba fiye da 20!

Idan kun kasance a cikin tambaya, da yadda za a tsotso har latsa, neman hanya don rashin nauyi, ka tuna cewa latsa ba ya taimaka a yaki da wuce haddi nauyi darussan domin yin famfo, musamman idan dalilin ne physiological cuta (a wannan yanayin, ya kamata ka shawarci likitan).