Abin da ya kamata hada da wani horo shirin a kan sauƙi

Tare da taimakon musamman horo a kan taimako za ka iya zana da su tsokoki, da yin your look mafi m. Amma ba kowa ya san abin da a horar da shirin domin taimako ya kamata. Babban maki da ya kamata ka sani, za a bayyana a cikin wannan labarin.

A don cimma wani kyakkyawan jiki, kana bukatar ka saka mai yawa aiki. Kuma saya shi iya ba kowa da kowa. Domin cimma sakamako mai kyau ya kamata su tuna 'yan abubuwa. Yana dole ne a fahimci cewa kawai daya ne bai isa ba motsa jiki. Wajibi ne a tsananin bi da abinci da kuma yin duk na shawarwari, wanda ya ƙunshi wani shirin bayar da horo kan ƙasa.

Irin tarbiyyar da aka ma kira wasu bushewa. Wajibi ne cewa idan kana so ka rabu da mu da subcutaneous mai Layer. Godiya ga yin kawar da shi za a iya yi haka da cewa tsokoki a cikin jiki duba mafi kyau. A yawa na mutane sau da yawa sosai koma ga bushewa.

Kafin a ci gaba da aiwatar da kona kitse, ya kamata a bincikar wasu al'amurran. Wato, shi da gaske yana bukatar wasu taimako yanzu? Bayan duk, akwai wani babban yiwuwar yin kuskure da kuma ganimar da kiwon lafiya. Bugu da kari, idan tsoka taro ne kadan, da bushewa sakamako ba zai kawo wani. Training shirin a kan taimako na nufin kona kitse, maimakon tsoka farashinsa.

Saboda haka, idan kana da tabbaci yanke shawarar a kan wani bushewa tsari, shi ne zama dole su kusantar up bayyananne shirin. Babu matsala ga abin da wadancan za ka yi tunani akai, shirin horon ga taimako da ya kamata a yi m. Shi ne kuma dole a yi la'akari da cewa shi ya kamata dauke kamar yadda karfin horo, da kuma aerobic.

Tsayin horo ne da ake bukata don tabbatar da cewa kana iya duƙufa horo ga iyakar. A sakamakon haka, tsokoki zai yi aiki zuwa ga iyakar har zai yiwu, ta amfani da makamashi mai yawa. Kamar yadda ka sani, wannan makamashi zo daga carbohydrates da fats. Kuma da karin zai dauki, da ƙasa da jiki mai. Tsayin horo hada drop kafa da kuma wani super-sa. A farkon yanayin, da motsa jiki ya kamata a fara yin wani takamaiman nauyi, Munã rage ta da kowane sabon m. Super-sa ya shafi yin 'yan darussan a daya m ba tare da sauran. Bugu da kari, wani ƙarfi bada dama 'yan wasa hada da dama shirye-shirye. Alal misali, shi blends da kyau a matsayin sosai ikon shirin da kuma horo shirin ga latsa.

Kamar yadda wani aerobic motsa jiki amfani jogging, hawan keke, iyo, da dai sauransu Wadannan wasanni ayyuka ne na wajibi domin inganta jimiri kuma rabu da wuce haddi da kitsen. Domin tabbatar da cewa irin wannan horo ne suka kai ga so sakamako, dole ne mu tuna cewa yin darussan ya kamata a kalla sau uku a mako. Bugu da kari, da safe ne mafi kyau duka domin su lokaci. A tsawon lokaci da motsa jiki ya kamata ba ƙetare 60 minutes. Bugu da kari, nan da nan kafin ya motsa jiki ba zai iya zama a can.

Bisa na sama, shi za a iya ce da cewa shirin horon ga sauƙi kada ta kasance kawai saboda ikon da aerobic motsa jiki. Duk wannan dole ne a haɗe. Kuma game da abinci kada mu manta. Ya kamata a daina yin amfani da dukan waɗanda kayayyakin a wanda mai yawa fats da kuma carbohydrates. A rage cin abinci ya zama kawai gina jiki abinci.