Me ciwon tsokoki bayan wani motsa jiki? Yadda za a kauce wa shi?

Idan ka zo da dakin motsa jiki a karo na farko, kuma bayan taron ji ciwo a cikin tsokoki, sa'an nan kuma wannan tsari ne na al'ada. Amma a nan ke nan da ya sa ciwon tsokoki bayan wani motsa jiki a yau da kullum da aikin yi, a fili yake ba duka. Gaskiyar cewa m horo kamata ba sa rashin jin daɗi a cikin tsokoki. A wannan yanayin, a cikin jikin mutum hada sunadaran da cewa kare shi daga m mamaki. Kuma wanda ya dade da aka shiga tsakani, kamata ya ji exceptionally m sautin a cikin tsokoki.

Bari mu har yanzu la'akari da tambaya me ya sa da ciwon tsokoki bayan wani motsa jiki. A wannan lissafi, akwai da dama shiriritar. A farko - cikin connective nama da aka lalace a lokacin motsa jiki. Na biyu cikin jarrabawa - An lalace saboda rashin motsa jiki tsoka nama. Uku rungumi - bayan darasi an adana a wani babban adadin na lactic acid. Kuma a karshe, na huɗu - microtrauma a tsoka.

Domin na farko biyu lokuta, a nan duk abin da yake sarari. Wannan bai zama ba fãce fi na kowa raunuka.

Kamar yadda na uku zabin nan da nan za a lura da cewa, a wannan yanayin da sakamakon za a iya kauce masa. Kuma don taimaka a ya fi kowa m matakan. Gaskiyar cewa aiki tsoka aiki ya shafi jari na lactic acid, wanda adadin da kowane m motsa jiki ƙaruwa. Kuma da zafi za a iya inganta ko da tare da wata 'yar alamar motsi "pumped" tsoka.

A karo na hudu dalilin: microtraumas tsoka zai iya sa hangula na zafi rabe, wanda entails wani mai kumburi amsa. A zafi na wannan yanayi ne "jinkiri." Yana iya faruwa bayan wani dare bayan na yau da kullum motsa jiki. Abin lura, da zafi vuya a kan kansa ba tare da yin amfani da wani kwayoyi riga bayan kwanaki uku.

Saboda haka za mu fahimci tambaya, me ya sa da ciwon tsokoki bayan wani motsa jiki. Yanzu ina so in jawo hankalinka zuwa ga gaskiya, yadda za ka kauce wa irin wannan zafi.

Kamar yadda ya juya waje, da yawa jahilan mutane a wannan batun bayar da shawarar cewa abin da ya faru na jin zafi a sakamakon inganta horo - aiwatar da halitta da kuma al'ada. Amma ba duk don haka Rosy kamar yadda ta iya ze farko duba. Tabbata a kula da kunno kai yanayi na zafi. Hakika, mai kyau idan ka kasance a cikin horo da aikata su mafi kyau da kuma ba kome.

Ga waɗanda aka kawai fara} sabon iri darussan ko qara load a kan tsokoki, yana da kyau a san cewa micro traumas a irin haka ba za a iya kauce masa. Abin da ya sa da tsokoki a irin wannan yanayi? A cikinsu akwai aka ƙara cell division, cewa an kunna ta mataki na ciki compensatory sojojin. A sakamakon haka, da tsoka nama fara ƙara a cikin nauyi da kuma girma. Wannan abu ne na halitta tsari a yau da kullum da aikin yi.

Kuma akwai lokuta inda m hali horo take kaiwa zuwa samu karaya, sprains, kumburi da hadin gwiwa kwantena da kuma kama. Hakika, wannan za a iya kauce masa. Ka tambaye ta yaya?

A farko da kuma watakila kawai hanyar da rauni - shi ne mai cikakken babu wani kulawa. Alal misali, ka yanke shawarar watsi saboda wasu dalilai motsa jiki. A wannan yanayin, da raunin da ka bayar. Yana da muhimmanci ga horar da regimen. Unreasonably manyan kaya ko rashin sauran kuma take kaiwa zuwa tsoka raunin.

Yanzu, watakila, ya bayyana a gare kowa da kowa da ya sa ciwon tsokoki bayan wani motsa jiki. Idan ka daidai yi dukan bada, ba su ajiye lokaci a kan dumi-up da kuma cika tare da dukan zama dole riƙi shirinsu, zaka iya kauce wa wannan zafi, da kuma raunin da zai kewaye da gefen! Tafiyar da kiwon lafiya da kuma tuna cewa da lafiya - lafiya zuciya!