Mataki na ashirin game da abin da kake buƙatar yin don wanke ciki

Idan kun karanta wannan labarin, to, kun kasance a kan hanyar da za ku iya kawar da babban ciki, mummuna da mummunan ciki, tare da yin la'akari da abin da ke damun rayuwarku. Mafarkai da suke so su yi haka ba tare da resorting to kankare kokarin ta bangare, son shawara cire ruwan hoda da tabarau da kuma natsuwa look at halin da ake ciki. Ba shi yiwuwa a kawar da dukiya mai ciki a cikin ciki ba tare da samfurori na jiki ba. Tabbas, idan ba za ku nemi hanyar yin amfani da hanzari - liposuction ba, wanda yana da kyawawan sakamako. Ba za mu tuntuɓi likitoci don magance wannan matsala ba, amma za mu yi ƙoƙari mu dauki yanayin a hannunmu kuma tare da taimakon gymnastics na musamman za mu ƙarfafa tsokoki na ciki kuma mu inganta siffarmu. Zan gaya muku game da abin da wadancan yi a cire ciki. A dukan hadaddun ne da nufin horar da uku ciki yankunan: manya da ƙananan latsa kuma QFontDatabase na ciki tsokoki.

Talla manema labarai na sama

Matsayi na farko: kwance a kasa a baya, kafafu suna lankwasawa a lokaci guda, hannayensu a baya kai. Raga gangar jikin, sannu a hankali yana yaduwa daga jikin ta ƙasa da kuma janye shi zuwa gwiwoyi, gyaran jikin a cikin wannan matsayi na 5 seconds, ya dawo zuwa matsayinsa na asali. Maimaita sau 20. Kamar yadda kake gani, lokacin da kake amsa tambayar game da abin da kake buƙatar yin don cire ciki, kada ka ƙirƙira wani sabon abu. Irin waɗannan aikace-aikace suna sananne ne ga mafi yawanku.

Danna maɓallin ƙasa

Matsayi na farko: kwance a kasa a baya, yayin da kafafu sun durƙusa a gwiwoyi kuma suna tsaye a kasa. Muna tsage su daga bene sannan mu jawo su cikin ciki, riƙe na 5 seconds a wannan matsayi kuma koma baya. Muna maimaita sau 20. Zaka iya musanya nauyin a cikin hanyar da ta biyo baya: matsayi na farko shine ɗaya, kawai kafafu suna tsaye. Ɗaga su zuwa kusurwar dama, zauna a cikin 'yan kaɗan a cikin wannan matsayi kuma koma baya. Maimaita sau 10. Bimbini yadda za a cire ciki mai mutum? Aiki yana da kyau ga kowa. Bambanci kawai shi ne cewa ga wakilan mawuyacin jima'i zai zama kyawawa don kara yawan adadin hanyoyi.

Swinging kuskuren tsokoki

Matsayin farko shine daidai da na biyu da motsa jiki da kafafu. Mun janye gangar jikin daga kasa kuma muka shimfiɗa hannun dama na dama zuwa gwiba na hagu, sannan muyi haka tare da gefen hagu da dama. Maimaita sau 20. Wannan shi ne babban ƙananan ayyukan. Yanzu ka san abin da kake bukata don yin tsabtace ciki.

Bayanan shawarwari

Kuma a ƙarshe, ina so in bada shawara mai kyau a kan aiwatar da wannan ƙwayar. Na farko, tun da mafi yawan adadin hanyoyin, kana buƙatar ƙara yawan su a tsawon lokaci. Gwada bayan makonni na horo don yin kowane motsa jiki a kalla sau 50. Abu na biyu, yana da mahimmanci a lura da numfashi a lokacin aji. Matsakaicin matsakaicin ƙwayoyin ciki zai faru akan fitarwa. Yadda sauri cire ciki mai? Dole ne a yi wasan kwaikwayon yadda ya dace da tsari na numfashi. Na uku, kokarin gwada jiki a wani matsayi a matsayin tsawon lokacin da zai dawo kafin ya koma matsayinsa na farko. Wannan yana taimakawa wajen horar da hawan magoya baya.

Don haka, mun bincika abin da ake bukata don yin tsabtace ciki. Idan matsala ta wuce sosai, yana da daraja ciki har da shirinka na gyaran siffar da sauran hanyoyi na rasa nauyi: kusa, kunsa, abinci.