Callanetics Darussan zai cire duk wuce haddi da adadi

Ba da da ewa bazara, sa'an nan lokacin da ya zo wa 'yan mata ta haifa jikinsu da kuma bayyana a duk da daukaka. A nan ne kawai wasu daga cikin mata sun damu game da sakamakon a kan hunturu mai folds. Don kauce wa wannan mara dadi ya faru, ya kamata su yi Callanetics. Ka tambaye abin da yake da shi? Special callanetics darussan da yawa a cikin na kowa da gymnastics, za a iya cire kitsen folds a kan sassa na jiki, inda su ne sosai a bayyane.

Callanetics darussan an tsara na kimanin awa daya azuzuwan na m hali. Callanetics sa na bada taimaka da adadi na da adadin kuzari, da tsabta folds a ciki da kuma kwatangwalo yi siriri.

Bari mu dauki wani kusa look at dukan data kafa na bada.

1. Dumama.

• Darussan ya kamata a yi a wani wuri a tsaye. Sa ƙafafunsa kafada nisa baya da kuma yi gangara da kai. Da farko biyar gangara a kowane gefe, sa'an nan biyar baya da kuma fitar. Motsa jiki ya kamata a kammala biyar madauwari yanayi na motsi a cikin kowane shugabanci.
• Tsaya tare da ƙafafunsa kafada-nisa baya da kuma zama da santsi. Ku tafi, har a kan ta yatsun kafa, ɗaga hannuwansa sama, da kuma ja zuwa sama.
• Tsaye a mike, lanƙwasa dan kadan a gurfãne. Jingina da dukan jiki ido. Isa daga hannuwanku dan kadan sama da kasa.
• A wannan matsayi, mike hannuwansa ya ja da baya da kuma ja Chin, kuma wuyansa a gaba. A baya ya zama lebur.
• Kafa da kafada nisa baya da kuma tsayawa a mike. Dukan jiki tanƙwara sauka da hankali, clasping hannuwansa idon. Jira a wannan wuri domin 60 seconds.

2. Darussan for baya.

• Harufan matsayin - kwance a kan ciki. Next ja hagu hannu a karkashin your shugaban dama sama. Bar kashe bene dama kafar da kuma hagu hannu a lokaci guda, a kokarin zauna a wannan wuri domin 60 seconds. Next, daidaita hannu da kafa.
• Hands karba a baya ya kai, kwance a kan ciki. Bar da yatsun kafa a kasa, ba tare da raba su daga juna. Rike su don akalla 60 seconds.
• Kafafu, yada baya, kwance a kan ciki. Bar da jiki, hannuwa Allaha a kan kafadu zuwa bene, rike da shi a wannan wuri domin 60 seconds.
• Samu a kan duk tun kimanin, sanya hannuwanku a kafada matakin a kasa, tare da gwiwoyi ya kamata a hip matakin. Inspiratory zagaye da baya, kuma lankwasa - exhale. Da motsa jiki ya zama sau goma.

3. Kula da ciki tsokoki

• Harufan matsayin - (kwance) ga mayar da ku. Kafafu tankwasa a gurfãne. Kwatangwalo kamata ansu rubuce-rubucen hannuwansa da ƙafafunsa cim tare da hannunsa. A wadannan ne ja layi daya zuwa bene hannuwanku. Zauna a wannan wuri, ka bukatar 60 seconds. By kirji ya kamata a guga man da Chin, da taso da baya.
• Kwance a kan baya, ya dauke ka kafafu don a matakin na 90 digiri. Don ƙafa na akwati, ya ƙara ja da hannu. Layi daya zuwa bene ja jiki. Rike a wannan wuri domin akalla 50 seconds. By kirji manema Chin, baya taso keya.

4. Callanetics darussan ga kafafu

• Zauna a cikin Turkish style. Durƙusa ba tare da yin amfani da hannuwansu, sa'an nan su kõma zuwa ga saba matsayi. Da motsa jiki ya zama sau 50.
• Karya a kan dawo. Tare da jiki mikewa da makamai, lanƙwasa your gurfãne. Kugu da kafafu daga ba tare da yin amfani da hannuwansu. Kammala motsa jiki dole ne sau ɗari.

5. karfafa tsokoki na gindi

• Zama kusa da baya na kujera da kuma tafi a kan tiptoe, da cikin Musulunci dugadugansa tare da yatsun baya. A cikin shakka daga squat motsi. Saboda haka kana bukatar ka zauna har sau goma. Idan za ku zama karo na farko yana da wuya a tsaya har yanzu, rike a ga kujera.

Callanetics darussan ne sharudda:

• Darussan ya kamata a yi a cikakken shiru.
• Gwada ba to ku yi numfashi.
• Idan kana m yayin da yin wani aikin, ya kamata ka dakatar da azuzuwan nan da nan.
• Callanetics ne mafi kyau ga tafiyar da madubi. Saboda haka, za ka iya zuwa a fili rikodin duk da ƙungiyoyi.

Bada callanetics reviews tabbatar sake cewa load a jiki ne iya sauri ƙona kashe wuce haddi da adadin kuzari.