Zama lafiya da kuma siriri za ka iya tsalle igiya

Idan ka shawarta zaka yi su, ya yi rashin nauyi, inganta lafiyar ka, yana da lokacin yin wasanni. Tare da motsa jiki, za ka iya cimma da kuma m da ake so sakamakon. Kuma ba dole ba ne ku je fitness kulob din, za ka iya kawai yi tsalle igiya for goma zuwa ashirin minti wani yini. Wannan shi ne wani fairly makamashi-m aiki da zai ba ka damar, yadda ya kamata ƙona da adadin kuzari. Tsallaka Igiya - yana da gidanka nasiha, wanda zai sauri taimake ka ka rabu da mu wuce haddi nauyi.

A duniya ta yau, tsalle igiya skipping tsanani kira. Kamar yadda wani yaro da wannan sana'a ba duk mai yawa fun, da kuma yanzu, kamar yadda manya, mu gane cewa igiya ya kawo kuma a bayyane yake amfani. The sauri ka tsalle, da karin ikon cinye, sabili da haka mafi m in nauyi asara. Godiya ga wannan iyakacin duniya, Qarfafa jijiyoyin da tsokoki na musculoskeletal tsarin. Bugu da kari, ka huhu zai zama ko da yaushe a kan mu yatsun kafa, tsalle igiya daidai tasowa daidaituwa. Amma yana da muhimmanci sosai ga yin su a yau da kullum jinkiri zuwa tsalle a kowace rana domin akalla minti biyar. Sa'an nan zã ku lura cewa your adadi zama siriri, za ka sami amincewa da kuma rabu da mu da karin kilo.

Bari mu koyi yadda za a zabi da hakkin igiya. Abu mafi muhimmanci shi ne daidai selection na tsawon. Kai shi, ninka shi a cikin rabin da kuma budewa da makamai. A wannan yanayin, na rike da aka gudanar tare. Your igiya ta shãfe ƙasa ɗauka da sauƙi, amma ba kwanta a kasa. Yanzu zaka iya samun dace da ku harsashi.

Yadda za a yi tsalle a kan wani skipping igiya? A baya a lokacin motsa jiki ya kamata ko da yaushe a mike, magincirõri guga man jiki gidaje. Fara rotational motsi wuyan hannaye, feet a wannan lokacin yi springy tsalle. Wata kila a farkon ku ji tjazhelovatym irin wannan sana'a, amma jimawa kana kamu, da kuma tsalle igiya zai zo da ku yardarSa. Akwai guda ko biyu tsalle, kazalika da Twisted igiya ko da ketare hannuwanku. Za ka iya hop a kan daya kafa ko yi tsalle daga motsi.

Akwai wasu contraindications domin irin wannan aiki. Daya daga cikinsu - da matsaloli tare da gidajen abinci da kuma tendons. Har ila yau, kada ka manta cewa tsalle igiya, ka kara your jini. Saboda haka, hawan jini, irin azuzuwan ba da shawarar. Idan kana da wani cututtukan zuciya, ya kamata ka shawarci likita ko za ka iya yi da waɗannan darussan.

Sosai yadda ya kamata taimakawa wajen yaki da kiba tsalle igiya, reviews na su sosai tabbatacce. Bayan haka, wannan hanya za ka iya rabu da cellulite, inganta tsoka sautin da karfafa tsokoki na da kafafu da kuma mayar. Fara tsalle sannu a hankali, ba kawai overwork. Bayan motsa jiki, sha na ganye decoction ko sabo ne kore shayi. Za ka ji wani karuwa ƙarfi ne, kuma makamashi. Yanzu za ku yi sanyi a ko'ina cikin yini.

Yanzu bari mu koyi ainihin tsalle igiya. Don yin wannan, rike da igiya a kugu ko kwatangwalo, tare da dabĩnai da ya kamata a directed ga jiki. Kowane Jump dole ne a fara tanƙwara a gwiwoyinsa, da kuma bukatar tsalle ta amfani da gammaye na ƙafafunsa. Ci gaba da mayar mike, na ciki tsokoki ƙagauta. Tsallaka up high ba bukatar ka yi wannan ishe biyu zuwa hudu santimita up.

Yanzu za ka iya yin madadin tsalle. Ga wannan dokoki a matsayin for tushe, kawai ka tsaya a kan daya kafar, kuma yana tsalle, an maye gurbinsu. Tsallaka bi da bi, sa'an nan daya, sa'an nan a kan sauran kafa, domin ku ci gaba daidaituwa.

Za ka iya sa haduwa tsalle. Domin wannan na farko tsalle a kan ƙafãfu biyu, sa'an nan a kan hagu, sa'an nan - a dama, sa'an nan a mayar da biyu da sauransu.