Ciwon tsokoki bayan motsa jiki: abin da ya yi da kuma yadda za su kasance

Kada ku motsa jiki? Ko kuma kawai farawa? Kana da ciwon tsokoki bayan wani motsa jiki? Abin da zai faɗakar da wannan labarin. Ta gaya game da Sanadin irin rashin jin daɗi.

Idan ka ji zafi bayan na farko da yi, sa'an nan, jiki ya ba a shirye domin irin wannan lodi, ya samu danniya. Saboda haka, hadaddun horo fi dacewa ta fara da sauki darussan iya zama da wuya su bi su. A tsawon lokaci, da na jin zai bace, tsokoki hankali daidaita da zama, da kuma bayan su, za ka ji wani fashe da makamashi. Ciwon tsokoki bayan wani motsa jiki? Abin da ya yi? Watakila saya m tsari da kuma takalma. Ko dogara ne a kan wannan aiki da kuma m aiki.

Yadda za a taimaka da zafi a cikin tsokoki

Tabbata a yi mikewa darussan bayan da babban motsa jiki. Yana da amfani ba jiki minti goma aerobic motsa jiki. Za ka iya iyo a cikin pool. Kada ka manta game da tausa. Kashegari, masana bayar da shawarar yin amfani da sauna. Idan wannan shi ne ba zai yiwu, shi ne zai maye gurbin da zafi baho tare da teku gishiri da kuma musamman mai. Ya taimaka mayar da shan yalwa da ruwaye. Amma kana bukatar ka yi amfani da kawai ba Carbonated da kuma tsarkake ruwa. A rashin lafiya sashi na jiki ba m don amfani mai dumama kushin. Bugu da kari, za ka iya ko da yaushe saya a kantin musamman man shafawa wanda dauke da aiki aka gyara ko binders da shafi zafi rabe.

dalilai

Kana da ciwon tsokoki bayan wani motsa jiki? Me ake bukatar a warware kawai bayan ka gane dalilin irin rashin jin daɗi:

• lalacewar connective nama (a cikin hali na jin zafi bayyana nan da nan bayan horo).
• lalacewar tsoka kanta (da m majiyai faruwa instantaneously).
• Idan zafi bai bayyana nan da nan, watakila yana tara a cikin tsokoki na lactic acid .
• microtrauma tsokoki.

A farko biyu Sanadin rauni sun hada da a cikin category. Amma da na uku - a irin na farko da gargaɗin. Sau da yawa Bodybuilders daga yau da kullum da danniya gina up a cikin tsokoki na lactic acid. Shi ne fairly jinkirin, amma sakamakon zai zama zafi.

Kyau ko mara kyau

Ciwon tsokoki bayan wani motsa jiki? Mene ne mai kyau ko mummuna? Hakika, akwai lokacin da wadannan ji nuna himma a horo. Amma a duk sauran - dai kawai da hangula daga cikin gidajen abinci. Yawanci, matasa da 'yan wasa suna fuskantar wani jinkiri zafi. Wannan ya nuna cewa jiki shi ne a karkashin danniya daga damuwa da cewa ta ba shi. Wata ila ka ba tsunduma a ko kara yawan kusance sake? Tsokoki bayyana microcracks, amma taimaka don kunna jiki ta defenses a jikinka, haka raunuka warkar da sauri. Yana da a wadannan lokuta da aka incremented da adadin tsoka taro.

Poor ya kamata a kira da zafi cewa taso saboda raunin da ya faru. Yana iya zama kumburi daga cikin gidajen abinci, sprains, samu karaya. Kuma dalilin da a wannan harka shi ne kusan ko da yaushe guda - sakaci na dan wasa. Wannan shi ne dalilin da ya sa yana da muhimmanci ga daidai gina da kuma motsa jiki yadda ya kamata. Har ila yau, ka tuna cewa wuce kima himma - yana da ba ko da yaushe wani abu mai kyau, saboda a sakamakon da ya raunana na rigakafi tsarin da kuma rage karfin na tendons kuma gidajen abinci. Amma a rabin ƙarfi ga aikin - ba wani bayani ko dai. Duba ga wani m kocin da kansu karanta na wallafe-wallafe.

Ciwon tsokoki? Me kuke yanzu sani.