Mai ladabi kayayyakin: halaye da kuma lalacewar

A kantin sayar da offers da yawa kayayyakin. Kowane ƙunshi ta ni'imar gina jiki. Daga cikin wadannan ladabi kayayyakin. Mutane ci su kowace rana, kuma ba su ma san shi ba, saboda ba dukan kunshe-kunshe alama aiki hanya. Wannan talifin zai tattauna fasali na wadannan kayayyakin.

ra'ayi

Yana kira refining factory tsari a cikin abin da akwai cikakken tsarkakewa daga cikin samfurin. A hanya amfani a cikin abinci da karfe masana'antu. Natural kayayyakin a cikin refining kasu kashi sassa, wasu daga cikinsu kawar da sharar gida, ko da yake su iya zama mai yawa na gina jiki.

Wasu daga cikin wadannan wastes ake bukata domin al'ada narkewa samfurin. Daga wannan shi ya bi cewa shi ne, ba wani cikakken abinci da sinadirai masu biomass. Akwai da dama daga mai ladabi kayayyakin. Jerin za a gabatar a kasa.

shinkafa

Daga cikin samfurin a lokacin nika kashe jam da shinkafa hatsi harsashi. Saboda wannan, dila ba zai zama wani muhimmin bangaren - bitamin B. A sakamakon haka ne mai ladabi sitaci, wanda shi ne wani carbohydrate.

Samfurin disrupts da al'ada aiki na juyayi, zuciya da jijiyoyin jini da kuma narkewa kamar tsarin. Har ila yau, akwai iya zama zafi a cikin tsokoki, wanda shi ne dalilin da ya sa zirga-zirga take hakki. Tare da kara ci gaba da cutar bayyana inna na makamai, kafafu, gaji da damuwa da zuciya kari, da matsa lamba da aka rage. Wannan shi ne saboda da m amfani da farar shinkafa.

semolina

A ladabi kayayyakin hada semolina. An sanya daga tsakiyar rabo daga hatsi, wanda ya kunshi mai sitaci, kuma babu amfani abubuwa. Damage semolina ne a phytin ciki, wanda ya hana da sha na bitamin D da alli.

Saboda da akai amfani da semolina lalace ciki, shi raunana rigakafi da tsarin. Amma da samfurin da aka yi amfani da rage cin abinci. Har ila yau, yana da amfani ga marasa lafiya fama da ci.

gari

Products na gari - wani mai ladabi kayayyakin. Kuma fari gari yana dauke da mafi cutarwa, domin shi ne mai carbohydrate "komai harsashi." Higher sa da shawara mafi kyau sa tsarkakewa. Alkama kumshe ne dauke da wani tattara bitamin E - mai iko antioxidant. Amma a samar da shi ne cutarwa, saboda shi Ganĩma da sauri.

A 1822 da niƙa da aka kirkiro, da manufa cewa ya shafi a yau. Yana ba ka damar samun fari gari fari. A samar da fasaha dogara ne a kan selection na hatsi na tsarki sitaci, amma shi ne m ga kiwon lafiya.

sugar

Wannan samfurin yana dauke da "komai" adadin kuzari. Idan wuce kima yin amfani da sukari a cikin jiki akwai wata rashin muhimmanci na gina jiki, musamman bitamin A, C, B _12. Wannan sa rayuwa cuta.

kayan lambu mai

Tare da man fetur refining hasarar dandano da aftertaste. Tare da irin wannan samfurin da samu daban-daban jita-jita. Amma ga mutum kiwon lafiya shi ne babu wani amfani.

mai ladabi carbohydrates

Sukari da kuma sitaci - shi ne mai ladabi carbohydrates. Products wannan irin aka yi amfani da mutane a kan wani akai-akai. Mai ladabi carbohydrates ba zai iya zama cikakke abinci, misali, 'ya'yan itatuwa, legumes, zaki da dankalin turawa. Su ne m ga jiki.

A yanayi babu mai ladabi carbohydrates. kayayyakin hada da zuma, sukari da masara syrup, molasses, ruwan 'ya'yan itace fi mai da hankali. Suna sanya daga halitta dukan abinci, amma bai canza ta da magani. By mai ladabi kayayyakin hada sweets, giya da kuma taushi drinks, crackers, kwakwalwan kwamfuta, azumi abinci, farin gurasa.

rauni

Wuce kima yin amfani da wadannan kayayyakin ne, ba wajibi, saboda su ne masu cutarwa. Haddabi sakamako kunshi wadannan Properties:

• A karuwa a caloric ci.
• Rage adadin bitamin.
• The yiwuwar samu a lokacin da samar da nagartacce take hakki.
• A babban abun ciki na carbohydrates, wanda shi ne dalilin da ya sa karin jini sugar.
• Asarar dandano da ƙanshi.
• Canzawa analog Omega-3 (Omega-6), daga wanda ya bayyana ciwon daji, kiba, ciwon sukari.
• Salination abinci.

ko sauyawa kayayyakin samuwa?

Idan kana so ka yi mai kyau kiwon lafiya, wajibi ne a saya da maras ladabi kayayyakin, wanda suke a cikin kowane kantin. Yana da wuya a kwatanta rayuwa ba tare da burodi, amma yana da kyawawa scones kuma muffins to ba amfani fiye da sau 2 a mako. Suna mafi kyau maye gurbinsu da abinci daga garin alkama da kuma dukan hatsi.

A bu mai kyau zuwa zabi zaitun, masara da sauran sanyi-guga man man fetur. Ba kowa ba ne zai iya saya irin kayayyakin, amma da suka kamata a yi amfani a kalla ga ciko jita-jita. Wadannan mai bunkasa dandano abinci. Brown shinkafa ne mafi alhẽri ba a zabi, kasancewa a kan wani abinci, saboda shi ba ya ba da damar a samu da ake so sakamakon.

Maimakon na mai ladabi sugar ne mafi alhẽri saya unrefined. Ya kamata ya zama mafi rawaya, saboda shi yana da yawa m aka gyara. Za ka iya amfani da zuma ko kara sugar. Unrefined abinci suna adana kasa - yi amfani da su ya zama sauri. Abinci amfani kayayyakin inganta harkokin kiwon lafiya, don haka yana da muhimmanci kula da zabi na ingancin abinci.