Doping for guje. Wasanni da kuma doping. waža kuma filin

Doping - musamman abu, wanda taimaka wajen inganta wasa nasara da kuma nasara. Yanzu, kusan dukan mutane sun ji daga wadannan kari, da yawa 'yan wasa amfani da su a kai a kai. A musamman, da tartsatsi doping jogging. Ana amfani da lokacin da halartar gasanni, marathons. Doping ne kuma rare cikin wasu wasanni. Menene ya views? Zan iya amfani da shi? Abin da rinjayar da doping? Bari mu yi kokarin nemo amsoshin wadannan tambayoyi.

A tarihin na yin amfani da doping a wasanni

An yi imani da cewa wani magani fara da za a yi amfani da ko da a lokacin farko da gasar wasannin Olympic da aka gudanar a 776 BC Duk da haka, a baya amfani da nunarsa ne gaba daya daban-daban abubuwa, wato ganye, ruwan inabi kuma daban-daban namomin kaza. A tsawon lokaci, da yawan aka gyara ya taimake ka lashe, an kara. Muna ƙara ya fara amfani da doping for Gudun, waƙa, nauyi da kuma sauran wasanni.

Sha'awa labari na Thomas Hicks. Ya zama ya shahara akan sa hannu a gudun fanfalaki. A shekara ta 1904, a gasar ya fara su riske su hammayarsu ga dama kilomita. A wani matsayi, sai ya fāɗi, ya kuma bashi da wani musamman abin sha. Bayan shan shi, sai ya tashi da gudu a kan. Bayan 'yan kilomita, tarihi ya maimaita kansa. A sakamakon haka, Hicks gudu da kuma samu farko ya samu lambar zinariya. Bayan wani lokaci da ya zama sananne cewa shi ne abin sha da abun ciki na strychnine - mai iko stimulant. Ga irin akwai wani labari game da lokacin da ya fara aiki domin guje dope.

A cikin thirties karni na ashirin da ya fara amfani da amphetamines. Amma nan da nan da suka da aka dakatar saboda su skaters kungiyar sha sosai cewa duk mahalarta suka rasa sani da aka asibiti. Bayan game da shekaru 10, shi ne ya fara yin amfani da steroids. Su ba ka damar da sauri kara tsoka taro da kuma ƙarfi. Da miyagun ƙwayoyi aka kuma dakatar.

A sittin fara samar da anabolic steroids. Wadannan kwayoyi da yawa illa da aka gano. Amma da bukatar ne sosai high, saboda haka suna sayar. Ko da yake shi ne yanzu kafin gasar da 'yan wasa da ake bukata don a gwada for gaban yi-bunkasa kwayoyi a cikin jiki.

Kamar yadda ka gani, da yin amfani da wasan kwaikwayon inganta kwayoyi ya dauka saiwoyinsa a lokaci mai tsawo, kuma wannan yanki shi ne m da kuma dacewa a yau. Wannan topic ne sosai m a cikin wasanni. Iya ko ba zai iya? Menene doping controls? Wannan za a tattauna kara.

Bari mu magana game da tseren

Sports, guje guje, yanã tafiya da gaggãwa - duk abin da yake saba wa da yawa, watakila kowane biyu yin wannan a saboda lokaci. Gudun - daya daga cikin rare wasanni. Ya taimaka wajen muhimmanci inganta yanayin jiki na mutum, da inganta jini wurare dabam dabam, na taimaka rage samu damar cututtukan zuciya. Kuma wannan ba duk abũbuwan amfãni daga wannan wasa.

Zai fi kyau a fara gudanar da shi tare da kocin, amma idan wannan ba zai yiwu, ya kamata ka a hankali bi shawarwari da kuma bi dokoki. Dauki doping gudu shi ya sa hankalta, tun da shi ba ya ba da ake so sakamakon. Doping zai cutar da lafiyar ka, amma a wani hali ba za su taimake su inganta shi.

Nau'in na jinsi da kuma su siffofin

Akwai 4 -daban na jinsi. Mafi muhimmanci da - a uniform taki. A wannan yanayin, da mutum gudanar a kansa taki, amma wani lokacin kara. Bayan watanni 6 na horo, za ka iya zuwa AC Gudun. A nesa ne daga 50 zuwa mita 200, akwai wani gudu jerin. Domin nesa rate iya canza sau da dama daga wani jinkirin matsakaici. A wannan yanayin, idan kana so ka sake gudu, kana bukatar ka zabi wani sarari gudu da kuma karya lokaci zuwa lokaci.

A karshe, tazara a guje. A daidai wannan lokaci da ka shawo kan dogon nesa, tare da gajiya, koma da yin gymnastic motsa jiki. Bayan haka, ku ci gaba da gudu sake.

Kafin fara wani motsa jiki da kimanta su horo. Kafin cewa kana da kusan babu cardio, fara tare da m nisa. Tabbata a yi dumi-up: curling, swings, lunges. Sa'an nan kawai tafiya briskly. Training kamata a da za'ayi a kowace rana. A farko, da suka iya ba ko da yaushe zama fun. Masana kimiyya sun nuna cewa bayan 7-11 minti bayan da farkon na gudu ya buɗe wani biyu iska, a sakamakon Gudun zama sauƙin.

Idan ka je su shiga a gudun fanfalaki, za ka iya yi amfani da doping kuma jogging. Bari mu dubi abin da iri doping ne. Kuma idan sun shige ka, ko suka kamata a yi amfani - yana da har zuwa gare ku.

Caffeine - wani magani domin gudu

Caffeine da aka samu a da yawa daban-daban abinci: cakulan, kofi, koko, shayi. Shi ne mafi m da kuma hadari ga lafiyar doping. M liyafar ne 3-5 MG da 1 kg jiki nauyi. Caffeine ne hanzari tunawa a cikin jiki. Its tasiri mataki na faruwa bayan 1-2 hours. A ranar kamata ba sha fiye da 5 kofuna waɗanda kofi. Af, kofi drinks taimaka wajen inganta aiki na zuciya.

L-carnitine

Wannan abu ne na shuka asalin. Wannan taimaka wajen sauri rabu da wuce haddi nauyi da kuma makamashi makon. Mafi yawa ya kamata a yi amfani da lokacin da shi ne cardio, musamman alhãli kuwa yanã gudãna. Take ya kamata a hade tare da rage cin abinci, dace abinci mai gina jiki da kuma rubuce-rubuce horo. Amma yana da muhimmanci a yi da hankali, wani lokacin L-carnitine ba ko da yaushe mai kyau ga ciki, kuma ba ko da yaushe aiki a kan mata.

ZMA

ZMA - wani wasanni doping. Rayayye yi amfani da lokacin da yake a guje kuma bodybuilding. Hada da magnesium, tutiya, bitamin B6. Da miyagun ƙwayoyi ne riƙi da dare, amma ba bayan wani gari. ZMA qara jimiri da kuma gudun tsoka girma. Ya kunshi halitta sinadaran, don haka yana da kusan babu illa.

Kada ka bukatar wani magani domin a gudu?

Akwai yanayi inda wani novice a tseren farawa ya koka game da wani yawa na rashin jin dadin: tsoka ciwo, numfashi bai isa ba, akwai gajiya da sauri. Ya iya fara zuwa la'akari da kansu rauni, kuma arancinsu resilient. Kada ta kasance a cikin wannan hali, nan da nan gudu zuwa kantin sayar da wasanni abinci mai gina jiki. Yana iya zama dole don daidaita horo shirin.

Domin a farkon ba lallai ba ne ya dauki mafi nesa da kuma sauri. Duk wannan ya kamata a yi a hankali. A dope mafi yawa ana amfani kawai sana'a da 'yan wasa. Bã su da wani sosai nauyi, ba tare da ƙarin goyan baya jiki ba su iya warke. Don kauce wa rashin jin daɗi, motsa jiki a kai a kai, da kuma samun mafi alhẽri a kowace rana. Tafiyar da shawarar a kalla sau 3 a mako. horar da lokaci a cikin wannan hali ya kamata ba ƙetare 1 hour.

Kada nan da nan nemi a cimma mafi girma nasara. Girma a cikin wannan al'amari hankali. Alal misali, za ka iya kowanne mako don ƙara zuwa nesa ne har yanzu 10% na nesa, wanda ya gudu a baya. Gwada kamar yadda zai yiwu ya sarrafa da horo. Zabi sabon hanyoyin, sabon hanyoyi, gudu a cikin Parks, a kan tituna.

An doping yarda a gudanar da gasar da kuma marathons?

Abin da rinjayar da doping? ko da shi ne a yarda? Wadannan al'amurran da suka shafi ne sosai shubuha amsoshi, saboda yanayi ne daban-daban, da yanayi da ake kullum canja. Bari mu fara da cewa da 'yan wasa a babbar load. Wasanni - guje, nauyi dagawa - gaji mutane. An talakawa mutum a karkashin irin wannan lodi, har ma a da kyau siffar, ba su da lokacin da za a warke. Ya rasa barci, da kuma abinci ya ba zai iya samun isasshen bitamin da kuma makamashi. Saboda haka, a cikin wani hali wajibi ne a yi amfani da wani kudi da ƙara ƙarfin hali.

Ƙirƙira musamman da makamashi domin 'yan wasa. Duk da haka, shan cika-inganta kwayoyi iya tsanani shafi kiwon lafiya. Fiye da sau daya, cewa 'yan wasa rasa sani. Doctors aka kuma rubuta da kuma mutuwar. Irin wannan yanayi faruwa sau da yawa saboda wani yawan abin sama.

A sakamakon haka, a halin yanzu kawai wasu iri doping ko da makamashi domin 'yan wasa. Yanzu gasar ne tsananin bi da sashi na doping. A saboda wannan dalili akwai wani musamman anti-doping iko.

Sport (a guje, musamman) da amfani ga ɗan adam kiwon lafiya. Nasarori - wannan shi ne ma mai ban mamaki! Amma mafi kyau duka, idan shi aka yi ba tare da wani dope a kan nasu. Ko ba su yarda da doping a lokacin tseren - shi ne kowane mutum. Mu kanmu ke da alhakin rayuwa da kiwon lafiya!