M mikewa: shi ne ga zamani mutum?

Ƙarfi, da jimiri, sassauci - uku abubuwa na motsa jiki da jini ne biyu da suke hari. Idan ka tambaye kowane mutum game da wasanni da kullum workouts, da kalmar dole sauti a cikin rashin tsoro magana "mikewa". Mene ne wannan? Amsar za a iya samu a zahiri translation daga English - "mikewa". A wannan irin aiki, wanda ya inganta motsi, hadin gwiwa kiwon lafiya da kuma tsoka tashin hankali bayan motsa jiki.

Sports al'umma har yanzu jayayya game da ya dace mikewa kafin wani motsa jiki. Amma mu sani abu daya: da m mikewa shirin ga kowa da kowa, ko da kuwa sana'a da kuma shekaru, za ta samar da wani yawa na abũbuwan amfãni:

1. Karuwan sassauci da kuma motsi. Kamar yadda muka tsufa, m tsokoki da kuma gidajen abinci zama m, rasa su halitta lubrication. Mikewa hana degenerative matakai, shi na samar da wani dadi ji kara jiki da damar iya yin komai, sauqaqa danniya.
2. Inganta hali da kuma daidaituwa na ƙungiyoyi. Mikewa - mafi kyau magani ga stiffness a cikin gidajen abinci da kuma kashin baya, ƙarfi da kuma sassauci wanda su ne tushen dace motsa jiki da dabara da kuma lafiya lodi.
3. Rage da hadarin rauni da rashin lafiya. A mutum wanda yana da kyau mikewa, da wuya da fuskantar zafi a cikin ƙananan baya, gwiwoyi, domin gidajen abinci ana shirya domin so kewayon motsi.

Don abin da irin horo sun hada da mikewa? Yana bada 'yan wasa? Proper dabara, balance, da lafiya da kashin baya, mun san cewa mai kyau hali - shi ne kafin na wani wasanni. Nasarar hada daban-daban iri kari, za ka iya samun mafi sa na tsoka taro, ƙarfi, kuma girma kudi.

Mutane da yawa 'yan wasa san yadda za a yi a tsaye da mikewa, wanda shi ne hanya mafi kyau wajen shakata da tsokoki tare da jin zafi ba saboda su jinkirin mikewa da jinkiri a batu na matsakaicin 10-30 seconds. Hot yoga dogara ne daidai a kan irin wannan mikewa - mafi m ga sabon shiga. Active ware mikewa - An daya tsoka mikewa a dama kafa (yawanci 10 ko 12) da kuma karkashin kusurwoyi mabambanta. Wannan irin mikewa ne amfani da wani dan wasa. Dynamic mikewa, ta shafi hadin gwiwa na kungiyar na maimaita ƙungiyoyi, da amfani ga Gudun, dancing, tsalle.

Mutane da yawa kiwon lafiya kulake bayar da motsa jiki da mikewa. Mene ne shi kuma wanda ya bukatar ya? Kowane. Duk wani zamani mutumin shan wahala daga matsananciyar matakai hade da wani sedentary salon, ko nauyi jiki aiki. Stoop zama sakamakon matalauta tsoka mikewa da gaba na jiki. Mafi sau da yawa bukatar ci gaba da biceps, kirji da ciki, hip flexors. Saboda mikewa darussan zama wani m kashi na jiki horo.

Amfani da mikewa kamata ko da yaushe, kuma a ko'ina: bayan barci, a lokacin da wani abincin rana hutu, yawo tare da kare. Hands fadi baya ko yin gefe bends, za ka iya kula da sassauci na vertebrae. Ja da gwiwa ga kirji hūta baya. Karkata da lankwasa kafar baya budewa tsokoki na kafafu bayan da tafiya. Institution tankwasa a gwiwar hannu, hannuwa a baya ya kai da aka bayar da mikewa da kafada abin ɗamararsa.