Mikewa: Mẽne ne, kuma abin da suke da abũbuwan amfãni

Mikewa - Abin da yake da shi? Game da wannan tsarin da aka sani na dogon lokaci. Yana samo asali baya a cikin 50s, amma shekaru ashirin da daga baya ta samu a harkar wasanni. Sunan "mikewa" da aka fassara daga Ingilishi a matsayin "mikewa". Wannan shi ne wani hadadden motsa jiki, wanda ya mayar da hankali a kan ci gaban sassauci da kuma motsi a gidajen abinci.

Mikewa: abin da yake da shi da kuma abin da suke ta daban

Mikewa da aka kunshe a cikin horo da kusan kowane shugabanci na dacewa. Duk da haka, akwai a matsayin mai raba jinsunan. Irin tarbiyyar taimaka taimaka gajiya da taimaka danniya. Wannan tsarin bada shawarar ga rashin barci da kuma barci cuta. Mikewa taimaka wajen budewa da na roba tsokoki, da samar da wani cikakken wurare dabam dabam. Don zama mafi inganci workouts kada ka manta game dace numfashi. Numfashi calmly, ba accelerating ko jinkirta exhalation na numfashi.

Akwai iri uku bada, yin haka, ka shimfiɗa kuma tsawaita your tsokoki: tsauri, a tsaye kuma ballistic.

Don gane da manufar "canzawa mikewa", abin da shi ne za a fahimci cewa a tsaye ƙungiyoyi ake yi sannu a hankali sosai da kuma smoothly. Don dauki haƙƙin na dokokin ƙa'idar hali da kuma adana na wani dan gajeren lokaci. A wannan siga da miƙa tsoka kungiyar. A tsaye mikewa bada tsokoki mikewa da kuma kira. Kuma shi ne wannan irin dauki mafi tasiri a cikin wannan hanya.

Dokokin lõkacin da yin mikewa

Tuna 'yan muhimmanci bukatun cewa dole ne a yi la'akari lokacin yin mikewa:

1. Kada ku yi ƙoƙarin cire tsokoki da yawa.
2. Kowane matsayi dole ne a gudanar game da 10-30 seconds.
3. Numfashi ya zama mai zurfi da kuma m.
4. A lokacin motsa jiki, ci gaba a barga matsayi.
5. Hankali ya kamata a mayar da hankali a kan wannan bangare na jiki da kake da mikewa.

Sauran iri mikewa

Dynamic mikewa - springy motsi, wanda kuma da za'ayi a wani jinkirin taki. Suna kammala a karshen aya ta rike a tsaye matsayi mawadãta.

Ballistic mikewa - wani m ƙungiyoyi yi tare da mafi mawadãta. Amma irin wannan ra'ayi na samar da kawai gajere elongation kuma mikewa na mutum tsoka kungiyoyin. Yana yana muddin jiki ya ci gaba da tanƙwara, ko lilo.

Mikewa: abin da yake da shi da kuma ya sa a tsaye view na wannan dabara ne mafi tasiri

A tsaye mikewa daidaituwa da kuma ta halitta tasowa da kuma karfafa jiki ta tsarin da kuma ayyuka. Wadannan darussan kunna tsoka zaruruwa saboda su rage a mayar da martani ga mikewa.

Sassauci na jikin mu - shi ne da 'yancin walwala, da kuma mataki. Idan ka zabi da hakkin a tsaye kaya ga mutum sassa, shi zai inganta da yawa sau kan. Ƙarin motsi da muhimmanci sosai, saboda a rayuwarmu duk abin da aka alaka da motsi. Saboda haka, za mu iya cewa mikewa ne ya fi muhimmanci fiye yau da kullum motsa jiki.

Idan muka hada fitness, mikewa da sauran motsa jiki, ku ajiye a babban dogon kiwon lafiya da kuma jin. A tsaye darussan su dace da kusan kowa da kowa, gameda shekaru da lafiya. Bugu da kari, za ka iya yi da hanya "mikewa" da gidan, tun da shi ba ya bukatar wani kudin na musamman kayan aiki ko kaya.