Amfani da sauki mikewa darussan

Mikewa bada suke da muhimmanci sosai ga wani dan wasa, da kuma ga talakawa fan. Da fari dai, ya miƙa tsokoki ba wani matsanancin yanci da kuma walwala. Abu na biyu, mikewa ne dole ne, duk kafin da kuma bayan da babban motsa jiki.

Bayan mikewa da tsokoki sauki kuma mafi m aiki. Lokacin da dagawa nauyi abubuwa, ko kuma wani wasan motsa jiki da tsokoki da aka rage, da kuma aiwatar da shakatawa yana ga dama hours bayan kammala horo - a nan, da kuma m mikewa.

Irin wannan hadaddun horo kamata hada da darussan domin kashin baya mikewa, makamai, makwancin gwaiwa, cinyoyinsa da kafafu. Ga sabon shiga, da mafi m zai zama mai jinkirin, a tsaye mikewa - nan da hadarin raunin ne da yawa m. Amma kafin ka fara mikewa, bi da dumi up your tsokoki. Za ka iya yin 'yan misali bada, ko kawai rawa.

mikewa hannuwa

• Zama a mike, tãyar da hannunka na dama a wuyansa matakin. Hagu hannu a dama gwiwar hannu da kuma tura sannu a hankali - ya kamata ka jin mikewa da kafada tsokoki. Riƙe don 'yan seconds a mafi siga matsayi. Maimaita for hagu.
• Yanzu tãyar da ku dama hannu up kuma tanƙwara a gwiwar hannu - hannunka dole shãfe wuyansa. Hagu hannu a dama gwiwar hannu da kuma shimfiɗa shi a gefen hagu. Maimaita ka da hannun hagu.

Kashin baya mikewa darussan

• Karya a kan bene, sa hannunsa lebur a kai, kafafu daidaita. Yanzu sannu a hankali ja jiki daga hannuwanku yayin da ja da safa a kan ƙafafunsa. Daskare a wani m matsayi.
• Samun on your gwiwoyi, ya dauke hannuwanku sama kanki. Sannu a hankali jingina da baya, lankwasawa baya.
• Karya a kan bene, kuma yin "Birch". Karkatar da baya kafafu, kokarin rage da yatsun kafa a kasa. Kafafu ya zama madaidaiciya.
• Karya a kan ciki, sanya hannuwanku da kasa, kuma ya dauke jiki. Lokaci guda tanƙwara kafafu da kuma kokarin isa saman yatsun kafa. Ka tuna, da kwatangwalo kamata ba zo kashe bene.
• Wani tasiri motsa jiki ga kashin baya - a "gada". Better to fara daga wani yiwuwa matsayi. Tanƙwara ka gwiwoyi da dabĩno kafa uku da kasa. Yanzu ya dauke ka jiki da kuma kwatangwalo sama da surface, arching your baya baka.

mikewa kafafu

• Zama lami lafiya. Karkatar da jikinka saukar da kokarin gaba daya sa ka dabino a kasa da kuma rike for 15 seconds. Ka gwiwoyi kamata a mike. Yanzu shakata wuyanka, kuma kafadu - ku kawai da ya rataya a iska da kuma jin da kafar tsokoki aka miƙa ta da kansa nauyi.
• Zauna, gwiwoyi lankwasa da makamai sauran a kan bene. Yanzu bar dama kafar lankwasa a gaban, da kuma bar wa daidaita da kuma ja da baya. Sannu a hankali talking sama da kasa, ji miƙa tsoka makwancin gwaiwa da cinyoyinsa. Canja kafafu.
• Yanzu kana bukatar ka zama kage a kan bene, kafafu mike a cikin gwiwoyi a cire gaba. Hands ansu rubuce-rubucen da kafar, kuma sannu a hankali ja jiki saukar, kokarin taba hanci, gurfãne. Maimaita mikewa sau da yawa.
• Dauki bene, tsaya tare da ƙafãfunku a keɓe don haka da cewa ka ji kamar zaune mikewa makwancin gwaiwa tsokoki. Sannu a hankali karkatar jikinka gaba, kokarin jingina masa magincirõri a kasa (idan ka yi shi da sauƙi, sai kokarin zuwa taba da kasa, tare da hanci). Riƙe don 'yan seconds haka on. Yanzu sa jiki a kan hagu kafar farko, sa'an nan kuma zuwa dama. Ka tuna, cewa gwiwa gidajen abinci a lokaci guda bai kamata lankwasa - shi ne mafi alhẽri tanƙwara kasa, amma ci gaba da kafafu madaidaiciya.

Idan har wannan lokaci da ka taba yi wani abu kamar wannan, ya kamata ka fara sosai a hankali. Mikewa darussan farko za sa rashin jin daɗi, kuma wani lokacin har zafi. Shi ne mafi kyau ga ciyar da farko 'yan horo karkashin kulawa na koci - ya ba ka zama dole umarnin. Ka tuna cewa a lokacin motsa jiki wajibi ne a bi su da "zinariya tsakiya" - ba ma himma, amma kada ka ji tausayi da kanka.