Girke-girke na tuna da gaggawa.

Kamar yadda wani lokacin so ya sarrafa da saba gida menu ... Amma lokaci ne sau da yawa kawai ba su da magance dafuwa ni'ima. Saboda haka ko da yaushe dole kula da lafiya da abinci da sauri abinci. Har ila yau, kada ka bar ra'ayin wani lafiya rage cin abinci. How to connect sa'an nan, kuma mafi? Samun taimako, misali, jita-jita na tuna.

Tuna - kifi da cewa shi ne mai arziki a cikin phosphorus da kuma bitamin. Me za ka dafa cikin sauri?

Girke-girke na tuna a cikin tanda.

Shiri lokaci minti 30. Yi kananan. Tuna bukatar tsabtace, a yanka, a wanke, a yanka a cikin yanka. Kowane yanki goga da gishiri da barkono, buroshi da man fetur. Sa kifi a kan wani yin burodi tire, a sanya a cikin tanda. Baking bukata rabin awa a kan matsakaici zafi. Ganinki bukatar for tuna kuma shayar sau da dama kifi broth kafa a lokacin yin burodi, kamar yadda wadannan kifaye za su iya zama wajen bushe. Yi kifi ya auku a kan wani tasa, ado da pickled zaituni.

Tuna a tsare, gasa a cikin tanda, ma, ba za su zama a bushe. Toya pre tuna guda, salted, flavored da kayan yaji da kifi, da kwanon rufi. Kunsa kifi a tsare ambulan daga watering lemun tsami ruwan 'ya'yan itace. Gasa na minti 20.

Girke-girke na gasashen tuna da abarba.

Cooking lokaci - 30 minutes.

Tuna fillet yanyanke, kara gishiri da barkono dandana, yi a kayan yaji domin kifi. A wani mai tsanani kwanon rufi zuba mai, sanya guda na kifi, obzharits daya hannun. Sa'an nan, ya juya zuwa ga wasu gefe, saman da kararrawa barkono, sliced cikin tube da kuma gwangwani abarba. -chut kadan soya, to, ka kashe.

Spaghetti tare da tuna.

A dafa abinci lokacin da minti 20.

Fresh tumatir, ganye, murƙushe tafarnuwa cikin wani kwanon rufi a dafa miya. Saka shi gwangwani tuna, Stew kadan, ƙara spoonful na grated cuku. Tafasa Spaghetti, magudana, sa Spaghetti miya mix. Ciyar a kan tebur, yayyafa da ganye da kuma grated cuku.

Girke-girke na tuna - pizza.

Cooking lokaci - 35 minutes.

Pizza kullu, mirgine shi, ya sa a kan yin burodi sheet, buroshi da man fetur. Farko Layer - sabo ne tumatir yanka a cikin yanka. Biyu Layer - da tafarnuwa mayonnaise. Na uku Layer - gwangwani tuna da albasarta. Yayyafa duk da grated cuku. Gasa a tanda, na minti 20.

Girke-girke na tuna - burgers.

Cooking lokaci - 30 minutes.

Tuna a cikin marinade (400 g) sa a cikin wani kwano, ƙara biyu qwai, fari gurasa, yankakken kore albasa, biyu tablespoons na kirim mai tsami. Saro minced, samar da kananan Patties cewa suna yada fita a kan wani yin burodi sheet. Gasa a tanda, mintina 15.

Tuna salatin da cucumbers da zaki da barkono.

Gwangwani tuna da aka aza fita daga bankuna, kokwamba finely yanke zuwa tube, kararrawa barkono kuma yanke zuwa tube. Mix da tuna da kayan lambu, kakar tare da mayonnaise, yayyafa da grated cuku.

Delicious miya da tuna.

A cikin ruwan salted ruwa tafasa da dankali, ƙara da albasa da karas, toya a kayan lambu mai. Lambatu kwanon rufi a gwangwani tuna da irin 'ya'yan itace, da ruwan' ya'yan itace da aka zuba a cikin miya. Finely sara babban adadin kore albasa, dill, faski, zuba a cikin miya. Kwai a yanka gunduwa gunduwa, ƙara da tukunya da miya, cire daga zafi.

Hot sandwiches tare da tuna.

Baton yanka a cikin yanka domin sandwiches. Gwangwani tuna gauraye da kore albasa, sa a kan wani greased da mayonnaise fari gurasa, yayyafa da cuku tertys. Gasa a cikin tanda ko a cikin obin na lantarki tanda.

Dankali gratin tare da tuna. Shirya mashed dankali. A kasa na mold domin yin burodi sa soyayyen namomin kaza da kuma albasa, sa'an nan gwangwani tuna, sa raga na tumatir miya. Close mashed dankali, yayyafa da grated cuku. Gasa for 15 nawa a zazzabi na 180 digiri.