Kabewa rage cin abinci

Suman ne daya daga cikin 'yan kayan lambu da cewa za a iya kira kammalalle abin da ake ci samfurin. Akuma mana daga Arewacin Amirka, inda shi ya fara girma wani shekaru dubu biyar da suka wuce, shi ya daidaita lashe wani abu matsayi a mutãne magani, kayan shafawa da kuma dietetics.

Yana da matukar arziki a cikin bitamin, wanda yana da muhimmanci musamman a kan dokin hunturu, a lokacin da suke cikin jiki kasa. Suman hada da bitamin na kungiyoyin A, B, C, E, potassium, alli, jan, sunadarin flourine, phosphorus, tutiya, sulfur da na baƙin ƙarfe. Wannan shi ne dalilin da ya sa shi ne daya daga cikin sosai abinci da an dauke su da wata halitta tushen mafi daga cikin muhimman mutum bitamin da kuma ma'adanai. A babban abun ciki na bitamin quite rare T kabewa za a iya kira da kusan mafi kyau ado ga naman alade, da naman sa da kuma sauran jita-jita ne sosai m, saboda yana da damar da bitamin T nauyi abinci mafi tunawa da hana kiba.

Mafi m, wannan shi ne dalilin da ya sa kabewa da kabewa rage cin abinci ne don haka ƙaunar da nutritionists a duk faɗin duniya, saboda su rika amfani da wannan amfani da kayan lambu abinci ga duk wanda yake so ya bar maza maza da suka wuce haddi nauyi ba tare da cutar da lafiya.

Kalori kabewa (kazalika da mafi kayan lambu) ne musamman kananan - ashirin da biyar da adadin kuzari da mutum ɗari grams. Kabewa tsaba saboda da man fetur abun ciki fiye da adadin kuzari. Akwai pumpkins ga nauyi asara ne mafi kyau a cikin safe.

Waɗanda aka kawai kokarin kula da lafiya salon da kuma ci dama, da kuma waɗanda suka zauna a abun da ake ci dangane da kirgawa da adadin kuzari, kada ku damu game da monotony. Tare da wadannan kayan lambu na iya sa cakes, shi za a iya gasa, marinated da stewed, ci abinci a matsayin porridge da mashed dankali, yin pancakes fita daga gare ta, kuma low-kalori jam, da kuma ci raw.

Mabiya ma monopitaniya ne m kabewa rage cin abinci domin nauyi asara.

Wannan rage cin abinci yana da kwanaki hudu, ga abin da rasa biyu-uku kilo a kan talakawan. Yana nufin da haske, amma domin ya raya shi har yanzu quite wuya. Nutritionists shawara idan aka ba azaba gishiri da sukari, da kuma sha yalwa da ruwaye. Kamar kowane sauran, kabewa rage cin abinci yana ba da sakamako mafi kyau idan ka hada shi da motsa jiki.

A rana ta farko na rage cin abinci ya kamata ku ci ga karin kumallo kopin kabewa porridge tare da gero, da gero, da kabewa da ake dauka a daidai rabbai. Ga abincin rana, kana bukatar ka ci kabewa miyan, wanda aka halatta kama wani yanki na baki burodi. Domin abincin dare, kana jiran ɗari uku grams na kabewa da karas fritters.

A rana ta biyu na kabewa rage cin abinci ya hada da wadannan jita-jita. Breakfast - rabo daga salatin daga karas da pumpkins, da ruwan 'ya'yan itace na wani lemun tsami, kamar yadda wani MOTA KE SHAN MAI iya daukar wani kayan lambu mai, shi ne mafi kyau - zaitun. rabo daga porridge na gero da kuma kabewa. Abincin rana - kayan miya da biyu kananan kabewa Patties. Dinner - hidima salatin Vinaigrette.

A rana ta uku a karin kumallo jiran rabo daga porridge shinkafa da kabewa, dauka a daidai rabbai, da kuma wani yanki na salatin daga karas da pumpkins. A abincin rana - wani rabo na kayan lambu miya da biyu crackers, zai fi dacewa sanya na baki burodi ko bran. A abincin dare - wani babban rabo daga stewed kabewa, zucchini, karas da kuma barkono.

Karshe, a rana ta huɗu. Domin karin kumallo, ci wani salatin bautãwarku na karas da kabewa porridge kwano na shinkafa da kabewa. A abincin rana - wani babban rabo daga kayan lambu miya ne da ɗari biyu grams na kabewa da karas fritters. A abincin dare - wani babban rabo daga Stew.

Irin wannan abinci da zai ba ka damar sake saita tsari na biyu zuwa uku kilo. Kada ka manta a lokacin da rage cin abinci dauki wani multivitamin cewa zai iya cika a cikin m ma'adanai da kuma gano abubuwa, tun wani na daya-rage cin abinci take kaiwa zuwa wani rashin su.

Ga wadanda suke so su rasa nauyi da sauri kuma tare da kiwon lafiya amfanin manufa kabewa rage cin abinci. Reviews mutanen da suka yi kokarin shi ne kawai m, amma duk gane cewa ci gaba da raya irin wannan cin ganyayyaki shi ne wani lokacin quite wuya. Watakila wannan ne ya sa ta ke haka takaice - kawai kwanaki hudu. Duk da haka, zai iya dakatar da wani mutum wanda ya yanke shawarar ya yi rashin nauyi? Lalle ne, ba da hudu-rana rage cin abinci.