Tasiri darussan domin slimming feetball

Kila mafi kun taba ji game da fitball - babban ball na dacewa. Wannan bam da aka kirkiro ta hanyar Susan Klyaynfogelbah sani Swiss physiotherapist. Da farko an yi amfani da fi na marasa lafiya da laka raunin da tsakiya m tsarin. Yanzu Popular a fitball fitness aninai. Malamai sun ce wannan harsashi ba kawai taimaka wajen rasa nauyi da kuma tsotso up tsokoki na matsalar yankunan, amma kuma ya karfafa da kashin baya, inganta overall kiwon lafiya. Resilient lebur ciki, gindi tsaurara, daidai hali - duk da zai iya yi da darussan domin fitball. Slimming bukatar magance a kullum. Bari mu yi kokarin gane, idan ta kasance gaskiya. A labarin da aka kishin wannan topic.

Ribobi azuzuwan da fitball

Kafin mu bayar da wasu misalai , darussan da ball da ya kamata a gaya mana cewa za mu iya ba wadannan azuzuwan. Saboda haka, sakamakon m horo tare da fitball - shi ne:

• kyau hali. Yin darussan kan wannan dako, ka yi kokarin ci gaba da jikinka a wasu matsayi. Kuma wannan, bi da bi, ya shafi aikin daban-daban kungiyoyin na tsokoki, ciki har da tsokoki na baya.

• wani lebur ciki. Wannan sakamako za ka kai sosai da sauri, idan ka yi da darussan domin feetball. Slimming tsunduma a kullum.

• Good tsoka sautin da kuma jimiri. Regular kaya taimaka mana wajen samar da karfin halin iya jurewa da kuma;

• sassauci na jiki. Wannan sa na bada - mai girma mikewa, taimaka mana mu zama mafi tausasa.

• jituwa. Lokacin yin inganta aiwatar da kona adadin kuzari, don haka sakamakon a cikin nau'i na karin batattu kilo.

Darussan ga gindi a kan fitball

Don ka gindi sun tabbata, kuma kyau, ci gaba kamar haka:

1. Tsaya a mike a kan bango da zezhmite ball tsakanin shi da baya. Sannu a hankali bi rubucen, kokarin mirgine da harsashi a bayan da wasu. Maimaita 15-20 sau.
2. Karyar a kan baya, kafafu, sa a kan wani fitball, dauke ka kwatangwalo kuma gindi up, kokarin budewa su. Maimaita 15-20 sau.

Mun yi kyau hannuwa

Fitball darussan domin slimming tasiri da kuma karfafa tsokoki na hannun:

1. Saka ƙafãfunku a kan ball, hannuwa ya zama a kan bene. Kada tura-rubucen 10-15 sau.
2. Saka da bam a jikin bango, zauna a kai, straightening kafafu. Sa'an nan yaga kashe gindi daga gare shi, ya jingina a hannuwansu, komawa zuwa fara matsayi. Maimaita 10-15 sau.

Saukewa latsa

A sa na bada tare da fitball dole ya hada da wadannan darussan domin na ciki tsokoki:

1. Karya da baya a kan bene, feet sa a kan ball, hannuwa bayan kansa. Bar jiki zuwa da kafafu da kuma runtse shi. Maimaita 15-20 sau.
2. Zauna a kan harsashi, da hannunsa a baya ya kai. Amince jiki da baya har zuwa yiwu. Koma wurin farawa matsayi.

Wadannan su ne sauki darussan domin feetball. Domin nauyi asara da suke bukatar su yi consistently mafi a kullum. Za ku lura da yadda sauri bar your karin inci a kusa da kugu, kwatangwalo da kuma ciki, ji kamar don ƙarfafa tsokoki na baya , ya tsaya rauni. Kuma wanda sakamakon irin wannan ayyuka - yana da kyau ji da kyau a cikin tsarin da dukan yini. Wajen yin tare da fitball da kuma zama lafiya!